三伏天是是一年中氣溫最高，且潮濕悶熱的日子，在這樣的日子里，糖尿病患者會遇到哪些健康問題，又該如何解決呢？

三伏天，糖尿病患者面臨的健康問題

三伏天，糖尿病患者容易發(fā)生中暑：尤其是老年糖尿病患者體內(nèi)水分比年青人少15%左右，抗熱能力也低于年青人，加之臟器功能減退，三伏天發(fā)生中暑的幾率明顯高于年青人。

痢疾、癤癰：由于飲食不節(jié)和感染等因素，糖尿病患者容易發(fā)生痢疾或癤腫。

低血糖：三伏天白天長夜間短，休息不夠，代謝旺盛，熱量消耗大，消耗的血糖多，容易出現(xiàn)低血糖。

糖尿病酮癥酸中毒：三伏天天氣炎熱，糖尿病患者出汗多，喝水又少，或是嘔吐、腹瀉、大量失水，可能會誘發(fā)糖尿病酮癥性酸中毒或高滲性昏迷。

它們是糖尿病患者最常見，最危險(xiǎn)的合并癥，若不及時治療常會導(dǎo)致死亡。

平安過夏天的十項(xiàng)措施

1.糖尿病患者在兩餐之間及睡前適量加餐，預(yù)防低血糖的發(fā)生。對于有無癥狀性低血糖的糖尿病患者，更應(yīng)加強(qiáng)血糖監(jiān)測，及時加餐。

2.運(yùn)動避開最熱的時間：夏季上午11點(diǎn)到下午4點(diǎn)是一天中陽光最強(qiáng)的時候，對人的皮膚有直接傷害，此時盡量避免到室外鍛煉。

合適的鍛煉時間是早上7點(diǎn)至10點(diǎn)，或是傍晚17點(diǎn)以后，當(dāng)氣溫超過35℃時應(yīng)該停止運(yùn)動。

3.及時補(bǔ)水。糖尿病患者戶外運(yùn)動時間超過30分鐘，一定要帶一瓶水（最好是800毫升的），也可以選擇運(yùn)動飲料。在運(yùn)動中，應(yīng)遵循“少量多次”的補(bǔ)水原則進(jìn)行補(bǔ)水，運(yùn)動后補(bǔ)水注意不要過快過猛。特別是血糖高的糖尿病人更需要補(bǔ)水。

4.老年糖友謹(jǐn)慎運(yùn)動。老年糖尿病患者三伏天鍛煉容易導(dǎo)致血液濃度進(jìn)一步增加，血液黏度增高，容易誘發(fā)腦血拴、心梗等重癥。所以老年糖尿病病人夏練三伏應(yīng)慎行，或許在家做些力所能及的活更安全。

5.注意個人衛(wèi)生。勤洗澡，需要用溫水，不要洗涼水澡，預(yù)防感染的發(fā)生。注意每天更換內(nèi)衣及外衣。

6.合理飲食：飲食上多食用易消化食物，因?yàn)樘鞜?，飲水多，胃酸被沖淡，消化分泌減少，應(yīng)多吃一些利水，滲濕食物，宜多食苦瓜、黃瓜、番茄。

糖尿病患者不宜吃雪糕等過冷食品，以免引起胃腸功能紊亂，引起腹瀉、腹痛。

7.防止中暑：如果出汗多、疲乏、惡心、頭暈，可能是中暑，應(yīng)立即休息，喝些涼開水。此外，糖尿病患者身邊最好備一些人丹、十滴水、清涼油、霍香正氣水等防暑藥品。

