運(yùn)動(dòng)一直是糖尿病患者的健康生活方式。瑜伽就是一種可以使血糖得到平穩(wěn)控制，使患者感到身心愉悅的運(yùn)動(dòng)。

　　近年來，瑜珈風(fēng)靡全球，受到了社會(huì)各界的推崇。瑜伽集醫(yī)學(xué)、科學(xué)、哲學(xué)之大成，是一門內(nèi)容廣泛的科學(xué)。對(duì)于糖尿病，患者可以采取彎曲胰臟后面的脊背等瑜伽運(yùn)動(dòng)方式，以此達(dá)到平衡內(nèi)分泌的效果，這里推薦理想的瑜伽運(yùn)動(dòng)是七色瑜伽(七色瑜伽全稱是七色脈輪瑜伽，是作者創(chuàng)立的一個(gè)瑜伽課程體系—本刊注)

　　七色瑜伽是把瑜伽和色彩療法緊密結(jié)合，針對(duì)人體的七個(gè)部位和腺體單獨(dú)練習(xí)，能起到平衡血糖，改善亞健康，提升情商的作用。對(duì)于中老年糖尿病患者，需要多做一些可以刺激胰腺的體位運(yùn)動(dòng)，比如七色瑜珈中的戰(zhàn)士一式、風(fēng)吹樹式、三角式等等。七色瑜伽的練習(xí)，能夠針對(duì)身體的七個(gè)主要腺體：腦垂體、松果體、甲狀腺、胸腺、胰腺、腎上腺、生殖腺分別進(jìn)行練習(xí)，幫助恢復(fù)和保持這些腺體的正常功能，恢復(fù)內(nèi)分泌平衡，預(yù)防身心疾病的發(fā)生。

　　我們做瑜伽經(jīng)典的“向太陽致敬式”，太陽給了我們熱量，同時(shí)在陽光中包含了七輪的彩虹色彩，這難道是奇妙的巧合嗎?這是古代的瑜伽創(chuàng)造者觀察和感悟大自然的結(jié)果，七色陽光投射在體內(nèi)，形成相應(yīng)的七輪。輪穴對(duì)應(yīng)七種色彩和腺體，根輪對(duì)應(yīng)紅色和生殖腺，腹輪對(duì)應(yīng)橙色和腎上腺，臍輪對(duì)應(yīng)黃色和胰腺，心輪對(duì)應(yīng)綠色和胸腺，喉輪對(duì)應(yīng)藍(lán)色和甲狀腺，額輪對(duì)應(yīng)青色和松果體，頂輪對(duì)應(yīng)紫色和腦垂體。

　　下面介紹的七色瑜伽-根輪訓(xùn)練，能夠溫和地促進(jìn)生殖腺(性腺)、內(nèi)分泌腺的功能?；謴?fù)和保持腺體功能的健康和平衡。進(jìn)行根輪的訓(xùn)練還可以放松腿部肌肉，消除水腫，并讓腿部和腳踝變得纖細(xì)，對(duì)順暢排泄有非常好的調(diào)理功效。

（實(shí)習(xí)編輯：劉睿昌）