不知不覺，各個(gè)地方已經(jīng)進(jìn)入了高溫酷暑的模式，而運(yùn)動(dòng)作為糖尿病治療的“五駕馬車”之一，又是顯得那么重要。
運(yùn)動(dòng)不僅可以強(qiáng)身健體，增加機(jī)體抵抗力，還可以降血糖。
那么，面對(duì)炎熱的夏天，糖尿病人適合做些什么運(yùn)動(dòng)？糖友運(yùn)動(dòng)又該注意哪些事項(xiàng)？
今天，諾諾就來給大家推薦幾個(gè)夏天適合糖友的運(yùn)動(dòng)方式和一些夏季運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)哦。
步行
一般糖尿病人都會(huì)有高血壓的情況，而高血壓是不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)的。特別是剛開始做運(yùn)動(dòng)的糖尿病人，如果一開始就做強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，身體可能會(huì)出現(xiàn)不適的癥狀，所以可以先通過步行來運(yùn)動(dòng)。
步行建議堅(jiān)持每天一次，每次30分鐘，也可以分段少量多次的進(jìn)行。
步行時(shí)要抬頭挺胸，步伐大小適中，保持著一定的節(jié)奏。也可以擺臂，適當(dāng)?shù)娜ヅ拇蛞幌滦馗购脱场?/p>
步行以中速為宜（約10分鐘1000米的速度），以身體微微出汗，感覺輕松愉快為度。
慢跑
慢跑可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，消耗過剩能量，幫助預(yù)防糖尿病并發(fā)癥等。但是慢跑比步行的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要大一些，適合身體素質(zhì)比較好的糖友哦。
慢跑前要先做個(gè)熱身，伸展肢體或者活動(dòng)一下膝蓋、腳踝等關(guān)節(jié)部位。
選一雙輕便透氣的運(yùn)動(dòng)鞋或跑鞋，每次跑15~30分鐘比較適宜。
太極拳是很適合中老年糖尿病人的一種運(yùn)動(dòng)。太極拳動(dòng)作溫和，動(dòng)靜結(jié)合，能夠緩解壓力，提高身體靈活性，改善平衡能力。一套拳打下來，身體微微出汗，運(yùn)動(dòng)量適中。
可以根據(jù)自己的身體狀況來控制動(dòng)作幅度和時(shí)間長短，不一定要求完整做完或者動(dòng)作到位。
建議上午，下午各做一次。
游泳
夏天是游泳的好季節(jié)，對(duì)糖尿病患者而言，游泳也是運(yùn)動(dòng)的一種好方法。在水中，人體不易感覺到疲勞，對(duì)關(guān)節(jié)的損傷也很小，通過游泳鍛煉，可以增強(qiáng)人體的各項(xiàng)機(jī)能，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗能力，還可以消耗脂肪，減輕體重，非常適合需要減肥的糖友哦。
游泳以中慢速為宜，不要憋氣快游，每次堅(jiān)持30分鐘以上。
根據(jù)自己的體能，每游25米休息30秒開始，循序漸進(jìn)，加大運(yùn)動(dòng)量。
水溫不宜太低，運(yùn)動(dòng)前需要做好熱身運(yùn)動(dòng)，避免抽筋。
騎自行車
騎自行車不僅是一種有效的有氧鍛煉，還可以降糖、降壓、降脂，增強(qiáng)腿部力量以及平衡身體的協(xié)調(diào)能力，是一項(xiàng)很不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)。騎自行車還可以分室內(nèi)和室外，糖友可以自行選擇。
騎自行車一般以中等速度騎行為宜，每天一次，每次30分鐘。身體微微出汗的效果最好。
室外騎車選擇道路平坦、環(huán)境好，空氣佳的場所，避免騎太快。
正值夏天，有些糖友覺得天氣炎熱，應(yīng)該多休息而減少運(yùn)動(dòng)，這種想法是錯(cuò)誤的。
運(yùn)動(dòng)是糖尿病治療的不可替代方式之一，不論季節(jié)如何，只要身體允許，糖友們都該參加一些適合自己的運(yùn)動(dòng)鍛煉，以便能更好的控制血糖哦。
諾諾推薦的這幾種運(yùn)動(dòng)方式強(qiáng)度都還比較適中，糖友可以選擇一些進(jìn)行鍛煉。
同時(shí)夏季運(yùn)動(dòng)有幾點(diǎn)需要注意的事項(xiàng)，糖友們也一定要知道。
1、不要在強(qiáng)光下鍛煉，夏季烈日當(dāng)空，紫外線強(qiáng)烈，長時(shí)間照射會(huì)灼傷皮膚，還會(huì)使大腦和眼球受到損傷。
2、鍛煉后不可一次性大量飲水，鍛煉后如果大量飲水，會(huì)增加血液循環(huán)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，特別是心臟的負(fù)擔(dān)，鹽分丟失，會(huì)引起抽筋。
3、鍛煉后不可洗冷水澡，突然過冷的刺激會(huì)導(dǎo)致已經(jīng)打開的毛孔突然關(guān)閉，造成體內(nèi)臟器功能紊亂，大腦調(diào)節(jié)功能失調(diào)。
4、鍛煉后不能喝冷飲，冷飲不僅降低了胃的溫度，還沖淡了胃液，會(huì)引起消化不良等疾病。
5、鍛煉時(shí)間不宜過長，建議每次在20~30分鐘最佳，以免出汗過多，體溫上升過高，引起中暑或其他身體不適。