8.高溫時，減少外出。一般來說，室外溫度到了32℃，濕度達(dá)到80%以上，人就很容易中暑；室外溫度升至35℃，濕度只要超過15%就容易中暑。

當(dāng)氣溫達(dá)到33℃時，坐著也會出汗，但尚能保持產(chǎn)熱和散熱保持平衡，此時就不要運(yùn)動，以防中暑。

9.空調(diào)溫度不要調(diào)的過低。空調(diào)溫度調(diào)的過低情況下，導(dǎo)致皮膚毛細(xì)血管收縮，會造心、腦等器官的血液供應(yīng)增加，容易誘發(fā)心腦血管疾病。三伏天不要長時間處于空調(diào)環(huán)境，房間要經(jīng)常開窗透氣，室內(nèi)溫度最好設(shè)置在27-28℃為宜。

10.注意防曬。夏日外出一定做好防曬，使用遮陽傘、遮陽帽，避免頭部直接暴曬。著裝盡量穿輕薄棉麻衣物，少穿化纖類的衣服，以免大量出汗時不能及時散熱。

做好這5點(diǎn)糖友也能吃西瓜

西瓜是夏季最受大眾歡迎的水果，瓜瓤脆嫩，味甜多汁，但是對于很多糖友來說，認(rèn)為西瓜甜，含糖量高，所以不能吃。但事實(shí)上糖友是能吃西瓜的，只不過吃之前要注意幾點(diǎn)事項(xiàng)。

血糖穩(wěn)了再吃同樣作為糖友，有的人血糖控制的就比較平穩(wěn)，而有的人則忽高忽低。第一種人可以正常吃西瓜，但第二種最好先不吃，等病情穩(wěn)了再吃。西瓜含的糖主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，如果你的病情穩(wěn)定，血糖控制理想，吃一些，不會令血糖有大波動。

抓準(zhǔn)吃的時間空腹或者飯后立馬吃西瓜，對任何人都不太好。尤其是空腹血糖指數(shù)大于8毫摩爾/升的人，或餐后血糖測出來的指數(shù)大于11毫摩爾/升的時候，不要吃西瓜。

糖友要掌握吃西瓜的時間：在兩餐之間——.在兩餐之間吃。如上午9:00—10:00，下午16:00—17:00之間或是晚上睡前1小時加餐。不要臨近某一餐的餐前和餐后吃。

嚴(yán)格控制食量即便是正常人，吃西瓜不計(jì)量，也是不可取的。因?yàn)槲鞴鲜呛疀鲋?，放在冰箱里的更容易凍傷人的腸胃。不管是正常人還是糖友，都應(yīng)該嚴(yán)格控制西瓜的進(jìn)食量。

在說進(jìn)食的具體量之前，我們先來了解2個名詞——血糖生成指數(shù)（GI）和血糖生成負(fù)荷（GL）。血糖生成指數(shù)，就是反映食物對血糖影響的一個值。它越高，說明升糖速度越快。GI可分為3類：GI＞70，是高血糖生成指數(shù)食物；55≤GI≤70，是中血糖生成指數(shù)食物；GI＜55，是低血糖生成指數(shù)食物。血糖生成負(fù)荷（GL），則是綜合反映食物對血糖影響的指標(biāo)。

計(jì)算方式為：GL＝食物的GI×食物的實(shí)際含糖量（糖類記得減去膳食纖維的量）GL同樣可分為3類：GL≥20為高；11≤GL＜20為中；GL<11為低。西瓜的GI為72。一般來說，100g的西瓜中含有碳水化合物5.5g。

通過計(jì)算可知，吃200g的西瓜，GL＝0.72×5.5×2＝7.92＜10，這個量比較安全，但再往上吃就對血糖控制不利。

最好不要榨汁喝其實(shí)不止西瓜，很多水果都不建議榨汁喝。因?yàn)樗コ芍?，無形中增加了水果（糖）的攝入。少了咀嚼這一項(xiàng)，大量果汁進(jìn)入胃腸，胃腸消化的快，血糖可能短時間內(nèi)飆升。

吃西瓜記得減少主食糖友吃水果，都是需要付出一定「代價」的。比如吃了100g的西瓜，那飯就要少吃兩口，其實(shí)就是以主食的能量換取水果的能量，總能量是不變的。