上次小糖醫(yī)糖友群里面小伙伴說，自己已經(jīng)很瘦了，希望小編發(fā)一篇關(guān)于糖友增重的文章，這個(gè)小小的要求小編一定會(huì)滿足的，嘿嘿?？偨Y(jié)了一下需要增重的糖友在飲食和運(yùn)動(dòng)上需要注意的方面，希望能給大家?guī)硪恍椭?/p>
首先我們要了解：糖尿病患者為什么會(huì)瘦？
糖尿病患者由于胰島功能減退或胰島素抵抗等引發(fā)胰島素缺乏，導(dǎo)致血糖升高，又不能使脂肪和蛋白質(zhì)分解加速，以此來補(bǔ)充能量和熱量，就造成了體內(nèi)脂肪及蛋白質(zhì)被大量消耗，所以人體就會(huì)慢慢消瘦，抵抗力下降。
那么，消瘦的糖尿病患者什么時(shí)候需要考慮增重？
和正常人一樣，糖尿病患者的體重指數(shù)（BMI），也就是體重（kg）/身高的平方（m2）最好維持在18.5～24kg/m2這個(gè)范圍里。當(dāng)BMI<18.5kg/m2時(shí)，即體重過輕，就需要增重了。
體重過輕的糖尿病人如何增重？
1.健康飲食
由于消瘦型糖尿病人的體重低于標(biāo)準(zhǔn)體重，因此其能量攝入量可適當(dāng)放寬，使患者的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體重水平。不過也要遵循以下原則：
（1）定時(shí)定量攝入碳水化合物
因?yàn)樘悄虿∪说倪\(yùn)動(dòng)量不同、胰島素使用劑量不同，理想的碳水化合物攝入量因人而異。不論1型還是2型糖尿病，每餐、每天定時(shí)攝入固定量的碳水化合物，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量和藥物，這是糖尿病自我管理的基礎(chǔ)。
怎么計(jì)算量呢？
1）計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重＝您的身高（cm）－105；
2）一般上班族就拿這個(gè)結(jié)果乘以25～30，本來就偏瘦的人就乘以30，可以得到一個(gè)大致數(shù)字，這個(gè)就是一天需要的總熱量；
3）推薦的碳水化合物大概占總熱量的60%左右。
舉例：一個(gè)偏瘦的身高170cm的人，那他每天應(yīng)該攝入的碳水化合物=（170－105）×30×60%=1170Kcal。
（2）除了碳水化合物，還有蛋白質(zhì)和脂類
每一餐，包括加餐和正餐，都需要合理的搭配碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪三大宏觀營(yíng)養(yǎng)素，并搭配適量蔬菜、水果。正餐可以選擇碳水化合物＋蛋白質(zhì)＋脂肪的搭配，加餐可以選擇碳水化合物＋蛋白質(zhì)，或碳水化合物＋脂肪的搭配。
舉例：
早餐：谷類＋蛋＋牛奶＋水果；
午餐/晚餐：谷類＋魚/肉/禽＋豆類及制品＋蔬菜；
加餐：谷類＋酸奶/蛋；谷類＋堅(jiān)果。
（3）優(yōu)先選擇高營(yíng)養(yǎng)、高能量的食物
血糖控制好的糖尿病患者，如果需要增重，可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣優(yōu)先選擇可以提供豐富優(yōu)質(zhì)營(yíng)養(yǎng)素的健康食物。
推薦：谷類為主、粗細(xì)搭配，適量新鮮蔬果、薯類，足量動(dòng)物性蛋白質(zhì)，足量奶類和足量?jī)?yōu)質(zhì)脂肪。
不推薦：餅干、點(diǎn)心、蛋糕等加工食品或者肥肉、烘烤、油炸食物等高能量、低營(yíng)養(yǎng)素的食物。不要喝含糖飲料。
這些不推薦的食品也許有短期內(nèi)增加體重的可能性，但代價(jià)是影響今后血糖控制、增加患冠心病、腦中風(fēng)等疾病的風(fēng)險(xiǎn)等，長(zhǎng)期看來是不利于健康的。
（4）血糖監(jiān)測(cè)
在增重及增加食量，尤其是飲食中碳水化合物攝入量的過程中，應(yīng)在空腹、三餐后2小時(shí)及出現(xiàn)低血糖癥狀時(shí)及時(shí)自測(cè)血糖，了解正餐和加餐的食量和種類對(duì)血糖的影響，從而進(jìn)一步調(diào)整藥物或胰島素劑量。
2.合理運(yùn)動(dòng)
（1）運(yùn)動(dòng)方式及推薦
1）有氧運(yùn)動(dòng)：推薦快走、慢跑、游泳、跳舞、騎車、乒乓球等。
每周至少5天、每天30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)。沒有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的可以先從每天5～10分鐘、每周5天開始，或者將每天30分鐘分解為每天3次，每次10分鐘。
體重過輕的患者不宜過度進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每天30分鐘即可。
2）阻抗運(yùn)動(dòng)：推薦舉重，使用彈力繩、啞鈴等的有氧操，或健身房的健身器材訓(xùn)練等。
每周2次。阻抗運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)壯骨骼和肌肉，增加體重。
體重過輕的患者應(yīng)該根據(jù)自身情況，逐漸提高阻抗運(yùn)動(dòng)的頻率和強(qiáng)度，聯(lián)合阻抗運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)能最大程度的幫助增重。
3）柔韌訓(xùn)練：推薦拉伸、瑜伽等。
每次有氧運(yùn)動(dòng)、阻抗運(yùn)動(dòng)前后進(jìn)行柔韌訓(xùn)練5～10分鐘，也可穿插在日常活動(dòng)中；可以提高身體靈活性和協(xié)調(diào)性，降低摔傷、扭傷的機(jī)率。
（2）增重運(yùn)動(dòng)時(shí)注意事項(xiàng)
1）運(yùn)動(dòng)前做好評(píng)估：請(qǐng)醫(yī)生對(duì)心肺功能、心血管風(fēng)險(xiǎn)、糖尿病并發(fā)癥等進(jìn)行評(píng)估。確定合理的運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)方式。
2）運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖：運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后應(yīng)盡可能頻繁地測(cè)血糖。一般運(yùn)動(dòng)前血糖水平不低于5.6mmol/L，不高于16.7mmol/L。
如果運(yùn)動(dòng)前血糖過低或過高，或者反復(fù)出現(xiàn)低血糖，或血糖波動(dòng)較大時(shí)，請(qǐng)不要做運(yùn)動(dòng)。
3）預(yù)防低血糖：運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)常規(guī)隨身攜帶碳水化合物類食品，例如小包裝的餅干、巧克力等。使用阿卡波糖的患者應(yīng)隨身攜帶口服葡萄糖。
