糖尿病會(huì)遺傳，大家都有所耳聞；糖尿病會(huì)“傳染”，是不是很例外？

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院，一項(xiàng)研究成果在《美國(guó)流行病學(xué)雜志》上發(fā)表。

家人、配偶之間一些相同的生活方式，會(huì)影響糖尿病、肥胖、代謝綜合，及心血管疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

糖尿病會(huì)“傳染”！

瑞典的科學(xué)家曾經(jīng)對(duì)15萬(wàn)名2型糖尿病患者及其2萬(wàn)名子女做過(guò)研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

如果某個(gè)家庭中有人得了糖尿病，那么他家里人得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，大約是一般人的2~30倍。

如果某人有兩個(gè)兄弟姐妹都得了糖尿病，這個(gè)人得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是一般人的30多倍。

在沒(méi)有血緣關(guān)系的夫妻之間，若有一方患有糖尿病，另一方患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是一般人的1.3倍。

也就是說(shuō)：

糖尿病有遺傳風(fēng)險(xiǎn)，與糖尿病患者有血緣關(guān)系的人，得糖尿病的可能性比較大；

糖尿病也可以“傳染”給沒(méi)有血緣關(guān)系的家庭成員。

但是！有血緣關(guān)系的家人會(huì)不會(huì)患糖尿病，無(wú)血緣關(guān)系的夫妻之間會(huì)不會(huì)“傳染”糖尿病，還取決于“外因”——環(huán)境因素：

因?yàn)橥患胰?，飲食結(jié)構(gòu)差不多，生活習(xí)慣差不多，運(yùn)動(dòng)習(xí)慣差不多，處在一個(gè)相似的環(huán)境中互相影響。

所以，糖尿病會(huì)“傳染”的原因有兩點(diǎn)：遺傳是原罪；不良的生活方式是最主要的因素。

哪些生活方式會(huì)使糖尿病"傳染"

1，不健康的飲食

愛(ài)吃高能量、高糖、高脂、低膳食纖維的食物，以及偏愛(ài)各種加工食品。

因?yàn)橐粋€(gè)人嘴饞，全家都習(xí)慣了吃這些不健康的食物。

2，缺乏運(yùn)動(dòng)

比如開車多、步行少，長(zhǎng)時(shí)間坐著。

現(xiàn)在生活方式的便捷，大多數(shù)人都缺乏運(yùn)動(dòng)。

3，心情低落

生活中發(fā)生重大不利變化，因而產(chǎn)生巨大心理壓力，是發(fā)生2型糖尿病的普遍現(xiàn)象。

而一個(gè)人的壞情緒，也會(huì)影響身邊其他人的心情。

4，睡眠質(zhì)量差

睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。

因?yàn)榱硪话虢?jīng)常晚睡，你也變成了“熬夜黨”。

這些生活習(xí)慣都不太起眼，正是因?yàn)檫@樣，家庭成員才會(huì)不知不覺(jué)染上同樣的小毛病，讓糖尿病有機(jī)可趁，從一個(gè)人“傳染”到另一個(gè)人。

所以，想要預(yù)防糖尿病“傳染”，需要共同堅(jiān)持生活有規(guī)律，堅(jiān)持鍛煉身體，做到“管住嘴，邁開腿。”

怎么判斷自己被"傳染"了糖尿病

糖尿病早期表現(xiàn)不一定明顯，但還是有一些蛛絲馬跡可以起到提示作用，出現(xiàn)下列情況應(yīng)予以警惕，及早到醫(yī)院檢查：

不明原因的疲乏無(wú)力、肌肉酸痛、肢體水腫；

經(jīng)常或反復(fù)發(fā)生感染，如呼吸道、泌尿道感染，霉菌感染、皮膚毛囊炎等；

容易生瘡長(zhǎng)癰及皮膚損傷，傷口不易愈合；

皮膚瘙癢明顯，尤其女性外陰瘙癢可為糖尿病首發(fā)癥狀；

手足皮膚感覺(jué)異常，如蟻?zhàn)吒校槟靖?，針刺感或刺痛?/p>

視力減退，尤其是雙眼視力減退者；

餐前易出現(xiàn)心慌、饑餓感、出汗、顫抖等癥狀，進(jìn)食后即可緩解者。

糖尿病的診斷主要依據(jù)“血糖”的測(cè)定值：如果空腹血糖大于7.0mmol/L，或餐后2小時(shí)血糖大于11.1mmol/L就可以判定為糖尿病。

6招預(yù)防糖尿病“傳染”

