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每天靜坐時(shí)間超6小時(shí)糖尿病風(fēng)險(xiǎn)飆升

2014-09-16 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)的研究人員在14年內(nèi)跟蹤了超過10萬成年人,包括53,000名男性和70,000名女性,要求他們填寫關(guān)于身體活動(dòng)的問卷。

  美國(guó)堪薩斯州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),人如果一天靜坐時(shí)間超過6小時(shí),患癌癥、糖尿病、高血壓和心臟病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著提高。這對(duì)患有糖尿病的白領(lǐng)一族來說,不僅僅是壞消息,更應(yīng)該敲起一個(gè)警鐘——如何更好地在工作中防治糖尿?。?/p>

  中國(guó)6省糖尿病健康素養(yǎng)調(diào)查顯示,82.6%的公眾具備一種以上糖尿病危險(xiǎn)因素,而僅有9.6%的公眾認(rèn)為自己具有糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病危險(xiǎn)因素包括,年齡≥45歲,超重或肥胖,腹型肥胖,有家族史,患心血管疾病(高血壓、冠心病、高脂血癥、腦卒中),平均每天靜坐時(shí)間超過6小時(shí)。辦公室白領(lǐng)和司機(jī)是"高危"人群,小孩坐得太久也可能引發(fā)慢性病。

  對(duì)患有糖尿病一族的白領(lǐng)更加雪上加霜的是,如果靜坐太久,鍛煉能彌補(bǔ)回來的損傷也是微乎其微。故專家建議每天坐的時(shí)間不超過4小時(shí),應(yīng)經(jīng)常起來活動(dòng)。

  美國(guó)癌癥學(xué)會(huì)的研究人員在14年內(nèi)跟蹤了超過10萬成年人,包括53,000名男性和70,000名女性,要求他們填寫關(guān)于身體活動(dòng)的問卷。即使在考慮了身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)和吸煙等因素后,研究人員還是發(fā)現(xiàn),一天靜坐時(shí)間超過6小時(shí)的女性的死亡幾率比一天只坐不到3小時(shí)的女性高37%,而長(zhǎng)期靜坐的男性死亡幾率高13%。經(jīng)常鍛煉的人死亡風(fēng)險(xiǎn)要低一點(diǎn),但仍然十分顯著。靜坐時(shí)間太長(zhǎng),而運(yùn)動(dòng)時(shí)間短于3.5小時(shí)的人最有可能早逝:研究人員發(fā)現(xiàn)女性風(fēng)險(xiǎn)增加了94%,男性增加了48%。

  換句話說,如果你今天釘在椅子上超過6小時(shí),你必須每天達(dá)到至少3.5小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)量,而這幾乎不可能如愿以償。

  糖尿病患者由于本身血糖高對(duì)全身微血管造成損傷,長(zhǎng)期處于靜止?fàn)顟B(tài)更是增加了全身微血管的負(fù)擔(dān),建議糖友們養(yǎng)成習(xí)慣,每小時(shí)站起來活動(dòng)一下,放松自己的同時(shí)還可以養(yǎng)精蓄銳,有助于以更加飽滿的精神狀態(tài)繼續(xù)投入工作,也可以更好地對(duì)病情做好防護(hù)。

(實(shí)習(xí)編輯:謝運(yùn)勝)

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