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糖尿病飲食需謹(jǐn)慎 做好6件事少吃2種食物

2019-08-09 來源:樂活閱讀全集免費(fèi)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:一些熱量高的食物會使糖尿病患者的血糖受到程度上的影響,還會影響高壓、血脂等,對心血管是非常不利的。所以平常我們看到的炸雞。

由于人們越發(fā)不注意飲食,導(dǎo)致糖尿病的患病率逐年上升。糖尿病之所以血糖高,是因為胰腺不能分泌胰島素了,這也和日常的生活習(xí)慣有著密切的關(guān)系。想要降低血糖,下面這些方法或許可以幫助你。

一、餐前先喝湯,進(jìn)食時選擇先喝湯,再吃一些蔬菜,這樣會增加飽腹感,這樣對于那些容易升糖的主食進(jìn)食量就會相對減少,從而達(dá)到控制血糖的效果。

二、控制鹽分?jǐn)z入,醬油咸菜泡菜雞精等調(diào)味料當(dāng)中含有大量的鹽粉。糖尿病人在生活中不僅要少吃看得見的鹽,還要減少隱形鹽分的攝入。

三、戒掉不好的飲食習(xí)慣,養(yǎng)成良好的飲食健康,要做到不暴飲暴食,饑不擇食都會令到血糖水平迅速升高。

四、一定要做到喝足水。高血糖會使身體過多過快,失去水分,因此不管是否口渴,高血糖患者都應(yīng)該每天飲水1500毫升左右,以及時補(bǔ)充流失的水分,特殊情況下應(yīng)額外增加體內(nèi)水分!

五、增加身體活動、運(yùn)動量。糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉,一般都會得到更好的血糖控制,可以選擇散步快走等方式,每天堅持就能很好地控制血糖。

六、在吃飯之前吃一些堅果食物。餐前吃點(diǎn)有脂肪的食物,如榛子等堅果。這樣能增我們的飽腹感,讓你在正餐時能少吃點(diǎn)。堅果里的不飽和脂肪酸,還有助于改善糖尿病患者的胰島素水平,減慢食物消化速度,從而有利于控制餐后血糖。只要堅持以上這幾件事,不僅血糖控制得好,還能補(bǔ)充身體的營養(yǎng),減少患糖尿病并發(fā)癥的幾率。

糖尿病的患者不適合吃以下的幾種食物,我們也要多加預(yù)防才好。

1、熱量高的食物

一些熱量高的食物會使糖尿病患者的血糖受到程度上的影響,還會影響高壓、血脂等,對心血管是非常不利的。所以平常我們看到的炸雞。薯條、油條等油炸的食物都要少吃,還有一些熱量比肉還要高的零食,比如花生。瓜子等等都要少吃。

2、酒精

許多人都知道喝酒之后會讓人的血糖升高,從而加重糖尿病的癥狀。酒精對身體的傷害很大,但是大多數(shù)人都停留在酒精傷肝的層面,其實酒精還會傷害胃黏膜,以及傷害血管。這是因為酒精對糖的代謝也有一定的影響,經(jīng)常喝酒的人血糖更容易波動。一邊吃降糖藥、一邊喝酒,血糖也不能降低,所以說最有用的辦法就是戒酒。

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