常常聽(tīng)到糖尿病患者上醫(yī)院看病的時(shí)候,會(huì)有這樣的提問(wèn):醫(yī)生,吃什么能夠降血糖啊?
本著科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度,一般醫(yī)生會(huì)這樣回答:糖尿病患者的飲食,是在控制總能量基礎(chǔ)上的均衡膳食,應(yīng)該注重營(yíng)養(yǎng)均衡,而不是希望吃哪種食物就可以控制血糖、甚至降血糖了。
細(xì)心的糖友就會(huì)發(fā)現(xiàn),在醫(yī)生這樣的回答里,重點(diǎn)都會(huì)有“膳食纖維”這一詞,且都提到,膳食纖維是有助于控制血糖的。
沒(méi)錯(cuò),如果不看單個(gè)的食物,而是看食物成分的話,膳食纖維就是控糖小能手,可以幫助糖友平穩(wěn)血糖。
膳食纖維,穩(wěn)糖小能手
膳食纖維可以幫助穩(wěn)血糖,原因有兩點(diǎn)。
首先,膳食纖維可以減緩食物的消化速度。
大家都知道,食物中影響我們血糖的主要因素是碳水化合物,具體來(lái)說(shuō)就是各種富含淀粉的主食,比如米飯、饅頭等。食物中的淀粉經(jīng)過(guò)消化,轉(zhuǎn)變成葡萄糖,吸收進(jìn)入血液,就成了我們血糖的來(lái)源。
對(duì)于同等量的淀粉,如果消化得快,那么在短時(shí)間內(nèi),將有大量葡萄糖進(jìn)入血液,造成餐后血糖的急劇升高,造成血糖波動(dòng);相反,如果消化得慢,那么血糖升高慢,餐后血糖也會(huì)比較平穩(wěn)。
而膳食纖維,可以幫助減緩消化速度,這意味著,如果我們吃富含高纖維的食物,食物中的淀粉的消化速度慢,葡萄糖可以緩慢地吸收進(jìn)入血液。因而,高纖維的食物有助于保持餐后適中的血糖水平。
其次,膳食纖維可以幫助增加飽腹感。
如果飽腹感強(qiáng),肚子也不那么容易覺(jué)得餓,這樣,可以幫助糖友們控制食欲,避免管不住嘴,攝入過(guò)多的食物,當(dāng)然就可以幫助穩(wěn)血糖了。對(duì)于需要減肥的糖友們而言,膳食纖維的這個(gè)能力更是難得。
更難能可貴的是,膳食纖維還有助于降低血液膽固醇水平、減少心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于膽固醇高、體型肥胖的糖友而言,適量多吃膳食纖維,簡(jiǎn)直是一箭三雕。
膳食纖維,哪兒有?
膳食纖維主要存在于全谷雜糧、薯類、豆類和蔬菜水果中。
常見(jiàn)來(lái)源
全谷雜糧類:如糙米、麩皮、小米、黑米、燕麥、全麥面粉等;
薯類:如紅薯、紫薯、馬鈴薯等;
豆類:如黃豆、紅豆、綠豆、黑豆、蕓豆等;
蔬菜:如毛豆、嫩蠶豆、豌豆、豆角、莧菜、菠菜、西蘭花、油麥菜、胡蘿卜等;
水果:如櫻桃、桃、蘋(píng)果、梨、草莓、柚子、橘子等。
另外,各種藻類、菌菇類食物,比如海帶、紫菜、蘑菇、金針菇等,膳食纖維含量也較高。
膳食纖維,吃多少才夠?
對(duì)于糖尿病患者,建議每天攝入25~30克膳食纖維。
怎么吃夠一天的量?下面告訴大家一些實(shí)用的方法:
1.主食粗細(xì)搭配
比如,在控制總量的基礎(chǔ)上,將大米和各種粗糧混合,一起煮成雜糧飯。將紅薯、紫薯等薯類切成小塊,一起煮飯也是很好的選擇。
2.保證足量蔬菜
每天保證至少吃500克蔬菜,特別是各種嫩豆類和豆莢類的蔬菜,比如毛豆、嫩蠶豆、豌豆、豆角;葉子大、顏色深、莖干粗的蔬菜也是不錯(cuò)的選擇。
3.多吃豆類
每50克豆類大約可以提供5克膳食纖維,我們也可以把各種豆子加到雜糧飯中一起煮,煮成雜糧雜豆飯,這樣,既增加了食物品種,又保證了膳食纖維的攝入量。
4.如果血糖平穩(wěn),還可以吃適量的水果
這里不是說(shuō)為了攝入膳食纖維,就可以放開(kāi)肚子吃水果了。糖友吃水果,吃多少、選哪種,是有技巧的,可以參考之前推送的相關(guān)文章:糖友們?nèi)绾慰茖W(xué)的吃水果?
