運(yùn)動療法是糖尿病治療的基本方法之一，適量的運(yùn)動療法可使病情得到有效的控制，還有些原來使用口服降糖藥物的治療患者，經(jīng)過一段時間有規(guī)律的運(yùn)動后，亦可將口服降糖藥減量或停藥。可見糖尿病患者采用運(yùn)動療法益處是很大的。

　　回春糖康保健操優(yōu)點(diǎn)：

　　1、有利于控制血糖運(yùn)動能增加肌肉對血糖的攝取和利用，運(yùn)動后肌肉和肝臟還會攝取大量葡萄糖補(bǔ)充糖源消耗，血糖會進(jìn)一步下降，中等量運(yùn)動降糖作用能夠維持12—17小時

　　2、改善脂類代謝有規(guī)律的運(yùn)動可以提高肌肉中脂蛋白脂酶的活性，加速脂肪分解，使TG得到緩解并提高HBL-C水平

　　3、有利于控制體重運(yùn)動能夠消耗熱量，減輕體重，Ⅱ型糖尿病肥胖是導(dǎo)致胰島素抵抗的重要因素，通過減輕體重可降低胰島素抵抗。

　　4、增加胰島素敏感性胰島素抵抗是Ⅱ型糖尿病發(fā)病的重要原因，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能提高患者對胰島素的親和力，從而增加胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗。

　　5、改善心肺功能運(yùn)動可以提高最大耗氧量，使循環(huán)和呼吸功能得到改善，并能增加血管彈性，增強(qiáng)體質(zhì)，改善精神狀態(tài)等。

　　回春糖康保健操原則：強(qiáng)度因人而異，循序漸進(jìn)，一般宜從低強(qiáng)度運(yùn)動開始，逐漸進(jìn)入中等強(qiáng)度運(yùn)動。運(yùn)動時間餐后1-2小時開始運(yùn)動，尤其早餐后是運(yùn)動的最佳時間，因?yàn)榇藭r是一天中血糖含量最高的時候。若晨起服藥后出去運(yùn)動，再回家吃早飯，易發(fā)生低血糖?；颊邞?yīng)盡量避免長時間大運(yùn)動量運(yùn)動，如郊游、爬山后應(yīng)及時增加進(jìn)食量，或減少藥物劑量。

　　回春糖康保健操鍛煉的總原則是：意與氣合，以意引氣，自然從容，輕靈連綿。

　　預(yù)備式

　　1、身形調(diào)整：兩腳自然分開，略寬于肩，收腹，挺胸，兩手自然下垂于體側(cè)，掌心相對，目視前方，自然呼吸。

　　2、意念調(diào)整：心無雜念，一心一意只想著做好操，降低血糖，獲得健康。

　　第一節(jié)

　　1、身形調(diào)整：并腿站立，雙臂伸直側(cè)平舉，手心朝上。雙臂同時屈曲，使指尖盡量觸及肩部，上臂盡量繃直，停留10秒然后還原。

　　2、意念調(diào)整：心隨意動，運(yùn)轉(zhuǎn)全身，只想著運(yùn)動能獲得健康。默念：我健康，我快樂。

　　第二節(jié)

　　1、身形調(diào)整：將腕抬到與胸同高的位置上，雙手對應(yīng)的手指互勾，用力向兩側(cè)拉。持續(xù)10秒。

　　2、意念調(diào)整：同上。

　　第三節(jié)

　　1、身形調(diào)整：站立。左手叉腰，右臂向左側(cè)上舉，掌心朝上。身體隨之向左側(cè)屈，右手盡量向左前伸，以充分伸展身體右側(cè)肌肉，然后還原。左右方向交替。

　　2、意念調(diào)整：同上。

　　運(yùn)動療法是糖尿病治療的基本方法之一，適量的運(yùn)動療法可使病情得到有效的控制，還有些原來使用口服降糖藥物的治療患者，經(jīng)過一段時間有規(guī)律的運(yùn)動后，亦可將口服降糖藥減量或停藥?？梢娞悄虿』颊卟捎眠\(yùn)動療法益處是很大的。

　　回春糖康保健操優(yōu)點(diǎn)：

　　1、有利于控制血糖運(yùn)動能增加肌肉對血糖的攝取和利用，運(yùn)動后肌肉和肝臟還會攝取大量葡萄糖補(bǔ)充糖源消耗，血糖會進(jìn)一步下降，中等量運(yùn)動降糖作用能夠維持12—17小時

　　2、改善脂類代謝有規(guī)律的運(yùn)動可以提高肌肉中脂蛋白脂酶的活性，加速脂肪分解，使TG得到緩解并提高HBL-C水平

　　3、有利于控制體重運(yùn)動能夠消耗熱量，減輕體重，Ⅱ型糖尿病肥胖是導(dǎo)致胰島素抵抗的重要因素，通過減輕體重可降低胰島素抵抗。

　　4、增加胰島素敏感性胰島素抵抗是Ⅱ型糖尿病發(fā)病的重要原因，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動能提高患者對胰島素的親和力，從而增加胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗。

　　5、改善心肺功能運(yùn)動可以提高最大耗氧量，使循環(huán)和呼吸功能得到改善，并能增加血管彈性，增強(qiáng)體質(zhì)，改善精神狀態(tài)等。

　　回春糖康保健操原則：強(qiáng)度因人而異，循序漸進(jìn)，一般宜從低強(qiáng)度運(yùn)動開始，逐漸進(jìn)入中等強(qiáng)度運(yùn)動。運(yùn)動時間餐后1-2小時開始運(yùn)動，尤其早餐后是運(yùn)動的最佳時間，因?yàn)榇藭r是一天中血糖含量最高的時候。若晨起服藥后出去運(yùn)動，再回家吃早飯，易發(fā)生低血糖?；颊邞?yīng)盡量避免長時間大運(yùn)動量運(yùn)動，如郊游、爬山后應(yīng)及時增加進(jìn)食量，或減少藥物劑量。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)