1，健康飲食：記住5個(gè)一點(diǎn)

研究表明，增加全谷物、果蔬、魚、禽肉等膳食攝入，同時(shí)減少紅肉、加工食品、甜飲料及淀粉質(zhì)食品的攝入，可以降低2型糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

預(yù)防糖尿病，飲食可以記住5個(gè)一點(diǎn)：

雜一點(diǎn)：甭管葷菜、素菜、粗糧、細(xì)糧，什么都吃，而且種類越多越好；

淡一點(diǎn)：少鹽、少油、少麻辣，清淡飲食最養(yǎng)胃；

鮮一點(diǎn)：食物越新鮮、越時(shí)令越好，多吃天然食物，少吃加工食品；

素一點(diǎn)：青菜豆腐保平安，肉食的比例一定要降下來(lái)；

少一點(diǎn)：一餐吃到七八分飽就可以。

2，適量運(yùn)動(dòng)：每天運(yùn)動(dòng)30分鐘

如果要想達(dá)到預(yù)防糖尿病的效果，建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘。

不管是散步、慢跑還是游泳，可以減輕體重，也能降低患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以改善身體對(duì)胰島素的敏感性，所以多運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防1型糖尿病至關(guān)重要。

3，注意放松和休息

緊張的工作、生活會(huì)讓人體一直處于戰(zhàn)斗模式，再加上情緒波動(dòng)不穩(wěn)，血糖可能居高不下，時(shí)間一長(zhǎng)就容易導(dǎo)致糖尿病。

一定要學(xué)會(huì)放松，比如做做瑜伽、冥想、散步、聽輕音樂(lè)，盡量讓自己卸下重?fù)?dān)，血糖自然而然就會(huì)下降。

另外，睡眠不足也是大忌，神經(jīng)系統(tǒng)得不到休息，就影響身體對(duì)血糖的調(diào)節(jié)。長(zhǎng)期睡眠不足6小時(shí)的人，得糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)翻倍，所以盡量不熬夜。

4，戒煙

有研究顯示，與不吸煙人群相比，主動(dòng)吸煙人群的糖尿病風(fēng)險(xiǎn)要高出37%；

在不吸煙人群中，那些長(zhǎng)期吸入二手煙的人患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比不吸入二手煙的人高22%。

所以，還是戒掉煙吧，為了周圍人健康，更為了自己！

5，限酒

過(guò)量飲酒會(huì)損傷身體器官、引發(fā)疾病，造成胰島的損害。胰島損害后，胰酶和胰島素釋放會(huì)受到影響，從而影響糖代謝，導(dǎo)致糖代謝紊亂，脂肪聚集，最終形成糖尿病。

成年男性：一天的酒精量≤25g，相當(dāng)于啤酒750ml或紅酒250ml或白酒75g；

成年女性：一天的酒精量≤15g，相當(dāng)于啤酒450ml或紅酒150ml或白酒50g。

6，定期血糖檢查

家里有糖尿病患者，那你也一定要提高警惕。30歲以后最好每年都測(cè)一次血糖，一旦發(fā)現(xiàn)血糖偏高可以早診斷、早治療，及時(shí)控制事態(tài)的發(fā)展，止住“糖尿病”的腳步！

糖尿病不會(huì)像感冒或流感，因?yàn)榻佑|而傳染。

但是，糖尿病有家族聚居性，你會(huì)不會(huì)被“傳染”糖尿病，主要還是看自己的選擇和意志，和家人一起對(duì)壞習(xí)慣說(shuō)“不”，堅(jiān)決拒絕糖尿病進(jìn)入你的家庭。