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糖尿病患者在秋天如何養(yǎng)護(hù)呢?

2019-09-30 來(lái)源:蘇州東吳醫(yī)院周圍血管病科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:秋季天氣干燥,中醫(yī)里面“燥”也是一種損傷人體的邪氣,最容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質(zhì),對(duì)燥邪更為敏感,故應(yīng)注意防燥。

許多糖尿病朋友夏天吃喝不太節(jié)制,導(dǎo)致血糖一直飄紅,秋天剛到,暑熱還沒(méi)有徹底降下來(lái),連帶著糖尿病朋友們的血糖,也難以“讓它降落”。所以對(duì)于糖尿病朋友們,秋季養(yǎng)護(hù)也要比普通朋友更注意一些,下面小編就說(shuō)幾點(diǎn)糖尿病朋友和血糖高朋友需要牢記的養(yǎng)生小知識(shí):

1、滋潤(rùn)養(yǎng)陰

秋季天氣干燥,中醫(yī)里面“燥”也是一種損傷人體的邪氣,最容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質(zhì),對(duì)燥邪更為敏感,故應(yīng)注意防燥。因此,秋季飲食應(yīng)以甘淡滋潤(rùn)為主。通過(guò)一些水果蔬菜等常見(jiàn)易得的食材來(lái)滋補(bǔ)是上佳的選擇。如梨、柑橘、荸薺、枇杷等秋令水果都有很好的滋陰潤(rùn)肺功效。蘿卜、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應(yīng)時(shí)蔬菜性質(zhì)寒涼,有生津潤(rùn)燥、清熱通便的功效。其所含的維生素C、B及無(wú)機(jī)鹽、纖維素可改善燥氣對(duì)人體造成的不良影響。

同時(shí)我們之前有說(shuō)到,秋季應(yīng)少吃生冷、辛辣、油炸炙烤的油膩食物,如蔥、姜、蒜、烤羊肉、炸雞排等,以免傷津耗液,加重秋燥的各種癥候。并且所有上述飲食都建議在每天熱量攝入的總量之內(nèi)合理的選用。

2、早睡早起

秋天陽(yáng)氣逐漸收斂,陰氣逐漸增長(zhǎng),人們應(yīng)根據(jù)四時(shí)陰陽(yáng)變化早睡早起。特別是糖尿病和血糖高的朋友,初秋天氣變化莫測(cè),晝夜溫差大,糖尿病患者免疫力低下,最易感冒,特別是中老年患者應(yīng)及時(shí)增減衣服,謹(jǐn)防感冒。

3、愉悅心情

深秋凋零的景象,容易使人情緒低落,陰雨天變多也使得印堂得不到充分的陽(yáng)光照射,影響人的心情,糖尿病患者血糖也易隨之波動(dòng)?;颊呖赏ㄟ^(guò)參加一些適合自己的活動(dòng),如品茗、下棋、練書(shū)法、吟詩(shī)頌詞、賞花、繪畫(huà)等怡情養(yǎng)性,保持心情愉悅,以利于血糖穩(wěn)定。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

雖然天氣寒冷,但是糖尿病患者有選擇的做適量的運(yùn)動(dòng)也是控制血糖的好辦法。太極拳、慢跑、散步等項(xiàng)目都不錯(cuò)。

秋高氣爽是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可使人體上下之氣貫通,臟腑功能增強(qiáng),提高機(jī)體的抗病能力。糖尿病患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可減輕體重、改善胰島素敏感性、改善脂質(zhì)代謝,有利于控制血糖穩(wěn)定。因此可根據(jù)個(gè)人的喜好選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如慢跑、氣功、打太極拳、散步等。老年患者最好有人陪同,防止低血糖頭暈的情況發(fā)生。

5、無(wú)糖食品也有“糖”

有部分患者朋友會(huì)錯(cuò)誤地認(rèn)為,市面上的無(wú)糖食品,如無(wú)糖月餅、無(wú)糖餅干等等不含糖,想吃的時(shí)候可以大口地吃,不加控制。其實(shí),無(wú)糖月餅、無(wú)糖餅干都是含有淀粉,大部分都使用的代糖,與米飯一樣,吃下去也會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成葡萄糖,導(dǎo)致血糖升高。同時(shí)市場(chǎng)上代糖品質(zhì)和種類參差不齊,也會(huì)有偷工減料的情況出現(xiàn),給位患者朋友也要酌情實(shí)用,慎重選擇,及時(shí)測(cè)量血糖,不要掉以輕心。

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