截肢、失明、尿毒癥……幾乎沒(méi)有什么疾病可以像糖尿病一樣，本身并不可怕卻可以引發(fā)許多可怕的并發(fā)癥。它可以引發(fā)100多種并發(fā)癥，是目前已知的并發(fā)癥最多的一種疾??！

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：這是胰島素?fù)v的鬼

糖尿病分1型和2型，前者的起因是自身胰島素分泌不足，2型的起因是胰島素作用不強(qiáng)（其實(shí)是身體對(duì)胰島素不敏感，所以胰島素的效用變小）。

胰島素是干什么用的？事實(shí)上，胰島素是促進(jìn)血糖利用的，所以不是糖吃多會(huì)導(dǎo)致糖尿病，而是身體沒(méi)法吸收利用糖，導(dǎo)致血液中高糖。高糖血液的滲透壓高了，所以會(huì)口渴（身體默認(rèn)需要更多的水去稀釋你的血液）；多出來(lái)的糖到了尿液中，高糖的尿液滲透壓也高，身體默認(rèn)要盡量把它們排出去，所以就多尿；血液中好端端的糖，身體卻吸收利用不了，熱量不足身體就默認(rèn)要多吃，但吃了也照樣餓，所以瘦。

這就是糖尿病的典型癥狀“三多一少”（即多尿、口渴多飲、易饑餓而多食，體重減少）。

為什么好端端的，胰島素會(huì)不正常呢？普遍認(rèn)為與不良的生活方式息息相關(guān)，肥胖、煙酒過(guò)度、運(yùn)動(dòng)過(guò)少等均是導(dǎo)致發(fā)病的高風(fēng)險(xiǎn)誘因。

傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：這是陰虛鬧出來(lái)的

中醫(yī)學(xué)上，糖尿病屬于“消渴”的范疇，是“陰虛為本，燥熱為標(biāo)”，主要病位在肺、脾、腎。肺陰虛燥熱，所以津液耗損，口渴喜飲；脾陰虧虛而生內(nèi)熱，所以不能好好消化食物，又覺得吃不夠；腎陰虛所以固攝作用弱而尿頻尿急。

但你可別認(rèn)為沒(méi)有出現(xiàn)上面的“典型癥狀”就沒(méi)問(wèn)題，要注意的是，只要是血糖過(guò)高就算是高風(fēng)險(xiǎn)了。

高血糖很容易最終發(fā)展為糖尿病，及早調(diào)節(jié)血糖才是正道。日常生活中，可用桑葉、菊花等藥材以益氣養(yǎng)陰、生津止渴，幫助改善陰虛、燥熱的體質(zhì)，達(dá)到調(diào)節(jié)血糖的目的，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

小貼士：防治糖尿病健康，生活方式不能少

一、多運(yùn)動(dòng)，避免中心肥胖

現(xiàn)在大部分人的工作都處于久坐的狀態(tài)，并且缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易導(dǎo)致脂肪在腹部堆積，導(dǎo)致中心肥胖（我國(guó)男性正常腰圍是85cm，女性為80cm）。合理運(yùn)動(dòng)不僅可以保持健康體重，還可以增強(qiáng)胰島素受體的敏感性。大量證據(jù)表明，每天進(jìn)行30分鐘的運(yùn)動(dòng)可以有效降低2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。尤其是有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)。另外，運(yùn)動(dòng)可以舒緩緊張的情緒和壓力，減壓也可以降低2型糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)。所以，每天利用集中時(shí)間進(jìn)行至少30分鐘的中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，或者利用碎片時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。而高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練或連續(xù)中等強(qiáng)度訓(xùn)練加上抗阻訓(xùn)練改善了糖尿病前期病人的血糖控制能力、腹部肥胖程度以及心肺耐力水平。

二、多吃蔬菜水果

蔬菜應(yīng)以非淀粉蔬菜為主，每天大約需要吃500克（及以上）。蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維、植物化學(xué)物質(zhì)，對(duì)于身體健康非常有益。同時(shí)高膳食纖維有助于延緩血糖的消化吸收，維持血糖穩(wěn)定，減輕胰島素的壓力。所以，每天吃5種左右的不同種類的蔬菜，不僅可以實(shí)現(xiàn)食物多樣化，還有助于身體吸收更多營(yíng)養(yǎng)成分，維持血糖穩(wěn)定。

很多人認(rèn)為吃多了水果有可能會(huì)誘發(fā)糖尿病。其實(shí)，水果中有豐富的膳食纖維，果糖的消化吸收速度并不快。而且很多研究發(fā)現(xiàn)，水果攝入與糖尿病的發(fā)生無(wú)顯著關(guān)系，但是果汁除外，哪怕是鮮榨果汁。另外，有研究發(fā)現(xiàn)，水果中的花青素等多酚類物質(zhì)可以保護(hù)胰島中β細(xì)胞和胰島素的活性。因此，每天吃的200-350克水果中，可以適量食用一些富含酚類物質(zhì)的水果。

三、少吃精細(xì)糧，適量增加全谷物的比例

精細(xì)糧（包括精制碳水化合物：面包、餅干等）中由于缺乏各類維生素、礦物質(zhì)以及膳食纖維，所以，餐后升糖指數(shù)相對(duì)較高，如果沒(méi)有足夠的運(yùn)動(dòng)將其代謝和消耗，長(zhǎng)期的高血糖就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，增加2型糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。而研究發(fā)現(xiàn)，增加全谷物的攝入（48-80克），2型糖尿病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)可以降低26%。所以，每天增加全谷物的攝入，不僅有助于2型預(yù)防糖尿病，還可以預(yù)防便秘、調(diào)節(jié)血脂。

四、多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的植物性食物，少吃動(dòng)物性蛋白質(zhì)

每天適量吃魚、禽、蛋、瘦肉可以降低餐后血糖的升糖速度，而且，蛋白質(zhì)的消化吸收相對(duì)較慢，所以有助于增強(qiáng)飽腹感。但是并不意味著可以多吃，建議每天的收入量為120-200克。不過(guò)，芬蘭的研究人員發(fā)現(xiàn)，多攝入植物性有可能降低罹患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。而植物性蛋白質(zhì)食物中的脂肪含量較低，對(duì)于預(yù)防肥胖以及2型糖尿病的發(fā)生也有一定的作用。

五、低脂、低鹽、低糖飲食

由于高脂肪、高鹽、高糖的重口味食物更容易激起食欲，吃的時(shí)候往往會(huì)不知不覺就吃多了，長(zhǎng)期過(guò)飽地飲食容易導(dǎo)致胰島敏感性的降低。所以，經(jīng)常清淡飲食更利于降低胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)。

六、按時(shí)吃飯

饑一頓飽一頓對(duì)于身體的危害很大，尤其是對(duì)于血糖的影響。長(zhǎng)期過(guò)饑過(guò)飽容易導(dǎo)致胰島素紊亂，降低胰島素的敏感度，容易導(dǎo)致2型糖尿病的發(fā)生。因此，按時(shí)吃飯、定量吃飯是非常重要的。

七、按時(shí)睡覺

養(yǎng)成按時(shí)睡覺的好習(xí)慣不僅可以保證睡眠充足，而且可以讓身體得到充分的放松和休息，更利于提高睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)期熬夜、睡眠不足或低質(zhì)量睡眠會(huì)打亂人體內(nèi)分泌平衡，增加2型糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

所以，平時(shí)控制好飲食、注重運(yùn)動(dòng)、保證睡眠可以減輕胰島負(fù)擔(dān)，預(yù)防2型糖尿病的發(fā)生。