世界衛(wèi)生組織認(rèn)定,走路是“世界上最好的運動”。走路還可以增強胰島素敏感性,有助于控制血糖。
這里說的走路,并不是平時的散步,而是指快步走、搖臂大步走、上下拍手走、原地踏步走、上下樓梯走、倒走等方式。糖友應(yīng)采取哪種走路方法因人而異。
快步走
快步走又稱健步走,行走者需要每分鐘步行100~120步,步幅盡量大,每次大約5~6公里的距離,一周堅持運動5次以上。快步走有預(yù)防心腦血管疾病、骨質(zhì)疏松、預(yù)防和控制糖尿病的作用,是適合糖友的一種較好的運動方法。對無鍛煉習(xí)慣的糖友,可先慢走,待適應(yīng)后,再逐漸提高速度。
搖臂大步走
搖臂大步走,即走路的時候雙臂前后擺動,一只手搖臂伸掌盡量高過頭頂,另一只手?jǐn)[臂盡量向后伸直,盡量邁大步。搖臂大步走可提高心臟活力、舒展筋骨、強健肌肉、消脂減重。對于肥胖的糖友,可以選擇搖臂大步走,在同樣的時間內(nèi),增加能量的消耗。為了增強運動效果,還可以雙手各拿一瓶礦泉水進(jìn)行搖臂大步走。
上下拍手走
上下拍手走,即走路時雙手先在自己頭頂上拍一下掌,然后手放在背后拍一下,上下交替進(jìn)行。一般按照腳走兩步,手拍一下掌的節(jié)奏運動,盡量邁大步前進(jìn)。上下拍手走可緩解頸肩酸痛,非常適合糖尿病伴腰、背、肩傷痛者。
原地踏步走
原地踏步走可以選擇在室內(nèi)或室外任何地方做,可增進(jìn)全身血液循環(huán),增加腿部力量,適合沒有時間和地點運動的糖友。原地踏步走同樣會消耗能量,對控制血糖有好處。運動時需挺胸、抬頭、收腹,盡量擺動雙臂,大腿盡量抬高,原地踏步走步速越快,單位時間內(nèi)消耗的熱量越多。
上下樓梯走
上下樓梯走俗稱爬樓梯。爬樓梯時,一步一級臺階或一步兩級臺階均可。對于中青年肥胖的糖尿病患者,上下樓梯走可以消耗脂肪,增強心肺功能,增強腿部力量,預(yù)防骨質(zhì)疏松。但不適合伴膝關(guān)節(jié)退變的糖友。
倒走
倒走,即用小腿帶動大腿,小步往后退,腰背、脖頸要挺直。倒走能夠鍛煉小肌肉群,牽拉平時壓緊的或不容易被活動到的關(guān)節(jié)韌帶,倒走能使人體的腰部、頸部和背部肌肉得到很好的鍛煉,對于有腰背痛癥狀的糖友可以選擇則倒走。有研究表明,足后跟先著地,腳掌再著地的倒走可以改善糖友足底受力情況,緩解前足受力。
運動是良醫(yī),只有長期堅持才有效。對于糖友而言,每周至少運動5天,每次運動時間至少30分鐘。另外,不要忽視健身前的熱身運動和之后的整理運動。
該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價: ¥420該產(chǎn)品用于體外監(jiān)測人體毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥1651.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2 型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病?! ? 2.對于1型A2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生?! ? 3.本品也可與磺酰脲類口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥25.8補養(yǎng)氣血。用于面色萎黃,頭暈乏力,月經(jīng)量少色淡。
健客價: ¥25該產(chǎn)品用于定量檢測新鮮毛細(xì)血管全血樣本和靜脈全血樣本中的葡萄糖的含量。
健客價: ¥137安準(zhǔn)型血糖監(jiān)測系統(tǒng)適用于末梢葡萄糖檢測,可用于醫(yī)療機構(gòu)快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測。
健客價: ¥28用于體外檢測新鮮毛細(xì)血管全血、靜脈全血中的葡萄糖濃度,可用于醫(yī)療機構(gòu)快速血糖測試、糖尿病患者或其他人群的血糖監(jiān)測。
健客價: ¥20與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥55產(chǎn)品與ARKRAY生產(chǎn)的配套血糖試紙配合使用,用于定量檢測人體毛細(xì)血管全血樣本中葡萄糖濃度。
健客價: ¥159該產(chǎn)品用于定量檢測指尖、手掌新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度
健客價: ¥328該產(chǎn)品基于葡萄糖氧化酶法,與配套試劑共同使用,在臨床上對來源于人體的指尖和前臂新鮮毛細(xì)血管全血中被測物進(jìn)行定量檢測,包括血糖檢測項目。
健客價: ¥395適用于安穩(wěn)血糖儀。僅供體外檢測。用于末梢全血葡萄糖測試。
健客價: ¥58測量血糖濃度。
健客價: ¥59測量血糖。用于糖尿病患者、懷疑患有糖尿病的個人、急診診斷及糖尿病者自我血糖監(jiān)測。用于檢測新鮮毛細(xì)血管血,含抗凝劑肝素鋰或肝素銨或EDTA抗凝的靜脈血。如果采用機外采血方式,還可以用于動脈血和新生兒血。不要使用含有氟化物作為糖酵解抑制劑的靜脈血。
健客價: ¥143京都血糖儀1970: 用于定量測量采集的人體新鮮毛細(xì)血管全血樣本的葡萄糖含量。產(chǎn)品不可用于糖尿病的診斷篩查,也不可用于新生兒的血糖測量。京都血糖試紙GLUCOCARD 01 SENSOR:該產(chǎn)品用于定量檢測手指新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。采血針:用于采集供醫(yī)院或個人用戶進(jìn)行血糖檢測使用的毛細(xì)血管血。酒精消毒棉片:適用于皮膚表面的清潔與消毒。
健客價: ¥349本產(chǎn)品用于新鮮毛細(xì)血管全血和靜脈全血中葡萄糖測試,可用于醫(yī)療機構(gòu)快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群,以及醫(yī)務(wù)人員在臨床環(huán)境下的血糖監(jiān)測。本產(chǎn)品只用于血糖水平的監(jiān)測,不能用于糖尿病的診斷與篩查。
健客價: ¥50該產(chǎn)品用于測定采自指尖、前臂、上臂或拇指根部的新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖、靜脈全血中的β-羥丁酸濃度。
健客價: ¥255與魚躍血糖試紙配套,用于醫(yī)院和家庭檢測毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價: ¥21.9