這3種糖很甜但不會(huì)升血糖還能維穩(wěn)

2019-11-04 來(lái)源：桃色小山村標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：元貞糖為三高患者、冠心病患者的專用甜味劑。其主要由麥芽糊精、甜菊糖、羅漢果糖等多種配料制成，雖然甜度為蔗糖糖度10倍左右，但卻含有超低的熱量，適用于所有人群食用。這種糖可以替代白糖，放入咖啡、豆?jié){中當(dāng)做調(diào)味劑食用即可。

糖尿病是我國(guó)居民多發(fā)疾病之一，是一種由高血糖為特征的代謝性疾病，當(dāng)人體胰島素分泌缺陷或其他作用受損時(shí)，身體常常會(huì)出現(xiàn)高血糖的癥狀。經(jīng)調(diào)查研究表示，胰島素分泌情況與飲食息息相關(guān)，很多人認(rèn)為，患上糖尿病就不能吃糖，糖尿病人群真的不能吃糖嗎？其實(shí)并不是，健康的飲食方式，并不意味著完全不能吃糖，這3種甜糖，反而可能讓血糖平穩(wěn)，別不信。

一、糖尿病可以常吃3種糖

1、元貞糖：元貞糖為三高患者、冠心病患者的專用甜味劑。其主要由麥芽糊精、甜菊糖、羅漢果糖等多種配料制成，雖然甜度為蔗糖糖度10倍左右，但卻含有超低的熱量，適用于所有人群食用。這種糖可以替代白糖，放入咖啡、豆?jié){中當(dāng)做調(diào)味劑食用即可。

2、木糖醇：木糖醇甜度和蔗糖差不多，但木糖醇進(jìn)入人體之后，被吸收率極低，不需要身體中參與胰島素，因此糖尿病患者可以食用。經(jīng)調(diào)查研究表示，木糖醇雖然可以當(dāng)做糖尿病患者常吃調(diào)味料之一，但其含有熱量，因此，在食用中應(yīng)注意每天不超過(guò)50克，以免引起腹瀉。

3、羅漢果：羅漢果是藥材之一，有很好的潤(rùn)肺止咳作用，其主要成分為羅漢果苷，這種甜味劑味道如同菊糖，不會(huì)產(chǎn)生過(guò)多熱量，雖然甜度比蔗糖高很多，但很適合糖尿病人群食用。生活中可以用它泡水、燉湯，還可以制作成糖果或零食，無(wú)過(guò)多副作用。

二、糖尿病不能食用哪種糖：

像果糖、葡萄糖、半乳糖等單糖，攝入人體之后很容易被吸收和消化，對(duì)血糖指數(shù)有很大影響。臨床研究表示，糖尿病患者并非不能吃糖，為了保證人體每日所需的營(yíng)養(yǎng)，糖尿病患者可以食用少量糖，但每日最好不要超過(guò)總熱量的百分之十，不過(guò)，為了可以更好得控制血糖，建議將這些單糖換成元貞糖、羅漢果糖、木糖醇。

糖尿病不能吃糖？其實(shí)，為了控制血糖波動(dòng)幅度，在選擇糖的方面，最好選擇讓身體血糖指數(shù)波動(dòng)較小的糖，以上這3種糖，可以使體內(nèi)益生菌增多，增強(qiáng)人體免疫力，吃后不但不會(huì)引起血糖升高，反而可能讓血糖平穩(wěn)，很適合糖尿病人群食用，別不信。

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