由于我是二型糖尿病人,觀點(diǎn)側(cè)重于二型患者,一型糖友如果覺得有用也可參考。對(duì)于日??靥欠矫?,我個(gè)人認(rèn)為起來就是三句話共12個(gè)字:多點(diǎn)檢測(cè),科學(xué)飲食,合理運(yùn)動(dòng)。
簡(jiǎn)單吧?我就是通過這十二個(gè)字,現(xiàn)在每天血糖控制還過得去。別看這十二個(gè)字簡(jiǎn)單,里面內(nèi)容可不少呢!下面我逐一地解釋:
一:
“多點(diǎn)檢測(cè)”。
血糖儀檢測(cè)血糖,日常血糖多點(diǎn)檢測(cè)其實(shí)就是我們控制血糖成果的一面鏡子,勤用血糖儀能精確跟蹤自己的血糖情況。
對(duì)于很多自己不能完全掌握的,是否讓自己餐后血糖高的食物,不用血糖儀測(cè)無法知道你吃后的血糖情況,無法掌握餐后有運(yùn)動(dòng)和無運(yùn)動(dòng)下的血糖值,還有具體需要多大的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式,這些都能通過血糖儀檢測(cè)來反映。
那么如何運(yùn)用血糖儀呢?我是這樣做的:其實(shí)就是多測(cè)。剛剛開始每天堅(jiān)持檢測(cè)空腹,餐前、三個(gè)餐后二小時(shí)。如果餐后二小時(shí)血糖高了,下個(gè)餐前我還要測(cè)。測(cè)完要做好記錄,掌握數(shù)據(jù)后,通過調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量、方式和飲食量,再回過頭來對(duì)比血糖值進(jìn)行校正飲食和運(yùn)動(dòng)的量。
二:
“科學(xué)飲食”。
我所說的科學(xué)飲食就是精確管理每一餐飲食,特別是控制好每餐高GI食物和主食攝入量,還有做好科學(xué)的分餐。科學(xué)控制飲食和分餐可以讓我們避免產(chǎn)生過高的血糖峰值,減少胰腺飽和或者過度工作,讓不健康的胰腺進(jìn)一步受損,直至喪失功能。
要做到科學(xué)飲食首先是學(xué)習(xí)知識(shí),我們要知道常用食物的升糖GI,這些網(wǎng)上很多資料可以查詢,并且要記得住,這樣令你安全吃,放心吃。
其次是為食物精確定量,我采用電子稱來定量。吃晚餐后二小時(shí)用檢測(cè)血糖,然后根據(jù)血糖值調(diào)整食物量。之后就是飲食中堅(jiān)持低鹽低油飲食,清淡飲食有利于減少熱量攝入,減少體內(nèi)脂肪。我們二型很多糖友都存在胰島素嚴(yán)重抵抗,其中三脂高往往就是胰島素抵抗形成的重要元兇。
最后就是科學(xué)分餐法。控制飲食后很多糖友都會(huì)吃不飽,容易饑餓,我們根據(jù)餐后二小時(shí)的血糖情況進(jìn)行合理補(bǔ)餐,二小時(shí)過高可以在三小時(shí)覺得餓時(shí)候吃一點(diǎn)低GI的食物,例如低GI水果、無糖牛奶、麥片等等。將我們的一日三餐,科學(xué)分為5~6餐,避開血糖的高峰對(duì)身體嚴(yán)重危害,又能做到我們每天的營(yíng)養(yǎng)攝入量足夠。
三:
“合理運(yùn)動(dòng)”。
運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)有騎車、散步、跑步、跳繩、呼啦圈、太極拳等等。無氧運(yùn)動(dòng)多為肌肉鍛煉,肌肉有利于儲(chǔ)存糖元,讓血糖更穩(wěn)定。
運(yùn)動(dòng)有利于我們改善身體素質(zhì),促進(jìn)新陳代謝,改變身體微循環(huán)等等好處。糖尿病人餐后運(yùn)動(dòng)更能促進(jìn)將攝入熱量消耗,促進(jìn)胰島素分泌,令餐后血糖下降。由于每個(gè)糖友的身體情況不同,特別是血糖高于14就不建議運(yùn)動(dòng)的。
具體采取什么運(yùn)動(dòng)方式對(duì)自己更有效,我的觀點(diǎn)根據(jù)自己情況選擇,特別是餐后運(yùn)動(dòng)后采用血糖儀測(cè)餐后二小時(shí)血糖來對(duì)比成果,根據(jù)血糖值來調(diào)整你的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,因?yàn)橛行┨怯殉霈F(xiàn)了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大反而比沒運(yùn)動(dòng)血糖還高的情況。
