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血糖穩(wěn)不穩(wěn) 避開這13個影響因素！

2019-01-18 來源：糖尿病同伴支持  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：胰島素說到胰島素相信糖尿病患者都很清楚，胰島素具有促進糖原分解的作用，所以一旦胰島素出現(xiàn)任何問題，那么血糖高也將隨即而至了。

血糖不穩(wěn)定是什么原因？有些糖尿病患者會發(fā)現(xiàn)，即使在嚴格地控制了飲食或者按時服藥的情況下，血糖還是會有所波動。那么，血糖不穩(wěn)定是什么原因呢？一起來看看下面的解答。

1、飲食習慣血糖不正常，最大的原因毫無疑問肯定是飲食習慣。對于糖尿病患者來說，要注意少食多餐。且多吃一些吸收較慢的食物，也就是“粗糧”，粗糧中含有一定的未被除去的“雜質(zhì)”。這些雜質(zhì)多為對人體有益的膳食纖維，對于減慢食物吸收，降低血脂及血糖有著很好的作用。?

2、胰島素說到胰島素相信糖尿病患者都很清楚，胰島素具有促進糖原分解的作用，所以一旦胰島素出現(xiàn)任何問題，那么血糖高也將隨即而至了。

3、長期飲酒經(jīng)常喝酒的人很容易導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏，而且還有可能損害肝臟、胰腺、生殖系統(tǒng)、血管，升高血糖。還打亂和干擾了飲食計劃，抑制糖異生作用，降低那些胰島素等降血糖的成分作用，從而使血糖高。

4、運動量少胰島素不能有效發(fā)揮作用，現(xiàn)在很多人都不愿意運動，并且在吃飯時會大量攝入過多的甜食或者甜飲料，這些食物進入身體后就會形成大量的糖分，從而引起身體的血糖過高。

5、情緒波動情緒的異常波動同樣是血糖高的原因之一。通常情況下，焦燥易怒這類過于激動的情緒，最容易導(dǎo)致血糖升高。

糖尿病是一種慢性疾病，一旦確診，最主要的就是改變自己的生活方式及飲食習慣，將血糖控制在最佳狀態(tài)。平時可以多吃一些有助于降低血糖的食物，如黑木耳，苦瓜、胡蘿卜等。?

6、盲目用藥

很多患者在用藥方面存在一大誤解，認為吃藥比飲食和鍛煉更有效。其實，在很多2型糖尿病病例中，健康飲食與經(jīng)常鍛煉相結(jié)合，無需藥物也可以控制病情。必須服藥的患者也有一大誤區(qū)，即“跟著感覺走”，自己調(diào)整用藥劑量。得了糖尿病就要終身治療，因此一定要對自己所服用的藥物的作用、用法、注意事項等有所了解。有些人對口服降糖藥的特點不了解，只是跟風吃藥，有人說好就吃，有人說不好就停。而一些磺脲類降糖藥的藥效隨時間延長而逐漸增強，因此不能急于換藥。并且，每種降糖藥都有最大有效劑量。未用到最大有效劑量，不要早下結(jié)論。

7、監(jiān)測血糖不規(guī)范

測血糖前必須洗手，否則有可能虛驚一場，特別是在摸過食物后，因為現(xiàn)在的血糖儀非常敏感，皮膚上沾的糖分會污染血液樣本。荷蘭學者發(fā)現(xiàn)，剝香蕉皮或切蘋果之后，88%的參與者其血糖讀數(shù)比洗完手后測血糖高出了至少10%。乳液和護膚霜也會造成讀數(shù)不準。

8、無定期復(fù)診

血糖是否控制得好，要看血糖是否正常，這就需要定期化驗，有的患者不監(jiān)測血糖，不注意觀察影響自己血糖、尿糖變化的因素，一次化驗血糖正常了就認為永遠正常，或者幾個月甚至半年、一年才化驗一次，這也是不正確的。這是我國糖尿病患者較一些發(fā)達國家的患者病情嚴重、并發(fā)癥多的主要原因。

9、壓力太大

專家表示，心情抑郁和壓力過大對血糖的影響非常“隱蔽”。糖尿病患者得抑郁癥的風險比常人高兩倍，二者一旦形成惡性循環(huán)，血糖便難以控制。因此，家人如果發(fā)現(xiàn)異常，應(yīng)提醒患者積極接受心理醫(yī)生的疏導(dǎo)。

10、缺乏睡眠

缺覺不僅損害情緒和能量，也會給血糖帶來麻煩。荷蘭研究者讓一些1型糖尿病患者只睡4個小時，與睡眠足夠的病人相比，他們的胰島素敏感性降低了20%。

11、時間因素

早上醒來后高血糖可能是“黎明現(xiàn)象”，即人體在凌晨三四點會釋放出生長激素和其他激素以喚醒身體。這些激素會讓人體對胰島素的敏感性減弱，從而導(dǎo)致清晨時的高血糖。如果頭天晚上使用了過多的胰島素或控糖藥物，或是晚上攝取的食物不足量，第二天早上則有可能出現(xiàn)低血糖。

12、天氣因素

無論是炎熱或是極度寒冷，極端的氣溫都會影響血糖控制。有些患者在炎熱的夏天血糖會上升，而另一些患者（特別是使用胰島素的患者）可能適得其反。所以，糖友在炎熱的天氣里要避免外出，并密切監(jiān)測血糖變化。

13、旅行影響

在旅行期間，人們會食用更多的食物，喝更多的飲料，從事更多的活動，這些因素都會影響血糖。另外，作息變化會擾亂服藥安排，打亂飲食和睡眠習慣，也會影響到血糖控制。因此，糖友外出旅行必須頻繁監(jiān)測血糖變化。

酵素營養(yǎng)齊全，升糖指數(shù)低，有利于高血糖人群食用，可避免餐后血糖升高，并且還能活化松果體及其他各腺體，可以促進胰腺分泌胰島素，降低并調(diào)節(jié)血糖。

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