糖尿病是嚴(yán)重危害人類(lèi)健康的常見(jiàn)病、多發(fā)病。其中2型糖尿病占糖尿病總數(shù)的90%~95%,目前尚缺乏徹底根治糖尿病的特效藥。
循序漸進(jìn)的站樁防治糖尿病
國(guó)外的一項(xiàng)研究結(jié)果表明,經(jīng)常進(jìn)行體育健身活動(dòng),有助于2型糖尿病患者的康復(fù),并能減少各種并發(fā)癥或其他疾病引起死亡的危險(xiǎn)。例如,散步與騎車(chē)交替進(jìn)行、做健康操、跑步、游泳、打太極拳等,都有很好的降糖效果。
在眾多的運(yùn)動(dòng)療法中,太極拳以其良好的降糖效果,正在成為國(guó)內(nèi)外研究關(guān)注的熱點(diǎn),也成為廣大患者爭(zhēng)相學(xué)習(xí)的首選。而站樁作為太極拳乃至中國(guó)武術(shù)的基本功,具有較好的降低血糖的作用,對(duì)防治2型糖尿病大有裨益,糖尿病患者在堅(jiān)持正確、規(guī)范治療的基礎(chǔ)上適當(dāng)選擇練習(xí),有助于輔助降低血糖,防止各種并發(fā)癥的發(fā)生。
站樁是中國(guó)武術(shù)的一種重要訓(xùn)練方法。中國(guó)武術(shù)的站樁功法很多,如形意拳有三體式,少林拳有馬步樁,太極拳有無(wú)極樁,等等。諸多的站樁功法,盡管難易不一,但強(qiáng)身健體、養(yǎng)生防病的效果卻是一致的。
簡(jiǎn)單的站樁方法是:兩腳分開(kāi)與肩同寬,兩膝微屈,雙臂平舉,手高于肩,肩高于肘,周身放松,空胸實(shí)腹,如抱氣球,舉輕若重,意守下丹田,心中坦蕩,內(nèi)含萬(wàn)物,兩目微閉,透視蒼穹,通體蓬松,內(nèi)心寧?kù)o,精神愉悅地站立。
從中醫(yī)學(xué)角度來(lái)看,站樁是一種非常好的養(yǎng)生方法?!端貑?wèn)·上古天真論》提到的上古“真人”,他們“提挈天地,把握陰陽(yáng),呼吸精氣,獨(dú)立守神,肌肉若一”,最后達(dá)到“壽敝天地”的長(zhǎng)壽目的,實(shí)際上也可以認(rèn)為是對(duì)站樁功法與效用的描述。
長(zhǎng)期堅(jiān)持站樁練習(xí)就會(huì)發(fā)現(xiàn),整個(gè)站樁過(guò)程中,人雖然沒(méi)有劇烈運(yùn)動(dòng),但卻能感覺(jué)身體內(nèi)的肌肉和血液都在加速運(yùn)動(dòng),人體會(huì)出現(xiàn)短暫的疲勞感,每次站樁完畢,又會(huì)感到神清氣爽,精神煥發(fā)。
站樁主要是鍛煉身心,讓心態(tài)平和,令周身氣血順暢,內(nèi)外一體,如此則“氣血沖和,萬(wàn)病不生”,“經(jīng)絡(luò)順暢,何病之有”,達(dá)到養(yǎng)生防病、強(qiáng)身健體、培植元?dú)狻⒃鰪?qiáng)力量、內(nèi)健外強(qiáng)的效果。
對(duì)于糖尿病患者而言,站樁練習(xí)應(yīng)以循序漸進(jìn)為原則。開(kāi)始時(shí)每次以10~20分鐘為宜,然后根據(jù)各人體質(zhì)強(qiáng)弱和病情不同,逐漸延長(zhǎng)時(shí)間。
在練習(xí)過(guò)程中,最容易出現(xiàn)的反應(yīng)有肌肉震顫、微痛,肢體酸麻、墜脹,周身溫?zé)岣?、微微汗出,這些都是正?,F(xiàn)象,不必恐慌。出現(xiàn)這種情況,多半是肌肉不夠強(qiáng)健、氣血欠通暢的表現(xiàn),堅(jiān)持練習(xí)10日左右,站樁后就會(huì)’感到全身輕松愉快,各種不適感覺(jué)隨之消失,漸漸體會(huì)到氣血暢通,肌肉靈活,疲勞感減輕,隨之還會(huì)出現(xiàn)流眼淚、打哈欠、打飽嗝、矢氣、腹鳴等,這是經(jīng)絡(luò)和氣血壅塞消除的好現(xiàn)象,表明大腦完全放松,循環(huán)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)的生理功能得到改善,身體就會(huì)產(chǎn)生一種特別舒暢的感覺(jué),這種舒暢感隨著練習(xí)的持續(xù)會(huì)越來(lái)越顯著。
站樁是一種武術(shù)基本功,也是一種醫(yī)療體育運(yùn)動(dòng),方法簡(jiǎn)便易行,不受年齡、性別、身體狀況、場(chǎng)地、條件的限制,有病者治病,無(wú)病者防病,靜中生動(dòng),動(dòng)中求靜。通過(guò)調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)的功能,促進(jìn)血液循環(huán),增強(qiáng)新陳代謝,調(diào)整恢復(fù)人體各個(gè)器官組織的功能,對(duì)保持健康、治療疾病具有顯著的療效,古人所說(shuō)的“提煉精華,洗凈糟粕”,其意義就在于此。
站樁雖然看似簡(jiǎn)單,但內(nèi)涵深邃。只要堅(jiān)定信念,持之以恒,假以時(shí)日,定能從中體會(huì)到其帶來(lái)的快樂(lè)與益處。
(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)
調(diào)節(jié)中老年人血脂血糖,降三高,增強(qiáng)中老年人體力免疫力
健客價(jià): ¥198養(yǎng)陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛,脈絡(luò)瘀阻所致的消渴病(糖尿病),證見(jiàn):神疲乏力,肢麻疼痛,頭暈耳鳴,自汗等。
健客價(jià): ¥56捷諾達(dá)配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià): ¥368清熱生津,益氣養(yǎng)陰。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥18益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥30鹽酸二甲雙胍片: 1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。
健客價(jià): ¥623滋陰補(bǔ)腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià): ¥27益氣養(yǎng)陰,滋脾補(bǔ)腎。主治消渴癥,用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥29益氣,養(yǎng)陰,生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià): ¥9.9生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥14益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥17生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥19益氣養(yǎng)陰,活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥30生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕充及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥219益氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于Ⅱ型糖尿病屬氣陰兩虛兼燥熱傷津證的輔助治療,緩解以下癥狀:倦怠乏力,氣短懶言,口干口渴,五心煩熱,自汗盜汗,多食易饑,便秘溲赤,心悸失眠,腰酸不適等。
健客價(jià): ¥158滋陰補(bǔ)腎,生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià): ¥43硫辛酸膠囊:治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。 磷酸西格列汀片:?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià): ¥838益氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴,多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及Ⅱ型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥21生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥28養(yǎng)氣養(yǎng)陰,活血化瘀,通經(jīng)活絡(luò)。用于氣陰不足,瘀血阻絡(luò)所致消渴、多飲、多食、多尿、消瘦、乏力,以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥26生津止渴,甘平養(yǎng)胃,澀斂固陰。用于多飲,多尿,多食,消瘦,體倦無(wú)力,尿糖及血糖升高之消渴癥;輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià): ¥23養(yǎng)陰益氣,清熱活血。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥18.5