運(yùn)動(dòng)不僅能降低血糖，還能強(qiáng)身健體，是糖尿病患者治療的一種輔助方法。很多患者在運(yùn)動(dòng)之初有一種新鮮感，運(yùn)動(dòng)積極性也很高漲，隨著時(shí)間的推移，漸漸便失去了興趣，最后放棄運(yùn)動(dòng)。那么，怎樣才能將運(yùn)動(dòng)的積極性長(zhǎng)久保持下去呢?

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患者有益

　　1．長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，減少糖尿病心血管疾病的發(fā)生。

　　2．運(yùn)動(dòng)可使肥胖患者體重減輕。2型糖尿病患者大多較肥胖，對(duì)胰島素不敏感，通過(guò)體育鍛煉，可以提高胰島素敏感性，降低胰島素抵抗的程度，使少量的胰島素發(fā)揮更大的降糖作用。

　　3．運(yùn)動(dòng)可降低高血壓，增加血管的彈性，對(duì)于糖尿病合并高血壓有一定防治作用，尤其是輕中度的高血壓患者。

　　4．運(yùn)動(dòng)可使心肺功能得到鍛煉，運(yùn)動(dòng)時(shí)循環(huán)及呼吸功能加強(qiáng)，對(duì)糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生有一定的預(yù)防作用。

　　5．運(yùn)動(dòng)可防止骨質(zhì)疏松。隨著年齡的增加，老年人以及女性絕經(jīng)后常常會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，而糖尿病又會(huì)使骨質(zhì)疏松加重，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以防止骨質(zhì)疏松。

　　6．運(yùn)動(dòng)還可以陶冶情操，培養(yǎng)生活情趣，放松緊張情緒，提高生活質(zhì)量。

　　總之，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，能促進(jìn)新陳代謝，降低血糖、血脂，并可增加人體對(duì)胰島素的敏感性，對(duì)糖尿病是十分有益的，希望糖尿病患者要堅(jiān)持體育鍛煉，持之以恒。

　　提高運(yùn)動(dòng)積極性的7大方法

　　對(duì)于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)愛(ài)好的糖尿病患者，知道了運(yùn)動(dòng)健身的益處以及運(yùn)動(dòng)之初的新鮮感，開(kāi)始還有可能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但一段時(shí)間后便興趣減退，會(huì)以各種理由不參加運(yùn)動(dòng)，久而久之，便放棄運(yùn)動(dòng)療法。

　　那么，如何才能保持參加運(yùn)動(dòng)的積極性呢?

　　1．列出每天運(yùn)動(dòng)計(jì)劃并督促執(zhí)行。最好把計(jì)劃寫下來(lái)，并放在醒目的地方，每天提醒自己;把運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病的益處告訴家人，并把你的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃告訴他們，讓他們監(jiān)督你完成。

　　2．朋友結(jié)伴鍛煉。與朋友結(jié)伴進(jìn)行鍛煉可以使鍛煉時(shí)不感到枯燥乏味，而且可通過(guò)同伴間的鼓勵(lì)、競(jìng)爭(zhēng)和指點(diǎn)，使鍛煉變得更加有趣。另外，通過(guò)與朋友一起鍛煉，可以加強(qiáng)與朋友間的溝通與交流，增進(jìn)朋友間的感情。

　　3．選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不同性格、年齡、性別和文化背景的人，喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目大都不一樣，不妨列出表格，仔細(xì)分析一下自己到底喜歡哪些運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從中選出自己感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉。

　　4．各種運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行。如果長(zhǎng)時(shí)間從事同一運(yùn)動(dòng)感覺(jué)單調(diào)，容易失去興趣，可以選擇喜歡的幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每周輪流進(jìn)行。例如，每周有兩天慢跑，另外兩天改為與朋友一起打網(wǎng)球、乒乓球或籃球，其他兩天則可以在悠揚(yáng)的音樂(lè)聲中打太極拳、做操或跳舞，星期天與家人一起散步、購(gòu)物、做家務(wù)。

　　5．制訂切實(shí)可行的目標(biāo)。不要寄希望在短時(shí)間內(nèi)就可以達(dá)到減肥和強(qiáng)身健體的目的。最好能制訂一個(gè)長(zhǎng)期目標(biāo)，如在一年內(nèi)通過(guò)運(yùn)動(dòng)減掉體重5千克;長(zhǎng)期目標(biāo)可能太渺茫，因而還要有一個(gè)短期目標(biāo)，如每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5天等。

　　6．予以獎(jiǎng)勵(lì)。糖尿病患者的家人，在患者堅(jiān)持一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃后，應(yīng)該對(duì)患者予以贊揚(yáng)，讓他有一種成就感，或者送他小禮物如運(yùn)動(dòng)鞋或運(yùn)動(dòng)襪等。當(dāng)然您也可以進(jìn)行自我獎(jiǎng)勵(lì)。

　　7．為運(yùn)動(dòng)進(jìn)步而驕傲。在堅(jiān)持一段時(shí)間后，您會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肌肉較以前健壯，力量較以前強(qiáng)大，體質(zhì)比以前好了，血糖控制得也平穩(wěn)了，您會(huì)倍感自豪，信心大增。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)