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怎么預(yù)防糖尿病?這5點(diǎn)一定要做到

2019-01-25 來(lái)源:葉梁說(shuō)健康  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我身邊的很多糖尿病朋友跟隨我常年喝異構(gòu)化乳糖,很多人不僅腸道功能好了,還減停了降糖藥,還有減停了多年的胰島素。

第十類(lèi)需要保護(hù)胰島功能、避免胰島功能損傷和減退的,就是那些父母有糖尿病的人。

這類(lèi)人雖然還沒(méi)有發(fā)現(xiàn)有糖尿病,也沒(méi)有血糖異常。但如果你發(fā)現(xiàn)你特別愛(ài)喝甜飲料,吃甜食,16歲剛過(guò)就開(kāi)始發(fā)胖,自己怎么控制飲食也不斷體重增加,特別是30歲以后,小肚腩很大,自己不太愛(ài)運(yùn)動(dòng)。

還有的人,不胖,但容易發(fā)生低血糖,比如不吃早餐就擠地鐵上班,路上會(huì)出現(xiàn)低血糖。

如果你屬于這類(lèi)人,父母又有糖尿病,你就必須小心了,你的基因遺傳有糖尿病易感性,你如果飲食起居不注意,沒(méi)有保護(hù)胰島功能的意識(shí),你早晚有一天會(huì)和你父母一樣,被糖尿病害死。

像我父母家族里有不少人得糖尿病,我父親去世早,得的是癌癥,我們母親現(xiàn)在八十多歲、快九十了,得過(guò)癌癥,也是老糖尿病人了。所以,我一直心里就怕這兩個(gè)病上身,從40多歲開(kāi)始就著手預(yù)防癌癥和糖尿病。

我首先做的是徹底戒煙,這是致癌高手和胰島細(xì)胞的強(qiáng)力殺手。

第二是少喝和盡量不喝甜飲料,除了每天一小杯干紅葡萄酒外,不沾其它酒。

第三是每餐按照自己的身高體重吃主食,控制好碳水化合物量。不多吃,多吃會(huì)增加胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān),也不少吃,少吃會(huì)強(qiáng)化身體的升糖機(jī)能,弄不好會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)升糖激素紊亂型糖尿病。

第四,是注意鍛煉身體,除了走步運(yùn)動(dòng)以外,還要注意鍛煉自己的肌肉,肌肉多了,脂肪少了,就容易避免胰島素抵抗發(fā)生了。

第五,就是要注意保護(hù)胰島功能了。

怎么保護(hù)胰島功能?我是正常人,還沒(méi)有糖尿病,這個(gè)時(shí)候是預(yù)防,是預(yù)防就不能靠藥,而是靠食物,靠保健食品了。

第一是學(xué)會(huì)長(zhǎng)期每天服用少量異構(gòu)化乳糖,來(lái)養(yǎng)自己的腸道菌群,通過(guò)腸道菌群健康保證腸道細(xì)胞能正常分泌腸促胰素。

第二是天天注意多吃葉子蔬菜,多吃葉子蔬菜可以保證讓腸道菌群多產(chǎn)生丁酸鹽,刺激腸道細(xì)胞多分泌腸促胰素。這都是通過(guò)我們?nèi)梭w自己分泌的天然大藥腸促胰素來(lái)保護(hù)胰島細(xì)胞、維護(hù)胰島功能的。

第三是注意在40歲以后,不斷養(yǎng)自己的骨頭健康,除了補(bǔ)充日常劑量的維生素D、多照太陽(yáng)外,在自己飲食控制的情況下,一定要注意每天補(bǔ)充全骨營(yíng)養(yǎng)素。因?yàn)楣穷^健康,才會(huì)有足夠的骨鈣素維護(hù)我們胰島功能的正常。

好了,今天的課就說(shuō)到這里。希望大家聽(tīng)完我講的這兩堂課后,好好對(duì)照一下,自己是哪一類(lèi)應(yīng)該保護(hù)和恢復(fù)胰島功能的人。

如果你想咨詢?cè)趺幢Wo(hù)和恢復(fù)胰島功能,你可以微信里告訴我你的身高體重和五點(diǎn)血糖情況。我會(huì)根據(jù)你的血糖情況,指導(dǎo)你具體的每餐的吃飯方法和主食量,首先靠正確的吃飯方法把血糖控制穩(wěn),然后再根據(jù)你吃藥和血糖情況,決定你采用什么方法保護(hù)和恢復(fù)胰島功能。

沒(méi)有我微信的糖友,你可以用你的微信搜索公眾號(hào)“葉梁說(shuō)健康”,關(guān)注我的個(gè)人訂閱號(hào),按照提示加我的個(gè)人微信。

喜歡我今天講課內(nèi)容的朋友,別忘記在自己的朋友圈里轉(zhuǎn)發(fā)一下,當(dāng)然,如果你高興的話,也可以打賞,鼓勵(lì)和支持我一下。謝謝大家了。

養(yǎng)腸道菌群健康,我認(rèn)同和推薦的是到目前為止國(guó)內(nèi)批準(zhǔn)的唯一有保健食品號(hào)的瑞絲牌異構(gòu)化乳糖口服液。我推薦的理由是:

第一,這是用進(jìn)口原料分裝的,是歐洲的異構(gòu)化乳糖生產(chǎn)技術(shù),原料質(zhì)量是國(guó)際一流的。目前國(guó)內(nèi)尚不掌握異構(gòu)化乳糖原料的生產(chǎn)技術(shù)。

第二,異構(gòu)化乳糖被國(guó)際食品健康組織認(rèn)定為孕婦和嬰兒級(jí)的安全食品。很多國(guó)際品牌的嬰幼兒配方奶粉還添加了千分之五的異構(gòu)化乳糖,幫助嬰幼兒養(yǎng)腸道菌群健康。長(zhǎng)期服用安全性可以得到保證。

第三,異構(gòu)化乳糖人體腸道不吸收,每天小劑量使用主要為了養(yǎng)腸道菌群的健康、養(yǎng)腸道細(xì)胞健康,維護(hù)正常的腸道功能。

第四,我自己常年每天喝一袋瑞絲異構(gòu)化乳糖口服液,感覺(jué)自己不僅腸道健康,身體也很舒坦健康。我長(zhǎng)期服用異構(gòu)化乳糖的目的是預(yù)防父母罹患過(guò)的癌癥以及母親患的糖尿病。我自己沒(méi)有服用過(guò)的保健食品,再好,我也絕不公開(kāi)推薦。

第五,我身邊的很多糖尿病朋友跟隨我常年喝異構(gòu)化乳糖,很多人不僅腸道功能好了,還減停了降糖藥,還有減停了多年的胰島素。

大量科學(xué)研究和身邊的具體案例都告訴我,通過(guò)養(yǎng)腸道菌群健康,恢復(fù)身體正常的分泌腸促胰素作用,可以有效保護(hù)和恢復(fù)胰島功能。

也堅(jiān)定我自己堅(jiān)持常年服用異構(gòu)化乳糖的信心:通過(guò)改善腸道菌群健康能恢復(fù)眾多糖尿病人的胰島功能,肯定同樣能保護(hù)我的胰島功能,有效幫助我預(yù)防糖尿病的發(fā)生和發(fā)展。

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