得糖尿病聽專家的話也能活到100歲！

2019-01-21 來源：糖尿病同伴支持標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：那糖尿病人應(yīng)該怎么吃呢？我們常會告訴糖尿病人種說法叫，“吃四條腿的，不如吃兩條腿的，吃兩條腿的，不如吃沒有腿的，吃沒有腿的，不如吃一條腿的?！?/div>

得了糖尿病也能活到100歲

▲陳立夫，中國國民黨政治家，曾歷任蔣介石機(jī)要秘書、國民黨秘書長等各項要職。

很多人認(rèn)為，得了糖尿病就如世界末日，其實大可不必。人的生理壽命應(yīng)該是120歲。因為按照生物學(xué)的原理，哺乳動物的壽命是它的生長期的5-7倍，人的生長期是從最后一顆牙長出來的時間——20-25歲開始計算的，因此公認(rèn)的人正常壽命應(yīng)該是120歲。而目前我國1型糖尿病病人：（是由于免疫系統(tǒng)發(fā)育不良，或免疫應(yīng)激引發(fā)的糖尿病）平均壽命約為一般人群的平均壽命約為一般人群的90%。因此，即便是得了糖尿病，好好保養(yǎng)和預(yù)防病發(fā)癥的話，也能活到108歲（120X90%=108歲）。例如，臺灣著名的陳立夫先生，就曾患糖尿病50余年，一直活到101歲。

中國人是拿吃糠咽菜的基因，來吃大魚大肉

現(xiàn)在人為什么越容易得糖尿病呢？還是吃出來的！說到底，中國人是拿“吃糠咽菜的基因”來吃大魚大肉。這種吃法讓人沒吃幾天飽飯就變胖，就得糖尿病。中國人以前是很經(jīng)餓的，為什么這么說？一直到改革開放之前，中國人始終沒有富裕過，長期的貧困鍛煉了中國人很“抗餓”，一頓飽飯可以兩天挨餓，餓不死。所以活著傳代的人都有這樣的本事，禁得住餓，可以說有“餓不死的基因”。這種基因在貧困時期是非常好的，沒這種基因就死了，有這種基因才活下來。

改革開放后，突然富裕起來了，這種基因還在那在積攢能量，所以沒吃幾天飽飯，他可能就變胖了，血壓就高了，血糖就高了，糖尿病高血壓就來了。所以到富裕階段，這個節(jié)約基因就從一個好的基因，變成了一個壞的基因了。使人容易發(fā)胖，發(fā)胖以后就胰島素抵抗，代謝綜合征，就糖尿病。就是這個過程。所以不管沒有得糖尿病，還是已經(jīng)得了糖尿病，生活富裕了，還是得吃“窮”一點！

吃四條腿的，不如吃一條腿的

那糖尿病人應(yīng)該怎么吃呢？我們常會告訴糖尿病人種說法叫，“吃四條腿的，不如吃兩條腿的，吃兩條腿的，不如吃沒有腿的，吃沒有腿的，不如吃一條腿的。”四條腿的是什么？——豬、牛、羊。這些肉的脂肪是飽和脂肪酸，而且比較多，不是不能吃，而是要少吃。兩條腿的是什么？——雞、鴨。這些肉看上去油水特別大，但是它油里面不飽和脂肪酸的含量比較多。沒有腿的是什么?——魚。

魚的脂肪酸是不飽和程度最高的，而且它的蛋白質(zhì)豐富，對人體比較好。一條腿的是什么？——蘑菇。蘑菇含蛋白質(zhì)、氨基酸很多，基本上不含什么脂肪，對健康最好。

有的糖尿病人，血糖不好；分餐了以后，血糖就好了。

關(guān)于怎么吃，除了上面這個原則，還有一個原則：少量多餐！少量，可以讓這頓飯以后的血糖不太高。多餐，下頓飯前沒餓的時候就開始吃東西，不至于引起下頓餐前的低血糖。這樣血糖比較穩(wěn)定，對身體比較有利。有的糖尿病人血糖不好，分餐以后，血糖就好了。所以建議，少量多餐！舉個例子：你要吃7兩，一天吃四頓——2兩、2兩、1兩、2兩。多吃幾次，每次少吃一點。

治糖尿病，光吃藥絕對不行

門診中常常會遇到患者問：“大夫，我血糖控制得不太好啊！”我便建議他：“除了吃藥，應(yīng)該注意多鍛煉，飲食也得控制一下。”這時患者常說：“降糖藥不行，我覺得打胰島素就挺好，沒有什么大的問題。我腰腿不太好，不太運動，要不換藥試試？”

現(xiàn)在糖尿病防治的最大誤區(qū)是藥物依賴，很多患者就覺得吃藥、打針就夠了，就可以不控制飲食、不進(jìn)行鍛煉了。其實這么多糖尿病人血糖控制不好，導(dǎo)致并發(fā)癥死亡，很大原因是患者不明白糖尿病根源在哪？管不住嘴、邁不開腿，光依靠藥物是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的！

戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視

最后，得了糖尿病，需要心理調(diào)整，正確對待糖尿病。需要心理調(diào)整的有這么兩個極端：一個是：滿不在乎，不當(dāng)回事。另一個是：特別緊張、心情焦慮。這兩個極端都不行，要戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視。只有這樣，心態(tài)才能正常去應(yīng)對，否則心理走極端，對抗糖尿病肯定不成功！■

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