元旦小長(zhǎng)假第一天，節(jié)日中，少不了與家人朋友團(tuán)聚、出游、聚餐。這對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，卻是有著許多的小考驗(yàn)。元旦假期，糖尿病三過(guò)節(jié)注意哪些問(wèn)題呢才能控好血糖又安全呢？

一、糖尿病人過(guò)節(jié)要清楚自己是糖友，學(xué)會(huì)節(jié)制

有些糖尿病人可能還隱瞞自己的病情，這就難免在節(jié)日期間不好招架別人的請(qǐng)吃請(qǐng)喝和勸酒了，所以還是公開(kāi)的好。如果你在任何環(huán)境進(jìn)餐時(shí)還能意識(shí)到自己是一位需要控制飲食的人，那么你的心境就不會(huì)受環(huán)境的干擾而打亂你的飲食習(xí)慣。換句話說(shuō)，你要以平常心來(lái)對(duì)待節(jié)日飲食。做到了這一點(diǎn)，即便是家人團(tuán)圓，戰(zhàn)友、同學(xué)、朋友相聚，你決不會(huì)因高興而放縱，因熱情敬勸而暢飲。

除了按時(shí)服用降糖藥以外，每天服用鹽藻對(duì)控制血糖也十分有幫助。一般來(lái)說(shuō)，高血糖伴隨著脂糖代謝紊亂，會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)，增加肝臟和腎臟負(fù)擔(dān)，破壞體內(nèi)酸堿平衡，影響體內(nèi)胰島素活性。醫(yī)學(xué)研究表明，人體PH值下降0.1個(gè)單位，胰島素活性將下降30％?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，鹽藻素具有迅速調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿平衡的作用，其作用機(jī)理十分復(fù)雜。鹽藻素中的大量礦物質(zhì)、氨基酸、維生素等可調(diào)節(jié)細(xì)胞酸堿平衡，為細(xì)胞提供中性或者弱堿性的生存環(huán)境，令胰島細(xì)胞更具活力。

二、糖尿病人節(jié)日期間飲食要注意：

1、糖尿病患者應(yīng)少油少鹽且清淡飲食。

2、無(wú)糖糕點(diǎn)，也不能隨意吃。

3、能不喝酒就不喝酒，即使喝酒也不要空腹喝，不要酗酒。

4、在節(jié)日期間，有的糖友認(rèn)為飯吃的多了，再多吃一些藥就可以不影響血糖升高，這是不可采取的！因?yàn)?，多吃藥不但不?huì)取得理想的效果，副作用也雖之加大!

小結(jié)：節(jié)日期間也要遵循控制總熱量，均衡飲食的原則。飲食規(guī)律，盡量選擇低熱量的食物，比如精蛋白類的食品（去皮的雞肉、魚(yú)肉）、非淀粉類的蔬菜（西蘭花、胡蘿卜、菠菜）以及適當(dāng)?shù)墓任铮ú诿椎龋┦称?，另外還可以添加一份水果或乳制品。

第二要點(diǎn)：糖尿病人節(jié)日期間要限量飲酒。

酒在許多場(chǎng)合中扮演親情、愛(ài)情、友情潤(rùn)滑劑的角色，更增添了節(jié)日的氣氛。在這樣的特殊情況下，糖尿病病友偶爾、少量喝點(diǎn)酒也是允許的。少量的概念是紅酒50-100毫升、啤酒250-350毫升或低度白酒50毫升，即便如此也應(yīng)相應(yīng)減少25克主食攝入。

千萬(wàn)別以為酒精在人體代謝過(guò)程中不需要胰島素參與而一般不會(huì)使血糖升高就可以多喝。經(jīng)常、過(guò)量飲酒不僅可能使飲食控制失衡(高熱量、水溶性維生素丟失及代謝紊亂)，而且易誘發(fā)低血糖。中國(guó)居民膳食指南的十大黃金法則中也提到戒煙限酒，不光是糖友，我們正常人也要注意。

第三點(diǎn)：糖尿病人節(jié)日外出要準(zhǔn)備好健康防護(hù)

1、糖尿病患者在旅游前全面的檢查一下身體的基本情況，如監(jiān)測(cè)血糖、糖化血紅蛋白、血脂及尿常規(guī)，只有在各項(xiàng)數(shù)據(jù)穩(wěn)定的情況下才適合外出旅游，也可以征詢一下醫(yī)生的建議。

2、旅途不宜過(guò)長(zhǎng)，行程不要安排的太緊，起到放松身心作用即可。

3、糖友外出游玩最好要帶上病歷卡、藥品、血糖監(jiān)測(cè)儀和寬松的運(yùn)動(dòng)鞋。

小結(jié)：旅行會(huì)使糖尿病患者運(yùn)動(dòng)量加大，應(yīng)保證隨身包內(nèi)常備糖塊、餅干等食品，以預(yù)防低血糖的發(fā)生，另外應(yīng)保證飲水量的充足。注意出行時(shí)不要讓自己太勞累。

第四點(diǎn)：糖尿病人過(guò)節(jié)這樣吃肉好

有幾點(diǎn)比較容易記住的法則是：

一是沒(méi)有腿的肉食比有腿的肉好，譬如魚(yú)類；有腿的肉食中兩條腿的要好過(guò)4條腿的，譬如鴿子、雞肉鴨肉等；

二是吃瘦肉不吃肥肉；

三是吃去皮的肉，就把要高脂肪的皮去掉，比較肥的魚(yú)皮也不吃。

根據(jù)這個(gè)法則：魚(yú)肉尤其是深海魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)魚(yú)類，是糖尿病人的首選肉食；每周可吃2-3餐魚(yú)肉，要注意可以選擇魚(yú)的品種，烹飪的方法以清蒸、水煮為主，不要用油炸或油煎的方式（具體的哪種魚(yú)類適宜，可以在平臺(tái)對(duì)話框中輸入魚(yú)的具體名稱，如：魷魚(yú)）。

首選魚(yú)肉，兩條腿的是指雞、鴨、鵝等禽肉類，家禽和魚(yú)一起被稱為白肉，肉質(zhì)鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，且熱量不高。脂肪含量小于豬肉、牛肉等。因此，禽肉是糖友的第二優(yōu)選肉類食物。烹飪方法同樣避免油炸、紅燒等重口味的方式。

禽肉第二優(yōu)選，四條腿的盡量吃瘦肉，一個(gè)重要的原因是油脂的熱量高，且對(duì)血糖的影響更加深遠(yuǎn)，往往在餐后4-5個(gè)小時(shí)后還會(huì)對(duì)血糖產(chǎn)生影響。而且此類動(dòng)物油脂含有飽和性脂肪酸，會(huì)對(duì)血脂產(chǎn)生不利影響。所以，盡量選擇瘦肉，尤其是豬肉，即使是瘦肉其脂肪含量也不少。

瘦肉次選，建議，瘦肉的話，成人每天可以吃150克左右。伴有痛風(fēng)和腎病的糖友要減少動(dòng)物內(nèi)臟以及海鮮類的肉食。

糖尿病同伴的專家提醒

節(jié)日期間，糖尿病友往往容易在飲食方面出現(xiàn)問(wèn)題，因此，在這期間，一定要格外注意血糖監(jiān)測(cè)，千萬(wàn)不能中斷藥物治療。一旦發(fā)生意外，必須馬上去醫(yī)院，防止病情惡化，延誤治療的最佳時(shí)機(jī)。