6、鍛煉后的汗?jié)褚路毤皶r(shí)更換，否則容易引起風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等病。
7、不要在饑餓的狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉。早餐可以吃的早些，然后再進(jìn)行活動(dòng)，晚餐后（一般是餐后1小時(shí)開始）養(yǎng)成一定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥7.5滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥17.5適用于單用飲食和運(yùn)動(dòng)治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨(dú)用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價(jià)： ￥6.2利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥55.5該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評(píng)估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價(jià)： ￥436單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥96本品可作為單藥治療，或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價(jià)： ￥79用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥47適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不適用1型糖尿?。ɡ纾型Y酸中毒病史的糖尿病患者的治療）、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅(qū)昏迷或昏迷的治療。
健客價(jià)： ￥8.8本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥124養(yǎng)陰滋腎，生津止渴,清熱除煩,降低尿糖。用于輕中型糖尿病。
健客價(jià)： ￥95滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥10養(yǎng)陰滋腎，生津止渴，清熱除煩，降低尿糖用于輕中型糖尿病。
健客價(jià)： ￥35治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià)： ￥60滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥17本產(chǎn)品是已麥芽糖精，酪蛋白鈣肽，高油酸葵花籽油，大豆油，果糖，麥芽糖醇，硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品，經(jīng)功能試驗(yàn)證明，具有輔助降血糖的保健功能。
健客價(jià)： ￥1371.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病?！ ? 2.對(duì)于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生?！ ? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥24.41.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià)： ￥8.5高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合型高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血漿
健客價(jià)： ￥51輔助降血糖。
健客價(jià)： ￥488本品適用于糖尿病患者，可為有以下癥狀的糖尿病患者提供全部腸內(nèi)營養(yǎng)：咀嚼和吞咽障礙、食道梗阻、中風(fēng)后意識(shí)喪失、惡病質(zhì)、厭食或疾病康復(fù)期、糖尿病合并營養(yǎng)不良，也可用于其他糖尿病患者補(bǔ)充營養(yǎng)。
健客價(jià)： ￥1035輔助降血糖。
健客價(jià)： ￥158調(diào)節(jié)血糖、調(diào)節(jié)血脂。
健客價(jià)： ￥258本品適用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或用單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍、磺酰脲類藥物或胰島素聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，如果本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的首選措施。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均
健客價(jià)： ￥17.8
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