啰啰嗦嗦說了這么多,說得不到之處敬請(qǐng)包涵,歡迎拍磚指導(dǎo)。
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健客價(jià): ¥599枸櫞酸西地那非片:適用于治療勃起功能障礙。 引陽索膠囊:補(bǔ)腎壯陽,生津。用于陽痿早泄,腰膝酸軟,津污自汗,頭目眩暈等癥。
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健客價(jià): ¥1242如本用療品于條治下可件中指明的微生物的敏感菌株引起的感染: 1. 下呼吸系統(tǒng)感染:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2. 中耳炎:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3. 竇炎:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4. 皮膚及皮膚軟組織感染:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5. 尿路感染:由大腸桿菌、克雷白桿菌或腸桿菌引起。 盡管本品對(duì)以上
健客價(jià): ¥29為了減少抗藥性細(xì)菌的形成并確保替硝唑和其他抗菌藥物的有效性,替硝唑用于治療或預(yù)防已被證實(shí)或疑似易感病原體導(dǎo)致的感染。 若有培養(yǎng)和敏感性試驗(yàn)的相關(guān)信息,應(yīng)參考這些信息來選擇或修改抗菌治療方案。若沒有這些信息,當(dāng)?shù)氐牧餍胁W(xué)和細(xì)菌敏感性數(shù)據(jù)等經(jīng)驗(yàn),可能有助于選擇治療方案。詳見產(chǎn)品說明書。
健客價(jià): ¥4.9為減少耐藥菌的產(chǎn)生,保證鹽酸左氧氟沙星及其他抗菌藥物的有效性,左氧氟沙星只用于治療或預(yù)防已證明或高度懷疑由敏感細(xì)菌引起的感染。在選擇或修改抗菌藥物治療方案時(shí),應(yīng)考慮細(xì)菌培養(yǎng)和藥敏試驗(yàn)的結(jié)果。如果沒有這些試驗(yàn)的數(shù)據(jù)做參考,則應(yīng)根據(jù)當(dāng)?shù)亓餍胁W(xué)和病原菌敏感性進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)性治療。 在治療前應(yīng)進(jìn)行細(xì)菌培養(yǎng)和藥敏試驗(yàn)以分離并鑒定感染病原菌,確定其對(duì)鹽酸左氧氟沙星的敏感性。在獲得以上檢驗(yàn)結(jié)果之前可以先使用左
健客價(jià): ¥7本品適用于對(duì)包括甲磺酸伊馬替尼在內(nèi)的治療方案耐藥或不能耐受的慢性髓細(xì)胞樣白血病(CML)所有病期成人患者。
健客價(jià): ¥310本品可用于治療如下微生物的敏感菌引起的各種感染: 1.下呼吸道感染:由產(chǎn)生β-內(nèi)酰胺酶的嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 2.中耳炎:由產(chǎn)生β-內(nèi)酰胺酶的嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 3.鼻竇炎:由產(chǎn)生β-內(nèi)酰胺酶的嗜血桿菌或摩拉克菌引起。 4.皮膚及皮膚軟組織感染:由β-內(nèi)酰胺酶產(chǎn)生菌葡萄球菌、大腸桿菌或克雷白桿菌引起。 5.尿路感染:由大腸桿菌、克雷白桿菌或腸桿菌引起。 盡管本品對(duì)以上
健客價(jià): ¥22為減少耐藥菌的產(chǎn)生,保證鹽酸左氧氟沙星及其他抗菌藥物的有效性,左氧氟沙星只用于治療或預(yù)防已證明或高度懷疑由敏感細(xì)菌引起的感染。在選擇或修改抗菌藥物治療方案時(shí),應(yīng)考慮細(xì)菌培養(yǎng)盒藥敏試驗(yàn)的結(jié)果。如果沒有這些試驗(yàn)的數(shù)據(jù)做參考,則應(yīng)根據(jù)當(dāng)?shù)亓餍胁W(xué)盒病原菌敏感性進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)性治療。詳見說明書。
健客價(jià): ¥4.5