對(duì)于消瘦型糖尿病來說，要特別注意飲食和運(yùn)動(dòng)上的調(diào)整，采取飲食和運(yùn)動(dòng)治療的方式來改變體重和病癥。
滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津、調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥11滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥111．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。
健客價(jià)： ￥36滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥101.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥6滋陰補(bǔ)腎，益氣潤(rùn)肺，和胃生津，調(diào)節(jié)代謝機(jī)能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥17治療糖尿病多發(fā)性周圍神經(jīng)病變。
健客價(jià)： ￥61養(yǎng)陰滋腎，生津止渴，清熱除煩，降低尿糖用于輕中型糖尿病。
健客價(jià)： ￥35養(yǎng)陰滋腎，生津止渴,清熱除煩,降低尿糖。用于輕中型糖尿病。
健客價(jià)： ￥95利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客價(jià)： ￥661.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對(duì)某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價(jià)： ￥10.8血糖尿酸測(cè)試儀與配套血糖測(cè)試試條或尿酸測(cè)試試條配套使用，分別用于末梢全血或靜脈全血的葡萄糖、尿酸濃度測(cè)試。
健客價(jià)： ￥97本品僅適用于其他降糖藥無法達(dá)到血糖控制目標(biāo)的2型糖尿病患者。 單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。 對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。 飲食控制是2型糖尿病治療的措施
健客價(jià)： ￥75適用于控制飲食、運(yùn)動(dòng)療法及減輕體重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。 格列美脲分散片不適用1型糖尿?。ɡ?，有酮癥酸中毒病史的糖尿病患者的治療）、糖尿病酮癥酸中毒或糖尿病前驅(qū)昏迷或昏迷的治療。
健客價(jià)： ￥15用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類藥物聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均有助于提高胰島素的敏
健客價(jià)： ￥12本品適用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運(yùn)動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對(duì)于飲食控制和運(yùn)動(dòng)加服本品或用單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍、磺酰脲類藥物或胰島素聯(lián)合應(yīng)用。對(duì)服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類藥物，且血糖控制不佳的患者，如果本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎(chǔ)上聯(lián)合應(yīng)用。飲食控制是2型糖尿病治療的首選措施。限制熱量、減輕體重和增加運(yùn)動(dòng)均
健客價(jià)： ￥30用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者。不但有降血糖作用，還可能有減輕體重的作用。對(duì)某些磺酰脲類無效的病例有效。如與磺酰脲類降血糖藥合用有協(xié)同作用，較各自的效果更好。
健客價(jià)： ￥29治療原發(fā)性高血壓，合并高血壓的2型糖尿病腎病的治療。
健客價(jià)： ￥34.5阿司匹林對(duì)血小板聚集的抑制作用，因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下：降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級(jí)預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后，如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA)，冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG)，頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝離術(shù)，動(dòng)靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險(xiǎn)因素者（冠心病家族史、
健客價(jià)： ￥18高膽固醇血癥 原發(fā)性高膽固醇血癥患者。包括家族性高膽固醇血癥（雜合子型）或混合型高脂血癥（相當(dāng)于Fredrickson分類法的IIa和IIb型）患者，如果飲食治療和其他非藥物治療療效不滿意，應(yīng)用本品可治療其總膽固醇（TC）升高、低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）升高、載脂蛋白B(Apo B)升高和甘油三酯（TG）升高。 在純合子家族性高膽固醇血癥患者，阿托伐他汀可與其他降脂療法（如LDL血漿
健客價(jià)： ￥58單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的
健客價(jià)： ￥115本品可作為單藥治療，或與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上用于2型糖尿病患者改善血糖控制。 (詳見包裝內(nèi)部說明書)
健客價(jià)： ￥92本品配合飲食和運(yùn)動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥140用于2型糖尿病。 單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià)： ￥54.5
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