“一個冬天胖五斤！”這是很多人苦惱的現(xiàn)實。寒冷的冬季，總帶給人們良好的食欲，加上冬季體力活動減少，不少人在冬季都會長胖。
長胖對我們糖尿病患者來說可不妙，體重增加對我們調(diào)節(jié)血糖和控制病情都很不利。那么冬天來臨，我們糖尿病患者該如何控制體重呢？一起來看看吧！
冬季控制體重的六個方法
管住嘴、腿、睡
雖然這是老生常談，但的確非常有效，其依據(jù)就是控制“消耗熱量>攝入熱量”，不過對于執(zhí)行人的意志力要求較高。另外，冬季還要多多走動，如果室外寒冷，可以在家繼續(xù)適當(dāng)鍛煉。另外要注意休息，不要經(jīng)常熬夜，熬夜通過影響腸道微生物組成，會增加膳食脂肪酸的攝取以及脂肪的儲存，從而誘發(fā)肥胖。
增加燉菜的比例
冬季您可以多采用燉煮的烹飪方式，將食材放在水中小火燉煮，并在其中加上各種配料和調(diào)味品，這種方式有多種好處。第一能減少烹飪用油，第二吃菜的同時可以飲用熱湯，能驅(qū)寒暖胃，還能增加飽腹感，有助于減少進(jìn)食量。注意燉煮肉類食材的湯不建議糖尿病伴有痛風(fēng)的患者飲用。
健康搭配早餐
正如營養(yǎng)專家所提倡的“健康飲食，從早餐開始”，冬季如果能保證每日早餐符合低脂、少鹽、高蛋白和富含復(fù)雜碳水化合物這一原則，有助于控制全天的血糖水平。
您可以嘗試燕麥片泡牛奶，額外再加一小把原味堅果，簡單的一頓早餐完全符合上面的健康標(biāo)準(zhǔn)。
改良您的原材料
為了避免每日能量攝入超標(biāo)，您可以從原材料上下功夫。比如用低脂牛奶代替全脂牛奶可降低飽和脂肪酸含量以及能量值；用全麥饅頭代替白面饅頭，煮米飯時適量選擇粗雜糧，避免吃過于精細(xì)的食物；多選擇竹筍、芹菜等耐嚼的食材，這些食材中膳食纖維含量高，而且耐嚼的特性能讓您主動減慢進(jìn)食的速度，增加咀嚼食物的次數(shù)有助于降低攝入的食物量。
定期測量體重
冬天體重是悄悄增加的，當(dāng)您照鏡子時發(fā)現(xiàn)自己長胖了已經(jīng)為時已晚，如果養(yǎng)成定期測量體重的習(xí)慣有助于及時剎住長胖的“列車”。
建議您每周稱一次體重，選擇清晨起床沒有吃早餐的時間稱重，將體重數(shù)值和上一次的進(jìn)行比較，如果體重數(shù)值變化明顯，您就要看看最近的飲食治療及運動鍛煉是不是沒有做到位，比如外出吃飯的次數(shù)是不是比以前增加了，運動鍛煉的時間或者次數(shù)減少了，及時進(jìn)行改進(jìn)避免體重超標(biāo)。
避免吃快餐
快餐賣相好，加上很多產(chǎn)品是經(jīng)過油炸處理的，鈉含量也相對較高，因此這類美味食物能極大地調(diào)動人們的味蕾和食欲，你感覺沒吃多少其實能量已經(jīng)超標(biāo)。另外，即使不是快餐，外面餐館的其他食物也相對能量偏高些，廚師們?yōu)榱俗非竺篮玫目诟幸约安穗攘己玫耐庥^，往往油、鹽以及淀粉的使用量要多些。
這期的“冬季防胖指南”您學(xué)會了嗎？下面，再給您推薦一種既能穩(wěn)定血糖還能減重的純天然食品。有需要的朋友可以看看！
滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價： ￥7.5滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價： ￥17.5該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價： ￥420養(yǎng)陰滋腎，生津止渴,清熱除煩,降低尿糖。用于輕中型糖尿病。
健客價： ￥95適用于單用飲食和運動治療不能獲良好控制的2型糖尿病患者。本品可單獨用藥，也可與磺脲類或胰島素合用。
健客價： ￥6.2滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價： ￥10滋陰補(bǔ)腎，益氣潤肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價： ￥17養(yǎng)陰滋腎，生津止渴，清熱除煩，降低尿糖用于輕中型糖尿病。
健客價： ￥35利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運動，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價： ￥55.2治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價： ￥60本產(chǎn)品是已麥芽糖精，酪蛋白鈣肽，高油酸葵花籽油，大豆油，果糖，麥芽糖醇，硫酸鎂等為主要原料制成的保健食品，經(jīng)功能試驗證明，具有輔助降血糖的保健功能。
健客價： ￥137單藥治療 本品配合飲食控制和運動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價： ￥96本品可作為單藥治療，或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價： ￥791.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病?！ ? 2.對于1型A2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價： ￥24.1本品配合飲食和運動治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價： ￥124適用于控制飲食、運動療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不適用1型糖尿?。ɡ纾型Y酸中毒病史的糖尿病患者的治療）、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅(qū)昏迷或昏迷的治療。
健客價： ￥8.8輔助降血糖。
健客價： ￥488本品適用于糖尿病患者，可為有以下癥狀的糖尿病患者提供全部腸內(nèi)營養(yǎng)：咀嚼和吞咽障礙、食道梗阻、中風(fēng)后意識喪失、惡病質(zhì)、厭食或疾病康復(fù)期、糖尿病合并營養(yǎng)不良，也可用于其他糖尿病患者補(bǔ)充營養(yǎng)。
健客價： ￥1035用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價： ￥47輔助降血糖。
健客價： ￥158高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合型高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血漿
健客價： ￥51調(diào)節(jié)血糖、調(diào)節(jié)血脂。
健客價： ￥258預(yù)防存在以下一個或多個危險因素的成人非瓣性房顫患者的卒中和全身性栓塞（SEE）： ·先前曾有卒中、短暫性腦缺血發(fā)作或全身性栓塞 ·左心室射血分?jǐn)?shù)<40% ·伴有癥狀的心力衰竭，紐約心臟病協(xié)會（NYHA）心功能分級≥2級 ·年齡≥75歲 ·年齡≥65歲，且伴有以下任一疾?。禾悄虿?、冠心病或高血壓
健客價： ￥157該血糖儀產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,血糖儀用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度，和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度，不能用于糖尿病的診斷和篩查，也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。血糖儀與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估
健客價： ￥1150
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
