霜降過后，冬天還會遠(yuǎn)嚒，小編待的深圳也開始轉(zhuǎn)涼了，似乎比往年涼的早了些。

小編提醒糖友~秋天天高氣爽，空氣干燥，冷熱變化莫測，而冬天天氣寒冷，血糖不易控制，所以要更加注意自己的身體哦~

臨床統(tǒng)計顯示：糖友在秋冬季節(jié)住院的比例是春夏季的2—3倍。

為什么秋冬季節(jié)血糖容易升高呢？

1、寒意刺激交感神經(jīng)使體內(nèi)的兒茶酚胺類物質(zhì)分泌增多，可能會造成血糖的升高和波動。

2、天氣變冷后，人們的飯量會增大，攝入的熱量也隨之增加，容易引起血糖升高。

那秋冬季節(jié)糖友保健要注意什么呢？

秋冬要勤測血糖

隨著低溫季節(jié)的到來，人們?nèi)菀讛z入高脂肪、高熱量的食物，同時由于氣溫較低，人們的戶外活動又明顯減少，因此血糖容易升高。為了及時發(fā)現(xiàn)血糖的波動，在秋冬季，糖友測血糖要比其他季節(jié)勤快一些。

冬天氣溫下降，血管收縮，指尖采血更吃力。并且如果手或手指尖很涼的話，測的血糖是不準(zhǔn)的，甚至偏低，因此要從溫暖的手指采血。

秋冬要保護好腳

秋季皮膚易干燥脫皮，發(fā)生破損，如果對足部護理不當(dāng)，會造成糖尿病足。所以要經(jīng)常檢查足部是否有皮膚裂傷、擦傷或水泡、紅腫、蚊蟲叮咬等，如有問題請及時就醫(yī)。

小糖醫(yī)建議每天用溫水洗腳，不要使用刺激性肥皂，水溫不超過40℃，足部浸泡不超過5～10分鐘，洗后輕輕擦干，保持皮膚干爽；用潤膚乳或營養(yǎng)霜來防止皮膚干燥、皸裂。

秋冬多曬曬太陽

糖友在秋冬季不要因天寒而閉門不出，曬太陽是最好的紅外線理療，對改善血液循環(huán)有很大幫助。在陽光照射下，身體肌膚暖和，血氣剛強，抵御外邪的能力增強。尤其是糖尿病并發(fā)冠心病、下肢壞疽的病人，更要避免寒冷。

秋冬要防中風(fēng)

據(jù)國內(nèi)資料統(tǒng)計，約有20%的腦血管病患者同時患有糖尿病，并且糖尿病病人動脈硬化的發(fā)生率較正常人要高數(shù)倍，發(fā)生動脈硬化的時間會更早，程度也更嚴(yán)重，容易引發(fā)“小中風(fēng)”或中風(fēng)。

中風(fēng)的誘發(fā)因素貫穿于中老年人的日常生活起居當(dāng)中，如氣候變化、情緒激動、用力過猛、飲食不節(jié)等。秋冬季節(jié)，氣候變化多端，中老年人對氣候變化的適應(yīng)力差，感覺遲鈍，故中風(fēng)的發(fā)生率較平時增多50%。

秋冬季節(jié)糖友要加強防寒保暖，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，加強鍛煉，合理調(diào)節(jié)生活飲食起居，保證足夠的睡眠，保持良好的心理和精神狀態(tài)，養(yǎng)成適當(dāng)飲水的習(xí)慣。

秋冬要預(yù)防感冒

秋冬換季容易感冒糖友抵抗力低，容易感染風(fēng)寒，感冒會加劇血糖波動，不利于糖友控制。

所以要防寒保暖，及時增添衣物，多呼吸新鮮空氣，戶外清潔的流動空氣對提高人體免疫功能，增強體質(zhì)十分有利。但是盡量避免到人多的公共場合；注意起居規(guī)律，適當(dāng)開窗通風(fēng)，勤曬曬被子、衣服等，讓紫外線起到殺菌作用。

小糖醫(yī)還建議糖友飲食要清淡，少食多餐，在控制總熱量的基礎(chǔ)上合理安排碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的比例。保持高纖維飲食，以利于血糖的下降和大便的通暢。

秋冬進(jìn)補

大部分糖友是內(nèi)熱、痰濕、脾虛體質(zhì)，因此冬季進(jìn)補不宜吃人參。但可以適當(dāng)吃點具有補益效果溫和的西洋參。

還有糖尿病冬季進(jìn)補要注意規(guī)律，必須保持消化道通暢減少小腸對食物中糖分的吸收，而且糖尿病進(jìn)補要以補陰為主，兼以補氣，宜清補。同時要注意“量糖而入”，即攝入的熱量要以能維持正常體重或略低于理想體重為宜，肥胖者必須減少熱能攝入，消瘦者可適當(dāng)增加熱量來增加體重。

秋冬季節(jié)

糖友一定要更加注意保健哦~另外還要保持好心情~