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糖尿病友做好5件事 血糖穩(wěn)不得并發(fā)癥

2019-01-24 來源:糖尿病同伴支持  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:這是秋冬季節(jié)常見的現(xiàn)象,因為秋冬季干燥,下肢循環(huán)不暢,容易出現(xiàn)腿抽筋、麻木、疼痛、無知覺破損等問題,所以糖尿病患者在秋季一定要精心呵護足部。

秋冬季是糖尿病血糖比較容易控制的時候,但一定要做好幾件事,這要不但血糖好而且有利防并發(fā)癥,下面一起來看看。

糖尿病人秋冬秋要做的第一件事:護理好腳部

糖尿病患者在秋季也許會出現(xiàn)這種情況:腳部特別容易干裂、脫皮,進而發(fā)生破損。

這是秋冬季節(jié)常見的現(xiàn)象,因為秋冬季干燥,下肢循環(huán)不暢,容易出現(xiàn)腿抽筋、麻木、疼痛、無知覺破損等問題,所以糖尿病患者在秋季一定要精心呵護足部。

如果此時對足部護理不當,會讓微小的創(chuàng)口迅速發(fā)展成難以愈合的糖尿病足。如果不幸出現(xiàn)這種情況,就要注意選擇透氣性好的鞋襪。

在泡腳前用手腕而不是直接用腳試水溫,這樣可以避免因腳部知覺下降而被燙傷,而且泡腳時間別超過10分鐘;再者洗完腳后要及時擦干,特別是趾縫,擦干后還可以抹點潤膚霜。

每天睡覺前,必須檢查足部,若患者獨居,為自己準備一面鏡子,每天照看,包括腳背、腳底、腳趾都要檢查清楚。

仔細觀察皮膚的色澤、溫度、濕度變化,查看有無割傷(即使細小的損傷也不能放過)、水腫、水泡、皮損,評估疼痛程度及動脈血管搏動、感覺功能、運動及反射情況等。

糖尿病人秋冬秋要做的第二件事:運動時要保護好關(guān)節(jié)

糖尿病患者在秋季運動時要注意保護好關(guān)節(jié),尤其是中老年人以及女性絕經(jīng)后,關(guān)節(jié)、韌帶特別容易受損。所以糖尿病患者在運動時要控制好力度以及運動量,循序漸進。

運動時間可以根據(jù)個人情況而定,每天最好運動30-60分鐘。

運動項目,最好選擇有氧運動,如快走、慢跑、做操、打太極拳、跳廣場舞、騎自行車等。但不管怎樣,一定要注意保護自己的關(guān)節(jié),不要讓它受凍。

建議

正式運動前先來10-15分鐘的熱身運動,比如伸腿、抬腿等,讓肌肉活動起來,避免肌肉拉傷。

運動開始后要由慢到快,運動強度由小到大,每過5-10分鐘逐漸加量。

運動結(jié)束后千萬不要突然停止,應逐漸放慢節(jié)奏,做15分鐘左右的恢復活動再坐下來休息。

糖尿病人秋冬秋要做的第三件事:秋冬季吃喝這些東西有利控血糖

1、苦蕎茶

含有黃銅類物質(zhì),它能夠促進胰島β細胞的恢復,降低血糖和血清膽固醇,改善糖耐量對抗腎上腺素的升血糖作用。

2、糖尿病人適當吃薏米

能降低血糖,促進新陳代謝,有利尿作用,有效改善水腫現(xiàn)象,而且薏仁熱量比較低,多吃也不怕胖。

3、糖尿病人適當吃鐵皮石斛鮮條

可增強胰島素活性,同時能顯著降低血糖,預防并發(fā)癥。血糖高并不可怕,可怕的是并發(fā)癥。服用西藥、打胰島素有副作用,而且并不能阻止并發(fā)癥的發(fā)生。

4、糖尿病人適當吃新鮮干玉米須

富含皂甙、黃酮類物質(zhì)、鉻,其中皂甙可降血糖;黃酮類物質(zhì)具有很強的抗氧化能力,可以預防高血糖并發(fā)癥。

5、糖尿病人適當喝青錢柳茶

搖錢樹茶提供胰島素細胞所需各種營養(yǎng),修復受損胰島細胞,改善人體糖代謝系統(tǒng),激活胰島分泌功能,促進胰島素分泌。

糖尿病人秋冬秋要做的第四件事:情緒穩(wěn)定血糖也穩(wěn)

過度的喜、怒、憂、悲等情緒波動,會影響血糖控制。情緒波動時,交感神經(jīng)興奮,不但可促使肝臟中的糖原釋放進入血液,使血糖水平升高,同時還會導致血腦血管局部痙攣,使得局部血管供血不足,引發(fā)急性心腦血管事件發(fā)生。所以,“糖友”應避免負性情緒影響,保持情緒穩(wěn)定。

糖尿病人秋冬秋要做的第五件事:

多曬太陽:預防糖尿病性骨質(zhì)疏松癥

糖尿病人血糖高易造成鈣流失,所以非常容易并發(fā)骨質(zhì)疏松癥,不但可引發(fā)全身疼痛,不能運動,甚至引起骨折,嚴重影響生活質(zhì)量,而冬天很多“糖友”怕冷,減少了戶外運動時間,接觸陽光機會減少,不利于骨骼健康。所以應經(jīng)常曬太陽,這是預防骨質(zhì)疏松癥的重要措施。

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