2018-04-11
糖尿病友飯酒該遵循怎么樣的原則？喝酒了少吃飯血糖就好？
無論是白酒還是啤酒、紅酒，1克酒精都能產(chǎn)生7千卡的熱量，而這些熱量大部分都是人體不能吸收利用的，糖友應(yīng)遵循以下飲酒原則。
糖尿病友常聽說南瓜能降血糖？真的假的？
在平時(shí)利用食療法治療高血糖時(shí)，還要注意一些禁忌的食物。1如牛奶、酸奶。糖尿病是由于吃肉、牛奶、高脂肪造成的，喝牛奶，血壓、血脂、血糖永遠(yuǎn)也不能降不來。 還有就是切忌辣椒、冷飲等
宜在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行，持續(xù)20~30分鐘即夠，選擇舒緩而不劇烈的項(xiàng)目，如散步、緩慢的游泳和太極拳等。但息有糖尿病急性并發(fā)癥、先兆流產(chǎn)、習(xí)慣性流產(chǎn)以及妊高征者例外，應(yīng)以休息為主。
無論是白酒還是啤酒、紅酒，1克酒精都能產(chǎn)生7千卡的熱量，而這些熱量大部分都是人體不能吸收利用的，糖友應(yīng)遵循以下飲酒原則。
飲酒也會(huì)使血糖發(fā)生波動(dòng)，當(dāng)空腹大量飲酒時(shí)，可發(fā)生嚴(yán)重的低血糖!而醉酒往往能掩蓋低血糖的表現(xiàn)，不容易被感知或發(fā)現(xiàn)，基至構(gòu)成生命危險(xiǎn)。
每個(gè)糖友的自身情況都不盡相同，有的人伴血脂異常，則高脂肪和高膽固醇的食物就要限制；有的人伴有痛風(fēng)，就要限制嘌呤含量高的食物，如肉湯、沙丁魚、鳳尾魚等，營(yíng)養(yǎng)師會(huì)綜合考慮這些因素來給糖友配制食譜。所以不能按部就班地挪用或效仿他人的食譜，應(yīng)該根據(jù)自己的情況去營(yíng)養(yǎng)門診，讓營(yíng)養(yǎng)師根據(jù)個(gè)人的具體情況開據(jù)營(yíng)養(yǎng)處方。
有些糖友為了控制好血糖，自作主張少吃一頓飯，特別是早餐和晚餐，認(rèn)為少吃一頓飯，餐后血糖就不會(huì)升高，也能省頓藥。其實(shí)，吃藥不僅是為了對(duì)抗因進(jìn)食產(chǎn)生的高血糖，還為了降低體內(nèi)代謝和其他升高血糖的激素所致的高血糖。
土豆、藕、胡蘿卜等雖然是蔬菜，但其含有大量的淀粉，而淀粉在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化為葡萄糖，升高血糖。我們?cè)谶x擇土豆、藕或胡蘿卜等蔬菜時(shí)要把它的量計(jì)算到主食里，并不能像對(duì)待綠葉菜一樣大量的食用。
說起雜糧，有些人可能一撇嘴：六十年代的人才吃的東西，現(xiàn)在誰(shuí)還吃這玩意兒？其實(shí)你錯(cuò)了，雜糧才是真正的香餑餑！
有些糖友看到每餐的食物就這么多，吃快吃慢都一樣，不如快點(diǎn)吃完，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。吃飯要細(xì)嚼慢咽的道理同樣適用于糖友。
堅(jiān)果類食物除含豐富的蛋白質(zhì)外、還含有油脂，比如，30?；ㄉ椎扔谝怀子?，一個(gè)人1天吃3匙油，其脂肪的攝入量就差不多了。且1克脂肪產(chǎn)熱量9千卡，1克蛋白質(zhì)或碳水化合物產(chǎn)4千卡的熱量。大量食入花生、瓜子、核桃等，不僅使熱量攝入大為增加，而且引起血脂異常，其中一部分脂肪可通過糖異生途徑轉(zhuǎn)化為葡萄糖，不利于病情的控制。
糖尿病作為一種慢性疾病離不開長(zhǎng)期的自我管理，但糖友應(yīng)該如何自我管理？不少糖友都存在誤區(qū)，如不注重血糖波動(dòng)；只關(guān)注空腹血糖、餐后2小時(shí)血糖；知道定期復(fù)診，不知并發(fā)癥相關(guān)檢查等！這些誤區(qū)只會(huì)讓并發(fā)癥離糖友越來越近！想要逃離并發(fā)癥魔掌，糖友的自我管理必須做到這三點(diǎn)！
煮熟煮爛的食物以及含水多的食物容易被吸收，血糖升高的速度也快。因此，有的糖友認(rèn)絕為對(duì)不能喝稀飯，這種說法有失偏頗。
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