很多人說自己的飯量好像從小的時候開始就非常的大,就是管不住自己的嘴,吃飯就是要吃飽了才舒服,那您是否知道我們每個人的飯量是掌握在自己的手里的呢?
美國最新推出“雙手控制食物熱量指南”,每個人的雙手其實就是極具個性化的食物“量器”。具體怎么操作?我們來一起學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)。
拳頭量碳水化合物、水果
選用相當(dāng)于自己兩個拳頭大小的淀粉類食物,如饅頭、花卷、米飯等,就可以滿足一天碳水化合物的需求量了。水果一天需要量則相當(dāng)于1個拳頭大小。
掌心量蛋白質(zhì)
男女每餐攝入量分別為2個掌心和1個掌心大小,其量應(yīng)與掌心大小及厚度相當(dāng)。包括肉類、魚類、雞蛋、奶制品及豆類等。
兩手抓量蔬菜
兩只手能夠抓住的菜量(1把)可相當(dāng)于500克的量,每天進食500至1000克蔬菜可滿足需要。男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小,蔬菜的厚度及直徑與拳頭相當(dāng)。當(dāng)然,這些蔬菜都是低碳水化合物蔬菜如綠豆、豆芽、卷心菜等。
拇指尖量脂肪量
男女每餐攝入量分別為2個拇指和1個拇指大小。包括食用植物油、黃油、堅果油和植物種子等。
兩指并攏量瘦肉量
切一塊與食指厚度相同,與兩指(食指和中指并攏)的長度、寬度相同的瘦肉相當(dāng)于50克的量,可滿足一天需要。
此外,注意每天健康飲食的同時,還要記得定期做動態(tài)血糖監(jiān)測哦,掃描下方二維碼,關(guān)注優(yōu)醫(yī)糖,體驗專業(yè)護士上門為您佩戴動態(tài)血糖監(jiān)測服務(wù)吧。
用于消化不良、食欲缺乏。
健客價: ¥5.09通過本品檢測尿液,可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便,是二十一世紀女性把握佳期的時尚選擇。
健客價: ¥15壯陽補腎。用于腎陽不足引起的性欲淡漠,陽瘺滑泄,腰腿酸痛,腎囊濕冷,精神萎靡,食欲不振等癥。
健客價: ¥26.8清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。
健客價: ¥34適用于早期妊娠的輔助診斷。
健客價: ¥9.91.甲狀腺功能亢進的藥物治療,尤其適用于不伴有或伴有輕度甲狀腺增大(甲狀腺腫)的患者及年輕患者。 2.用于各種類型的甲狀腺功能亢進的手術(shù)前準備。 3.對于必須使用碘照射(如使用含碘造影劑檢查)的有甲狀腺功能亢進病史的患者和功能自主性甲狀腺瘤患者作為預(yù)防性用藥。 4.放射碘治療后間歇期的治療。 5.在個別的情況下,因患者一般狀況或個人原因不能采用常規(guī)的治療措施,或因患者拒絕接受常規(guī)的治療措施時,由于
健客價: ¥31.8用于細菌性陰道病、念珠菌性外陰陰道病、滴蟲性陰道炎以及細菌、真菌、滴蟲混合感染性陰道炎。
健客價: ¥8散瘀止血,消腫定痛。用于外傷出血,跌撲腫痛。
健客價: ¥4.8該產(chǎn)品用于檢測全血中葡萄糖含量。
健客價: ¥149供各級醫(yī)療機構(gòu)對早孕患者進行初步診斷及患者在家中作自我檢測用。
健客價: ¥10供各級醫(yī)療機構(gòu)對早孕患者進行初步診斷及患者在家中作自我檢測用。
健客價: ¥9.9供各級醫(yī)療機構(gòu)對早孕患者進行初步診斷及患者在家中作自我檢測用。
健客價: ¥12開胃消食。食積內(nèi)停所致的食欲不振,消化不良,脘腹脹悶。
健客價: ¥5見說明書。
健客價: ¥5該產(chǎn)品用于定性檢測全血、血清、血漿中的丙型肝炎病毒抗體(HCV)。
健客價: ¥38用于細菌性陰道病、念珠菌性外陰陰道病、滴蟲性陰道炎以及細菌、真菌、滴蟲混合感染性陰道炎。
健客價: ¥8用于急性或亞急性皮炎、濕疹、痱子及輕度、小面積的皮膚潰瘍。
健客價: ¥22用于銀屑病(牛皮癬)。
健客價: ¥11通過本品檢測尿液,可使女性充分了解自己所處的生理周期。本品科技領(lǐng)先、準確度高、外形美觀、體積輕巧、攜帶方便,是二十一世紀女性把握佳期的時尚選擇。
健客價: ¥9.5適用于婦女早期妊娠的輔助診斷。
健客價: ¥8阿莫西林適用于敏感菌(不產(chǎn)β內(nèi)酰胺酶菌株)所致的下列感染: 1.溶血鏈球菌、肺炎鏈球菌、葡萄球菌或流感嗜血桿菌所致中耳炎、鼻竇炎、咽炎、扁桃體炎等上呼吸道感染。 2.大腸埃希菌、奇異變形桿菌或糞腸球菌所致的泌尿生殖道感染。 3.溶血鏈球菌、葡萄球菌或大腸埃希菌所致的皮膚軟組織感染。 4.溶血鏈球菌、肺炎鏈球菌、葡萄球菌或流感嗜血桿菌所致急性支氣管炎、肺炎等下呼吸道感染。 5.急性單純性淋
健客價: ¥5降血脂。用于治療高脂血癥,亦可用作冠心病和高血壓的輔助治療。
健客價: ¥12.5消積化滯。用于食積、肉積,停滯不化,痞滿腹脹,飲食減少。
健客價: ¥10用于細菌性陰道病、念球菌性外陰陰道病、滴蟲性陰道炎以及細菌、真菌、滴蟲混合感染性陰道炎。
健客價: ¥16