糖尿病人這樣吃絕可控制糖分攝入

2019-03-15 來源：糖尿病人食譜大全標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：其中雞蛋一個、牛奶一杯、瘦肉一兩，這些各算一份，魚肉和豆腐則是二兩各算一份，男性一天共五份，女性一天共四份，再加上蔬菜一斤，以及您的主食量，就是全天的飲食總量了。

胃的功能是研磨，而吸收食物最主要的器官是在小腸，所以為了平穩(wěn)血糖，不讓血糖快速升高，減少小腸的吸收非常有效。

就拿糖尿病患者最怕的粥來舉例，一碗粥進入腸胃后由于消化快、吸收率高，葡萄糖釋放快，也就是血糖升的高。

但如果先吃一些蔬菜，哪怕是喝粥也因為在胃腸中停留時間長，所以變得吸收率低，導致葡萄糖釋放緩慢，所以通過改變飲食順序，便人為將高升糖指數(shù)食物變成了低升糖指數(shù)食物，并且能有效控制血糖的波動，也就是俗話所說的“先菜后飯，血糖減半;先飯后菜，血糖翻番”。

高血糖生成指數(shù)食物：精致谷物(大米白面)、馬鈴薯泥、蔬菜(南瓜、胡蘿卜)、西瓜葡萄菠蘿、白面包、各種糖

中血糖生成指數(shù)食物：谷物(玉米面等)、薯類(山藥)、蔬菜類(根類蔬菜和果類蔬菜)、熱帶水果、全麥面包和薯片

低血糖生成指數(shù)食物：谷物(黑麥蕎麥等)、干豆類、乳類、薯類(生土豆)、酸水果、高纖維面包餅干

改變飲食順序有效降低餐后血糖波動。

先飯后菜的進食順序的觀眾，比起自己平時的餐后血糖略有升高，而先菜后飯的進食順序的觀眾，比起自己平時的餐后血糖略有下降。這說明改變進食順序，就能有效的降低血糖升高的速度，平穩(wěn)餐后血糖的波動。

如何計算一日主食量?

舉例，她的身高為1米68，只看后兩位數(shù)約等于7。所以她一天可以吃的主食就為7兩，如果您是一米五則是五兩，一米六就是六兩。另外要根據(jù)自身胖瘦程度，再上下浮動一兩，比如悅悅比較瘦，最多可以吃8兩的主食。而如果您身高一米八，體重一百八，則最多也只能吃7兩主食。

簡單好記的食品交換份，非常適合糖尿病患者省心的安排一天飲食總量。那什么叫食品交換份呢?

其中雞蛋一個、牛奶一杯、瘦肉一兩，這些各算一份，魚肉和豆腐則是二兩各算一份，男性一天共五份，女性一天共四份，再加上蔬菜一斤，以及您的主食量，就是全天的飲食總量了。

另外每日飲水量推薦為1500-1700毫升。

注意：給大家另外推薦一個公眾平臺：血糖高降糖百科，里面包含了所有的糖尿病知識。（請看上圖展示）并且全方位提供糖尿病所有癥狀問題，有專門醫(yī)生來免費回答患者提出的所有有關(guān)糖尿病的飲食，用藥等方面的問題。長按下方二維碼識別后即可關(guān)注

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價：￥36

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價：￥54.5

單藥治療本品配合飲食控制和運動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價：￥115