糖尿病最怕的2種蔬菜每天吃一點

2019-09-30 來源：養(yǎng)身一招標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：其實黑蒜在我國一些地區(qū)也是一種每日必備的食物，黑蒜中含有大量的生物堿，能使居高不下的血糖慢慢降下來，還能保護體內(nèi)的胰島素被破壞，恢復(fù)胰臟的自我血糖調(diào)節(jié)功能，提高正常人葡萄糖耐量。

糖尿病是中老年人高發(fā)的慢性疾病之一，主要是因為身體中的胰島素調(diào)節(jié)異常導(dǎo)致血液糖分增加所引起的。我國糖尿病患者的人數(shù)每年都在增加，糖尿病患者若是長期對血糖控制不佳，會對血管和腎臟的健康造成一定的損傷，還有糖尿病并發(fā)癥也是非常讓人心驚的。

這也給了一些平時忙于工作，日夜顛倒，飲食不規(guī)律的年輕人一個預(yù)警，想要身體健康，首先就是要從飲食上做好調(diào)節(jié)工作。

糖尿病人群多吃2種蔬菜：

1、黑蒜。

其實黑蒜在我國一些地區(qū)也是一種每日必備的食物，黑蒜中含有大量的生物堿，能使居高不下的血糖慢慢降下來，還能保護體內(nèi)的胰島素被破壞，恢復(fù)胰臟的自我血糖調(diào)節(jié)功能，提高正常人葡萄糖耐量。黑蒜中的大蒜素活性強，對不少微生物都有著抑制作用，像腸胃中的幽門螺旋桿菌也能消滅。黑蒜也被人們親切地稱為“血管清道夫”，這是因為每天堅持吃幾瓣黑蒜，能夠清除血管壁上的脂肪、讓血管不堵不硬，預(yù)防心腦血管疾病。

2、油麥菜。

糖尿病患者在飲食上要經(jīng)常吃些深色的蔬菜，對健康很有益處，油麥菜中含有豐富的營養(yǎng)價值，膳食纖維多且熱量低，能延緩餐后血糖升高的情況出現(xiàn)。油麥菜中的含有的甘露醇能夠起到促進身體消腫利尿和血液循環(huán)的功效，經(jīng)常吃點油麥菜能夠降低心臟和腎臟的壓力，降低高血壓，對保護心臟健康也很有好處。油麥菜富含膳食纖維，能夠降低體內(nèi)膽固醇含量，促進脂肪的進行消化分解，從而降低體內(nèi)血脂濃度。膳食纖維還有助于促進腸道蠕動，消脂通便，正在減肥的人經(jīng)常吃一點還能讓減肥事半功倍呢！

糖尿病人群少吃這3種水果

1、山楂。

秋冬季節(jié)到了，街上賣糖葫蘆的也逐漸多了起來，紅紅的一串非常誘人。山楂雖然酸甜可口，卻是一種能量很高的食物，吃多了對血糖也有一定的影響，所以糖尿病患者最好還是少吃些。

2、火龍果。

火龍果是一種高碳水化合物水果，別以為火龍果吃起來不是那么的甜對血糖就沒有影響，其實火龍果吃多了并不利于血糖的控制，糖尿病患者最好一次吃火龍果的量不要超過50克，避免血糖過高。

3、柿餅。

柿餅是柿子經(jīng)過干燥之后的餅狀食物，在秋冬季節(jié)，柿子可謂是炙手可熱的搶手食物，可糖尿病患者最好就要管住自己的嘴了，因為柿餅是一種含糖量很高的食物，吃了之后，對血糖的影響比較大。

都說藥補不如食補，糖尿病患者平時可以經(jīng)常吃些膳食纖維較高的食物，合理的選擇低糖食物，少油少鹽，還要堅持鍛煉，以此來保持身體血糖的穩(wěn)定，控制并發(fā)癥。

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