2017-04-18
最便宜的11種控糖蔬菜， 功效不一般， 糖友們看過(guò)來(lái)！
白蘿卜含有大量的可溶性膳食纖維，可有效幫助人體延緩對(duì)食物的吸收，降低餐后血糖，還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。所含的香豆酸可以有效降低血糖。
糖尿病人是可以喝綠豆湯的，但是是有一些注意事項(xiàng)糖尿病人是應(yīng)該注意的。糖尿病人要多喝湯，少吃豆，因?yàn)榫G豆和黃豆都屬于含糖量相對(duì)較高的豆類(lèi)，它的主要成分是淀粉
在很多的地區(qū)椰子就是一種補(bǔ)充能量的水果。在人身體衰弱的時(shí)候就可以喝一些椰子的。雖說(shuō)椰子和椰肉都是富含維生素的。但是因?yàn)樗械奶欠质亲疃嗟?/p>
白蘿卜含有大量的可溶性膳食纖維，可有效幫助人體延緩對(duì)食物的吸收，降低餐后血糖，還能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，防止便秘。所含的香豆酸可以有效降低血糖。
內(nèi)容包括：不同運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及運(yùn)動(dòng)量）及環(huán)境（氣溫等）對(duì)血糖的影響、運(yùn)動(dòng)前后的進(jìn)食情況。這些信息有助于掌握血糖變化規(guī)律，同時(shí)也有助于調(diào)整治療方案。
洋蔥特有的黃色色素成分——槲皮酮具有很強(qiáng)的抗氧化能力，它與降血糖藥“甲苯磺丁脲”作用相同，具有維持正常糖代謝的功能，糖友們都十分需要它。
南瓜、紅薯、西紅柿、大白菜、菠菜、黃瓜、蘿卜、胡蘿卜、辣椒、韭菜、白蘑、蘑菇、香菇、木耳、銀耳、大蒜、蔥頭、洋蔥、黃花菜、椰菜芽或椰菜花、蘆筍、豌豆、萵苣等。
血糖得到控制（空腹血糖＜7mmol/L、餐后血糖＜10mmol/L）時(shí)，糖友可以適量吃蜂蜜；世界衛(wèi)生組織建議兒童和成年人應(yīng)把包括蜂蜜在內(nèi)的“游離糖”攝入量控制在總能量攝入的10%以下，糖友吃蜂蜜的同時(shí)需減少部分主食。
過(guò)多吃荔枝會(huì)刺激胰島素大量分泌，而胰島素會(huì)消耗掉葡萄糖，此時(shí)荔枝中的果糖來(lái)不及轉(zhuǎn)化成葡萄糖這個(gè)時(shí)間差讓血糖進(jìn)一步降低，于是就可能產(chǎn)生突發(fā)性低血糖，醫(yī)學(xué)上稱之為荔枝急性中毒，也叫“荔枝病”。
不少燕窩商家宣傳燕窩含有的神奇物質(zhì)——唾液酸，在動(dòng)物試驗(yàn)中確實(shí)發(fā)現(xiàn)有一定保健作用。但想靠吃燕窩美容養(yǎng)顏、延年益壽可能只是個(gè)傳說(shuō)，因?yàn)閯?dòng)物實(shí)驗(yàn)使用的唾液酸量跟您自個(gè)兒吃的量那可天差地別了。
西瓜雖然含糖量不高，但它的主要成分葡萄糖、蔗糖和果糖等會(huì)使血糖快速升高。西瓜屬寒性水果，一般來(lái)說(shuō)，不建議糖友吃，尤其是血糖控制不太理想的糖友。
美式煎餅糖友不僅能吃，還非常適合當(dāng)作主食常吃！煎餅多用全麥、高粱、玉米等粗糧谷物制作，再搭配一些新鮮生菜、西紅柿、火腿，不僅營(yíng)養(yǎng)滿分、口味絕贊，關(guān)鍵的是，還能降低升糖指數(shù)哦！
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