事實(shí)上，冬季體重增加幾斤并非壞事，這有助于抗寒防病，但不可增長(zhǎng)過多，所以冬季的飲食和運(yùn)動(dòng)依然不可放松，以免讓原本一到冬季就不好控制的血糖進(jìn)一步失控。不過，冬季運(yùn)動(dòng)是一把雙刃劍，如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)會(huì)得不償失。
對(duì)于糖尿病患者來說，運(yùn)動(dòng)不僅僅是一種行為，還是一種治療手段，與藥物、手術(shù)等治療手段一樣，運(yùn)動(dòng)治療也有其適應(yīng)證、禁忌證。所以，只有合理的運(yùn)動(dòng)，才能在保證自身安全的前提下，提高對(duì)糖尿病治療的有效性。合理運(yùn)動(dòng)需要因時(shí)、因地、因人制宜，下面我們就來談一下冬季運(yùn)動(dòng)的話題。
運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所
冬季運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所的選擇受天氣影響很大，當(dāng)然空氣質(zhì)量好、無風(fēng)或微風(fēng)的午后，鼓勵(lì)大家來到戶外活動(dòng)，不僅是為了健身，也為了接受陽光照射，促進(jìn)機(jī)體生成維生素D。
首先，霧霾、大風(fēng)、雨雪天氣不要進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，最好選擇在家運(yùn)動(dòng)，即便是晴朗的天氣，也應(yīng)選擇在午后（一天中氣溫較高的時(shí)段）進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。盡管經(jīng)常有關(guān)于冬季晨練或晚練時(shí)猝死的報(bào)道，小編在上下班路上仍然會(huì)看到街邊健身區(qū)有不少中老年人在燈光下鍛煉，甚至是嚴(yán)重霧霾中還有不少人戴著口罩跑步，運(yùn)動(dòng)能夠持之以恒是好事，但需要講究方式方法。環(huán)境溫度過高或過低時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，都會(huì)增加心肺負(fù)擔(dān)，如存在糖尿病、高血壓等慢性病，容易引起不適甚至導(dǎo)致心梗、卒中等危重事件。
其次，不要在溫度較高的室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。炎熱的夏季，我們建議糖尿病患者到大型商場(chǎng)運(yùn)動(dòng)，但冬季并不建議這樣做，一是商場(chǎng)內(nèi)溫度較高，運(yùn)動(dòng)后從商場(chǎng)來到寒冷的戶外，容易產(chǎn)生不適，二是商場(chǎng)多采用空調(diào)供暖，冬季是流感高發(fā)的季節(jié)，在人流復(fù)雜的環(huán)境運(yùn)動(dòng)更容易被感染。
最后，不建議北方糖友冬季去爬山，主要是山上風(fēng)大氣溫低，遇到薄冰還容易滑倒。如果是去滑雪，一定要穿著防風(fēng)防寒衣物并穿戴護(hù)具。
運(yùn)動(dòng)形式
中醫(yī)講“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，……去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。”所以，冬季要注意護(hù)陽，具體到運(yùn)動(dòng)來說，不宜進(jìn)行較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，不可出汗過多，以免過度耗損陽氣，當(dāng)然“動(dòng)則生陽”，適量運(yùn)動(dòng)有助養(yǎng)陽，冬季也不能不運(yùn)動(dòng)。因此，建議糖尿病患者冬季選擇太極拳、養(yǎng)生操、跳舞等舒緩的運(yùn)動(dòng)。
有的人可能習(xí)慣于冬季洗冷水澡或是冬泳，也有的人喜歡冬季長(zhǎng)跑，對(duì)于糖尿病患者來說，我們并不推薦這樣做，這就和飲酒一樣，不建議以往不喝酒的人為了適量飲酒的益處而飲酒，但以往飲酒者可以適度飲酒。喜歡游泳的糖友可以在室內(nèi)游泳。在過硬的路面走或跑太長(zhǎng)時(shí)間，會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)造成持續(xù)的沖擊，這對(duì)于老年人來說并不適合，原本適合跑步的柏油路或塑膠路到了冬季也會(huì)變硬，所以喜歡快走或跑步的糖友，建議冬季選擇跑步機(jī)鍛煉，且時(shí)間不要過長(zhǎng)，超重或肥胖、有膝關(guān)節(jié)炎、有周圍神經(jīng)病變等問題的糖友，更加需要注意控制時(shí)長(zhǎng)，最好選擇游泳、騎車等形式。
【提醒】冬季運(yùn)動(dòng)一定要充分熱身，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，因?yàn)榈蜏貢?huì)使皮膚和肌肉收縮，關(guān)節(jié)和韌帶僵硬，如不充分熱身，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。
運(yùn)動(dòng)裝備
糖尿病患者冬季進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)注意做好全方位的保暖，尤其是耳朵、手、足等末端部位，避免凍傷；如果在雪地運(yùn)動(dòng)，必須佩戴太陽鏡，以免損傷眼睛或加重原有眼病。不建議糖尿病患者冬季進(jìn)行過多戶外運(yùn)動(dòng)的原因還有一點(diǎn)，就是穿衣服很麻煩，穿得少了容易凍著，穿得多了容易出汗。所以，大家可以選擇室內(nèi)（家中、健身館、體育館）運(yùn)動(dòng)，然后再到戶外曬曬太陽。
滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥11滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥11滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥10滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥17養(yǎng)陰滋腎，生津止渴，清熱除煩，降低尿糖用于輕中型糖尿病。
健客價(jià)： ￥35養(yǎng)陰滋腎，生津止渴,清熱除煩,降低尿糖。用于輕中型糖尿病。
健客價(jià)： ￥95利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥66治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià)： ￥65用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥54.5血糖尿酸測(cè)試儀與配套血糖測(cè)試試條或尿酸測(cè)試試條配套使用，分別用于末梢全血或靜脈全血的葡萄糖、尿酸濃度測(cè)試。
健客價(jià)： ￥97主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥：腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙：耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙：糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價(jià)： ￥39本品可作為單藥治療，或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價(jià)： ￥921.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥6單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥1151.用于單純飲食控制和/或運(yùn)動(dòng)療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療，血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價(jià)： ￥10本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥140單獨(dú)使用本品，建議聯(lián)合飲食及運(yùn)動(dòng)療法，達(dá)到控制非胰島素依賴型（2型）糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價(jià)： ￥37.51．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥36阿司匹林對(duì)血小板聚集的抑制作用，因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下：降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級(jí)預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后，如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA)，冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG)，頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝離術(shù)，動(dòng)靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險(xiǎn)因素者（冠心病家族史、
健客價(jià)： ￥181.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥10.8FARXIGA是一種鈉-葡萄糖協(xié)同轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白2(SGLT2)抑制劑適用在有2型糖尿病成人中作為輔助飲食和運(yùn)動(dòng)改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥206本品僅適用于其他降糖藥無法達(dá)到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。 單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。 對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價(jià)： ￥75適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不適用1型糖尿?。ɡ?，有酮癥酸中毒病史的糖尿病患者的治療）、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅(qū)昏迷或昏迷的治療。
健客價(jià)： ￥15用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià)： ￥12
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