在這里要提醒大家,膳食纖維雖好,也不能過(guò)量。
過(guò)量的膳食纖維,對(duì)消化功能不好的患者而言,胃腸負(fù)擔(dān)不小,甚至可能導(dǎo)致腹脹、腹瀉。而且,過(guò)多不溶性的膳食纖維還可能影響鈣、鐵等微量元素的吸收。
所以,還是那句話:糖尿病飲食,均衡最重要。
本品用于便秘;作為腸易激綜合征、憩室病、肛裂和痔瘡等伴發(fā)便秘的輔助治療;也可用于手術(shù)后軟化大便。
健客價(jià): ¥62該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)
健客價(jià): ¥430緩解眼部干燥或因暴露于陽(yáng)光或風(fēng)沙所引起的眼部燒灼,刺痛等不適感,也是防止進(jìn)一步刺激的保護(hù)劑。
健客價(jià): ¥43.5本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥188消除眼部不適,滋潤(rùn)內(nèi)液分泌不足的眼睛,成人兒童均可使用
健客價(jià): ¥35減輕眼部干燥引起的灼熱、刺激感等不適癥狀,保護(hù)眼球免受刺激,減輕由于暴露于風(fēng)沙或陽(yáng)光下造成的眼部不適。
健客價(jià): ¥38滋潤(rùn)內(nèi)液分泌不足的眼睛,消除眼部不適。
健客價(jià): ¥42用于緩解眼部干燥或因暴露于陽(yáng)光或風(fēng)沙所引起的眼部燒灼,刺痛等不適感,也是防止進(jìn)一步刺激的保護(hù)劑。
健客價(jià): ¥68本品可作為全部營(yíng)養(yǎng)來(lái)源或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑提供給無(wú)法正常進(jìn)食的病人,尤其是不能耐受大容量喂養(yǎng)或需要高能量的病人。適用于以下情況:高分解代謝狀況、液體入量受限(如心功能不全病人)、惡液質(zhì)、厭食癥、康復(fù)期、咀嚼或吞咽困難以及營(yíng)養(yǎng)不良病人的術(shù)前準(zhǔn)備。本品含豐富的膳食纖維,有利于維持患者腸道結(jié)構(gòu)和功能,適于長(zhǎng)期應(yīng)用。
健客價(jià): ¥62改善睡眠。
健客價(jià): ¥81與魚(yú)躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測(cè)毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥291.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病?! ? 2.對(duì)于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生?! ? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥23用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥47該產(chǎn)品適用于測(cè)量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測(cè)儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測(cè)模塊可用于測(cè)量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測(cè)
健客價(jià): ¥1720改善記憶,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,免疫調(diào)節(jié)。(經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)評(píng)價(jià),具有免疫調(diào)節(jié)的保健功能)。
健客價(jià): ¥54.5潔靈 植物甙功效牙膏(改善牙齦出血問(wèn)題)具有降低牙齦溝出血指數(shù)、抑制牙菌斑形成、緩解牙結(jié)石形成的功效。
健客價(jià): ¥35.8單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥91健脾理氣,化瘀軟堅(jiān),清熱解毒。適用于以肝瘀脾虛為主證的原發(fā)性肝癌,癥見(jiàn)上腹腫塊,脅肋疼痛,神疲乏力,食少納呆,脘腹脹滿,心煩易怒,口苦咽干等。對(duì)于上述癥候的乙型肝炎肝硬化患者的肝功能及肝纖維化血清學(xué)指標(biāo)有改善作用。
健客價(jià): ¥70.8本品是含有膳食纖維的特殊全營(yíng)養(yǎng)液體制劑,主要適用于糖尿病患者。
健客價(jià): ¥104本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮(zhèn)痛、解熱:可緩解輕度或中度的疼痛,如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛,也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀,不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因,故需同時(shí)應(yīng)用其他藥物對(duì)病因進(jìn)行治療。2. 抗炎、抗風(fēng)濕:為治療風(fēng)濕熱的常用藥物,用藥后可解熱、使關(guān)節(jié)癥狀好轉(zhuǎn)并使血沉下降,但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變,也不能治療和預(yù)防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節(jié)炎:除風(fēng)
健客價(jià): ¥2.8與魚(yú)躍血糖儀配套使用,主要用于醫(yī)院和家庭患者體外定量檢測(cè)新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥47功能性食品
健客價(jià): ¥49安準(zhǔn)型血糖監(jiān)測(cè)系統(tǒng)適用于末梢葡萄糖檢測(cè),可用于醫(yī)療機(jī)構(gòu)快速血糖測(cè)試,糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測(cè)。
健客價(jià): ¥28不想糖尿病低齡化?專家:就該吃這些食物??!
有這十七個(gè)癥狀,得測(cè)血糖或快到醫(yī)院檢查!
糖尿病患者最關(guān)心的5個(gè)問(wèn)題,尤其最后一個(gè)騙了很多人!