運(yùn)動(dòng)治療是治療糖尿病的“五駕馬車”之一。合理的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)組織對(duì)胰島素的敏感性，調(diào)節(jié)糖代謝，加速脂肪分解，調(diào)節(jié)血脂和控制肥胖，改善心肺功能。此外還可以降低血液黏稠度，改善血管功能，防止骨質(zhì)疏松，提高機(jī)體適應(yīng)能力等。對(duì)于糖尿病患者，因其特殊的身體狀況，在運(yùn)動(dòng)中要格外注意預(yù)防運(yùn)動(dòng)性損傷和意外的發(fā)生。糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)過程中經(jīng)常出現(xiàn)的問題是低血糖癥和是損害。

　　糖尿病人出現(xiàn)低血糖癥莫慌張

　　由于運(yùn)動(dòng)后肌肉對(duì)葡萄糖攝取利用增加，容易發(fā)生低血糖癥，而低血糖癥繼發(fā)的運(yùn)動(dòng)意外如暈倒、跌傷比低血糖本身更嚴(yán)重。所以，糖尿病患者應(yīng)該避免空腹運(yùn)動(dòng)，也不要在降糖藥物作用的高峰期運(yùn)動(dòng)。如需注射胰島素，則應(yīng)該避免注射部位參與運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)可以攜帶糖果、餅干等含糖食品備用。低血糖癥最早出現(xiàn)的癥狀有：心慌、手抖、出冷汗、面色蒼白、四肢冰冷、麻木和無力，同時(shí)伴有頭暈、煩躁、焦慮、注意力不集中等神經(jīng)癥狀。此時(shí)應(yīng)立刻停止運(yùn)動(dòng)，安靜平躺，吃些含糖的食物，癥狀即可緩解，必要時(shí)及時(shí)送醫(yī)院治療。

　　糖尿病人嚴(yán)格呵護(hù)雙足

　　糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)中要注意保護(hù)“嬌氣”的雙腳，防止足部潰瘍。首先要選擇合腳的鞋襪。鞋應(yīng)寬松、舒適、合腳、透氣性好，能使足趾在鞋內(nèi)完全伸直，并稍有活動(dòng)余地，以軟底布鞋及運(yùn)動(dòng)鞋為宜。提倡穿棉線襪子，襪子要軟、合腳，腳尖部不能過緊，不宜穿緊口襪子或修補(bǔ)過的襪子，并勤換洗；其次要注意運(yùn)動(dòng)的方式，禁止進(jìn)行跑步、跳躍、登山等高撞擊性運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)會(huì)使足底的壓力增加，影響血液循環(huán)，增加皮膚受損的機(jī)會(huì)。

　　糖尿病人運(yùn)動(dòng)治療方式選擇要合理

　　對(duì)于已經(jīng)出現(xiàn)糖尿病并發(fā)癥的患者，運(yùn)動(dòng)時(shí)更應(yīng)多加注意，特別是運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度。應(yīng)以中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為主，避免高強(qiáng)度、高撞擊性的運(yùn)動(dòng)，如球類比賽、登山、爬樓梯、舉杠鈴等。運(yùn)動(dòng)時(shí)盡可能避免憋氣，特別是并發(fā)有高血壓的患者。不要做頭部位置的變換，如前俯后仰、側(cè)倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高或倒立等，這對(duì)并發(fā)糖尿病眼病的患者非常危險(xiǎn)。以散步、健步走、騎車、打太極拳以及一般家務(wù)勞動(dòng)為宜。

　　糖尿病人運(yùn)動(dòng)正確應(yīng)對(duì)意外情況

　　骨骼肌肉的損傷在運(yùn)動(dòng)過程中也經(jīng)常出現(xiàn)。如果突然發(fā)生摔倒、手腕扭傷等，應(yīng)停止活動(dòng)進(jìn)行仔細(xì)檢查，一旦出現(xiàn)肌肉和關(guān)節(jié)部位疼痛、腫脹，皮下瘀血，活動(dòng)受限，甚至異?；顒?dòng)、畸形時(shí)，應(yīng)考慮有肌肉拉傷、關(guān)節(jié)損傷甚至骨折的可能，須馬上到醫(yī)院就診，切莫自行處理。如果出現(xiàn)皮膚擦傷或破損，要到醫(yī)院進(jìn)行消毒處理，并且預(yù)防感染，切不可掉以輕心。

　　糖尿病人科學(xué)運(yùn)動(dòng)防范運(yùn)動(dòng)損傷

　　運(yùn)動(dòng)損傷重在預(yù)防。運(yùn)動(dòng)前要有充分的熱身活動(dòng)，不要一開始就投入正式鍛煉。采用一些柔韌拉伸操作為活動(dòng)的開始，預(yù)熱機(jī)體，時(shí)間不要太長(zhǎng)，10分鐘左右即可，可以有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)后要做整理運(yùn)動(dòng)，伸展、放松肌肉，防止運(yùn)動(dòng)后血壓下降出現(xiàn)頭暈、暈厥。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好穿運(yùn)動(dòng)衣和運(yùn)動(dòng)鞋，選擇干凈、平整的場(chǎng)所運(yùn)動(dòng)，避開場(chǎng)地不平、過硬、過滑、地面碎石雜物較多、器械老化的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所，凹凸不平的石子路是對(duì)足底極大的傷害。鍛煉時(shí)集中精力，不要讓別人分散你的注意力，更不要漫不經(jīng)心，邊練邊聊。鍛煉時(shí)要循序漸進(jìn)，適應(yīng)一段時(shí)間后再慢慢增加活動(dòng)量，切忌操之過急，更不能有攀比和逞能的心理而使運(yùn)動(dòng)量過大。最好選擇集體活動(dòng)，既可以提高運(yùn)動(dòng)鍛煉的樂趣，當(dāng)意外發(fā)生時(shí)又能得到及時(shí)的幫助。

　　生命在于運(yùn)動(dòng)，對(duì)于糖尿病患者更是如此。只有多了解和學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)健身的知識(shí)，科學(xué)地進(jìn)行鍛煉，有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)中可能發(fā)生的意外和損傷，才能促進(jìn)健康，提高生活質(zhì)量。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)