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有氧運(yùn)動(dòng)有益糖尿病患者康復(fù)

2019-05-30 來源:掌上糖醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:運(yùn)動(dòng)的過程是機(jī)體消耗能量的過程,通過運(yùn)動(dòng),血糖降低了,胰島素的效用被提高了,與血糖有關(guān)的一些代謝指標(biāo)如糖化血紅蛋白可以得到改善。

生命在于運(yùn)動(dòng),而運(yùn)動(dòng)也是防治2型糖尿病的重要手段之一,這在醫(yī)學(xué)界已經(jīng)達(dá)成共識(shí)。

運(yùn)動(dòng)的過程是機(jī)體消耗能量的過程,通過運(yùn)動(dòng),血糖降低了,胰島素的效用被提高了,與血糖有關(guān)的一些代謝指標(biāo)如糖化血紅蛋白可以得到改善。

運(yùn)動(dòng)中,脂肪也會(huì)被不同程度地消耗,肥胖患者的體重會(huì)有所下降,相對(duì)的肌肉組織成分增加。

另外,運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)血液在血管中的運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)心臟及呼吸的功能;還能加強(qiáng)骨骼的堅(jiān)韌性、放松心情和增加體力。特別是肥胖型糖尿病患者,進(jìn)行必要的運(yùn)動(dòng),往往比單純控制飲食更能取得降糖效果。所以,運(yùn)動(dòng)可以說是增進(jìn)身心健康的法寶。

體育運(yùn)動(dòng)有“有氧運(yùn)動(dòng)”和“無氧運(yùn)動(dòng)”之分,糖尿病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)采用有氧運(yùn)動(dòng)。

Q

那么哪些運(yùn)動(dòng)屬于有氧運(yùn)動(dòng)呢?

A

比如,步行、跑步、干家務(wù)、騎自行車、跳繩、爬樓梯、游泳、打太極拳、跳舞、做健美操等都屬于有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)可增加心、腦血液的氧供應(yīng),增強(qiáng)大腦的活動(dòng)量,對(duì)缺血性心臟病有利,運(yùn)動(dòng)后可使人精力充沛、自我感覺良好。此外,足夠的氧供應(yīng)還可促使脂肪代謝,有利于消耗體內(nèi)堆積的剩余脂肪。

所以,有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病患者來說很適合,尤其是心功能不好的老年人。

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