2019-04-12
運動沒效果？跟著糖尿病指南做運動
中等強度的運動，具有顯著降低血糖和尿糖的作用，適合絕大多數(shù)糖友；而強度較低的運動，則以燃燒脂肪為主，肥胖糖友在降低運動強度的同時，可相應(yīng)增加運動時間。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
糖尿病是生活中的常見疾病，一旦患上，會隨時威脅到患者的生命，令家人非常擔(dān)心。如果人們不及時結(jié)合糖尿病的診斷依據(jù)，這就可能無法及時發(fā)現(xiàn)患者的病情。因此大家要知道些糖尿病的診斷依據(jù)，才能讓患者盡早接受治療。下面就來看看糖尿病的診斷依據(jù)有哪些。
在平時利用食療法治療高血糖時，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠(yuǎn)也不能降不來。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
中等強度的運動，具有顯著降低血糖和尿糖的作用，適合絕大多數(shù)糖友；而強度較低的運動，則以燃燒脂肪為主，肥胖糖友在降低運動強度的同時，可相應(yīng)增加運動時間。
突然減少食物攝入，一則容易出現(xiàn)低血糖，二則更容易引起血糖波動，得不償失。而全素食并不能滿足你每天身體的營養(yǎng)所需，也不利身體健康！
很多糖友對于糖尿病飲食控制的第一印象就是：半斤的主食吃不飽。但其實，在營養(yǎng)科醫(yī)生的眼里，半斤的主食也可以吃得很飽，甚至可以根據(jù)人群的不同，有很多種花樣變化，來滿足他們的不同需求。
榴蓮酥、芒果酥、鳳梨酥、酥皮點心、起酥面包……這類帶“酥”的食品，在制作過程中往往加入大量糖、脂肪和添加劑，不但脂肪含量高，還有較多飽和脂肪和反式脂肪酸，多吃必然有害健康。
研究顯示，日常在測血糖前用肥皂水或者洗手液消毒，不會增加感染的風(fēng)險。相反，如果經(jīng)常用酒精進(jìn)行消毒，更易造成局部皮膚干燥、敏感等。
地中海位于亞、歐、非三大洲之間，整個海域有如一個水槽，因此被戲稱為“上帝遺忘在人間的腳盆”。說是被遺忘，其實古代地中海區(qū)域文明是奠定近代西方文明的基礎(chǔ)。
運動是糖尿病人最便宜的降糖藥，能增強胰島素的敏感性，幫助糖友控制血糖的同時，也能增強體質(zhì)。但是有的糖友就是堅持不下來，總是以沒時間為理由。
要想遠(yuǎn)離這些問題，您需要做到一下幾點：嚴(yán)格控制血糖、健康飲食、經(jīng)常運動、不吸煙、控制好血壓和血脂。如果您可以做到這些事情，就能夠?qū)⒉l(fā)癥風(fēng)險至少降低75％。
肉類中脂肪的含量較高，而1g脂肪會產(chǎn)生9kcal的熱量，吃多了會導(dǎo)致熱量超標(biāo)，還容易加重腎臟的負(fù)擔(dān)。所以，注意選擇肉的種類，和掌握吃多少量就非常重要了。
所以，年輕群體也應(yīng)該重視糖尿病所帶來的危害，主要有兩點：一是還未患有糖尿病的時候進(jìn)行核實的預(yù)防；已患有糖尿病的患者，要注意預(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生或病變帶來的危害。我們通常遵循“三級預(yù)防”準(zhǔn)則。
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