中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病護(hù)理 > 糖尿病護(hù)理 > 日常血糖控制按照醫(yī)生的治療方案

日常血糖控制按照醫(yī)生的治療方案

2019-01-31 來源:小糖醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:對(duì)于很多自己不能完全掌握的,是否讓自己餐后血糖高的食物,不用血糖儀測(cè)無法知道你吃后的血糖情況,無法掌握餐后有運(yùn)動(dòng)和無運(yùn)動(dòng)下的血糖值,還有具體需要多大的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式,這些都能通過血糖儀檢測(cè)來反映。

由于我是二型糖尿病人,觀點(diǎn)側(cè)重于二型患者,一型糖友如果覺得有用也可參考。對(duì)于日??靥欠矫?,我個(gè)人認(rèn)為起來就是三句話共12個(gè)字:多點(diǎn)檢測(cè),科學(xué)飲食,合理運(yùn)動(dòng)。

簡(jiǎn)單吧?我就是通過這十二個(gè)字,現(xiàn)在每天血糖控制還過得去。別看這十二個(gè)字簡(jiǎn)單,里面內(nèi)容可不少呢!下面我逐一地解釋:

一:

“多點(diǎn)檢測(cè)”。

血糖儀檢測(cè)血糖,日常血糖多點(diǎn)檢測(cè)其實(shí)就是我們控制血糖成果的一面鏡子,勤用血糖儀能精確跟蹤自己的血糖情況。

對(duì)于很多自己不能完全掌握的,是否讓自己餐后血糖高的食物,不用血糖儀測(cè)無法知道你吃后的血糖情況,無法掌握餐后有運(yùn)動(dòng)和無運(yùn)動(dòng)下的血糖值,還有具體需要多大的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)方式,這些都能通過血糖儀檢測(cè)來反映。

那么如何運(yùn)用血糖儀呢?我是這樣做的:其實(shí)就是多測(cè)。剛剛開始每天堅(jiān)持檢測(cè)空腹,餐前、三個(gè)餐后二小時(shí)。如果餐后二小時(shí)血糖高了,下個(gè)餐前我還要測(cè)。測(cè)完要做好記錄,掌握數(shù)據(jù)后,通過調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量、方式和飲食量,再回過頭來對(duì)比血糖值進(jìn)行校正飲食和運(yùn)動(dòng)的量。

二:

“科學(xué)飲食”。

我所說的科學(xué)飲食就是精確管理每一餐飲食,特別是控制好每餐高GI食物和主食攝入量,還有做好科學(xué)的分餐。科學(xué)控制飲食和分餐可以讓我們避免產(chǎn)生過高的血糖峰值,減少胰腺飽和或者過度工作,讓不健康的胰腺進(jìn)一步受損,直至喪失功能。

要做到科學(xué)飲食首先是學(xué)習(xí)知識(shí),我們要知道常用食物的升糖GI,這些網(wǎng)上很多資料可以查詢,并且要記得住,這樣令你安全吃,放心吃。

其次是為食物精確定量,我采用電子稱來定量。吃晚餐后二小時(shí)用檢測(cè)血糖,然后根據(jù)血糖值調(diào)整食物量。之后就是飲食中堅(jiān)持低鹽低油飲食,清淡飲食有利于減少熱量攝入,減少體內(nèi)脂肪。我們二型很多糖友都存在胰島素嚴(yán)重抵抗,其中三脂高往往就是胰島素抵抗形成的重要元兇。

最后就是科學(xué)分餐法。控制飲食后很多糖友都會(huì)吃不飽,容易饑餓,我們根據(jù)餐后二小時(shí)的血糖情況進(jìn)行合理補(bǔ)餐,二小時(shí)過高可以在三小時(shí)覺得餓時(shí)候吃一點(diǎn)低GI的食物,例如低GI水果、無糖牛奶、麥片等等。將我們的一日三餐,科學(xué)分為5~6餐,避開血糖的高峰對(duì)身體嚴(yán)重危害,又能做到我們每天的營(yíng)養(yǎng)攝入量足夠。

三:

“合理運(yùn)動(dòng)”。

運(yùn)動(dòng)分為有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)有騎車、散步、跑步、跳繩、呼啦圈、太極拳等等。無氧運(yùn)動(dòng)多為肌肉鍛煉,肌肉有利于儲(chǔ)存糖元,讓血糖更穩(wěn)定。

運(yùn)動(dòng)有利于我們改善身體素質(zhì),促進(jìn)新陳代謝,改變身體微循環(huán)等等好處。糖尿病人餐后運(yùn)動(dòng)更能促進(jìn)將攝入熱量消耗,促進(jìn)胰島素分泌,令餐后血糖下降。由于每個(gè)糖友的身體情況不同,特別是血糖高于14就不建議運(yùn)動(dòng)的。

具體采取什么運(yùn)動(dòng)方式對(duì)自己更有效,我的觀點(diǎn)根據(jù)自己情況選擇,特別是餐后運(yùn)動(dòng)后采用血糖儀測(cè)餐后二小時(shí)血糖來對(duì)比成果,根據(jù)血糖值來調(diào)整你的運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,因?yàn)橛行┨怯殉霈F(xiàn)了運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大反而比沒運(yùn)動(dòng)血糖還高的情況。

啰啰嗦嗦說了這么多,說得不到之處敬請(qǐng)包涵,歡迎拍磚指導(dǎo)。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
手機(jī)糖寶