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糖尿病人運(yùn)動(dòng)能控制血糖 4種運(yùn)動(dòng)

2020-01-07 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:瑜伽也是一種比較溫和的運(yùn)動(dòng)方式,它主要是利用身體來(lái)增加各個(gè)肌肉群的力量,還能夠鍛煉身體的柔韌性,這對(duì)于一些患有神經(jīng)病變的糖尿病人來(lái)說(shuō),能改善平衡性和穩(wěn)定性,在改善的同時(shí)還能讓血糖持續(xù)性穩(wěn)定。

糖尿病一種常見(jiàn)的代謝病,很多糖尿病患者都需要長(zhǎng)期服用藥物,糖尿病在發(fā)生后患者需要嚴(yán)格做好護(hù)理工作,調(diào)整好自己的生活方式,其中運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)能夠幫助糖尿病人降血糖的方法,但有很多糖尿病人在通過(guò)運(yùn)動(dòng)后血糖也不能夠穩(wěn)定,其實(shí)這有可能是運(yùn)動(dòng)的方式不對(duì),那么,糖尿病人經(jīng)常做哪些運(yùn)動(dòng)能夠讓血糖更穩(wěn)定?

糖尿病人經(jīng)常做哪些運(yùn)動(dòng)能夠讓血糖更穩(wěn)定?

一、慢跑

慢跑是一個(gè)比較溫和的運(yùn)動(dòng),在慢跑的時(shí)候身體內(nèi)的心臟和血管能夠被刺激,還能夠促進(jìn)血液循環(huán),讓身體大量出汗,而這種排汗方式是真正意義上的出汗,對(duì)于糖尿病人來(lái)講不僅能夠降血糖,還能排出身體多余的水分以及垃圾,讓身體的能量達(dá)到消耗,進(jìn)而起到降血糖以及穩(wěn)定血糖的效果。

二、散步

對(duì)于一些中老年人來(lái)講,如果患上糖尿病,散步是一種比較不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式,因?yàn)橹欣夏耆说纳眢w機(jī)能比較弱,如果進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)很容易傷害到身體,這個(gè)時(shí)候選擇散步能避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致其他意外發(fā)生,同時(shí)散步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度小,在身體出現(xiàn)一些不適的現(xiàn)象時(shí)能及時(shí)停止并且采取措,而在散步的過(guò)程中也能讓血糖有下降,從而讓血糖穩(wěn)定。

三、瑜伽

瑜伽也是一種比較溫和的運(yùn)動(dòng)方式,它主要是利用身體來(lái)增加各個(gè)肌肉群的力量,還能夠鍛煉身體的柔韌性,這對(duì)于一些患有神經(jīng)病變的糖尿病人來(lái)說(shuō),能改善平衡性和穩(wěn)定性,在改善的同時(shí)還能讓血糖持續(xù)性穩(wěn)定。不過(guò)要知道一些關(guān)節(jié)或者是脊椎存在疾病的人群要格外慎重,因?yàn)殍べた赡軙?huì)加重關(guān)節(jié)或者脊椎病情。

四、游泳

如果是一些年輕的糖尿病人,想通過(guò)高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己降血糖,可以選擇游泳,游泳在進(jìn)行的時(shí)候能夠鍛煉全身肌肉,而且還能防止給關(guān)節(jié)帶來(lái)負(fù)擔(dān),同時(shí)游泳所消耗的能量比較大,在增加肌肉力量的同時(shí)還能起到有效降血糖和穩(wěn)定血糖。

以上文章就是關(guān)于“糖尿病人經(jīng)常做哪些運(yùn)動(dòng)能夠讓血糖更穩(wěn)定?”的一些介紹,通過(guò)介紹,相信大家都已經(jīng)了解到,糖尿病人想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)讓自己的血糖穩(wěn)定,在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以采取以上這些運(yùn)動(dòng)方法,只有選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)才能有效起到降血糖,并且讓血糖持續(xù)性穩(wěn)定。另外除了運(yùn)動(dòng),糖尿病人在日常的生活各方面都要注意,才能讓血糖不容易反復(fù)出現(xiàn)波動(dòng)。 

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