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糖尿病友過(guò)節(jié)不怕血糖高 看這個(gè)!

2019-01-12 來(lái)源:糖尿病同伴支持  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有些糖尿病人可能還隱瞞自己的病情,這就難免在節(jié)日期間不好招架別人的請(qǐng)吃請(qǐng)喝和勸酒了,所以還是公開(kāi)的好。如果你在任何環(huán)境進(jìn)餐時(shí)還能意識(shí)到自己是一位需要控制飲食的人,那么你的心境就不會(huì)受環(huán)境的干擾而打亂你的飲食習(xí)慣。

元旦小長(zhǎng)假第一天,節(jié)日中,少不了與家人朋友團(tuán)聚、出游、聚餐。這對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō),卻是有著許多的小考驗(yàn)。元旦假期,糖尿病三過(guò)節(jié)注意哪些問(wèn)題呢才能控好血糖又安全呢?

一、糖尿病人過(guò)節(jié)要清楚自己是糖友,學(xué)會(huì)節(jié)制

有些糖尿病人可能還隱瞞自己的病情,這就難免在節(jié)日期間不好招架別人的請(qǐng)吃請(qǐng)喝和勸酒了,所以還是公開(kāi)的好。如果你在任何環(huán)境進(jìn)餐時(shí)還能意識(shí)到自己是一位需要控制飲食的人,那么你的心境就不會(huì)受環(huán)境的干擾而打亂你的飲食習(xí)慣。換句話說(shuō),你要以平常心來(lái)對(duì)待節(jié)日飲食。做到了這一點(diǎn),即便是家人團(tuán)圓,戰(zhàn)友、同學(xué)、朋友相聚,你決不會(huì)因高興而放縱,因熱情敬勸而暢飲。

除了按時(shí)服用降糖藥以外,每天服用鹽藻對(duì)控制血糖也十分有幫助。一般來(lái)說(shuō),高血糖伴隨著脂糖代謝紊亂,會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì),增加肝臟和腎臟負(fù)擔(dān),破壞體內(nèi)酸堿平衡,影響體內(nèi)胰島素活性。醫(yī)學(xué)研究表明,人體PH值下降0.1個(gè)單位,胰島素活性將下降30%?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn),鹽藻素具有迅速調(diào)節(jié)機(jī)體酸堿平衡的作用,其作用機(jī)理十分復(fù)雜。鹽藻素中的大量礦物質(zhì)、氨基酸、維生素等可調(diào)節(jié)細(xì)胞酸堿平衡,為細(xì)胞提供中性或者弱堿性的生存環(huán)境,令胰島細(xì)胞更具活力。

二、糖尿病人節(jié)日期間飲食要注意:

1、糖尿病患者應(yīng)少油少鹽且清淡飲食。

2、無(wú)糖糕點(diǎn),也不能隨意吃。

3、能不喝酒就不喝酒,即使喝酒也不要空腹喝,不要酗酒。

4、在節(jié)日期間,有的糖友認(rèn)為飯吃的多了,再多吃一些藥就可以不影響血糖升高,這是不可采取的!因?yàn)?,多吃藥不但不?huì)取得理想的效果,副作用也雖之加大!

小結(jié):節(jié)日期間也要遵循控制總熱量,均衡飲食的原則。飲食規(guī)律,盡量選擇低熱量的食物,比如精蛋白類的食品(去皮的雞肉、魚(yú)肉)、非淀粉類的蔬菜(西蘭花、胡蘿卜、菠菜)以及適當(dāng)?shù)墓任铮ú诿椎龋┦称?,另外還可以添加一份水果或乳制品。

第二要點(diǎn):糖尿病人節(jié)日期間要限量飲酒。

酒在許多場(chǎng)合中扮演親情、愛(ài)情、友情潤(rùn)滑劑的角色,更增添了節(jié)日的氣氛。在這樣的特殊情況下,糖尿病病友偶爾、少量喝點(diǎn)酒也是允許的。少量的概念是紅酒50-100毫升、啤酒250-350毫升或低度白酒50毫升,即便如此也應(yīng)相應(yīng)減少25克主食攝入。

千萬(wàn)別以為酒精在人體代謝過(guò)程中不需要胰島素參與而一般不會(huì)使血糖升高就可以多喝。經(jīng)常、過(guò)量飲酒不僅可能使飲食控制失衡(高熱量、水溶性維生素丟失及代謝紊亂),而且易誘發(fā)低血糖。中國(guó)居民膳食指南的十大黃金法則中也提到戒煙限酒,不光是糖友,我們正常人也要注意。

第三點(diǎn):糖尿病人節(jié)日外出要準(zhǔn)備好健康防護(hù)

1、糖尿病患者在旅游前全面的檢查一下身體的基本情況,如監(jiān)測(cè)血糖、糖化血紅蛋白、血脂及尿常規(guī),只有在各項(xiàng)數(shù)據(jù)穩(wěn)定的情況下才適合外出旅游,也可以征詢一下醫(yī)生的建議。

2、旅途不宜過(guò)長(zhǎng),行程不要安排的太緊,起到放松身心作用即可。

3、糖友外出游玩最好要帶上病歷卡、藥品、血糖監(jiān)測(cè)儀和寬松的運(yùn)動(dòng)鞋。

小結(jié):旅行會(huì)使糖尿病患者運(yùn)動(dòng)量加大,應(yīng)保證隨身包內(nèi)常備糖塊、餅干等食品,以預(yù)防低血糖的發(fā)生,另外應(yīng)保證飲水量的充足。注意出行時(shí)不要讓自己太勞累。

第四點(diǎn):糖尿病人過(guò)節(jié)這樣吃肉好

有幾點(diǎn)比較容易記住的法則是:

一是沒(méi)有腿的肉食比有腿的肉好,譬如魚(yú)類;有腿的肉食中兩條腿的要好過(guò)4條腿的,譬如鴿子、雞肉鴨肉等;

二是吃瘦肉不吃肥肉;

三是吃去皮的肉,就把要高脂肪的皮去掉,比較肥的魚(yú)皮也不吃。

根據(jù)這個(gè)法則:魚(yú)肉尤其是深海魚(yú)肉等優(yōu)質(zhì)魚(yú)類,是糖尿病人的首選肉食;每周可吃2-3餐魚(yú)肉,要注意可以選擇魚(yú)的品種,烹飪的方法以清蒸、水煮為主,不要用油炸或油煎的方式(具體的哪種魚(yú)類適宜,可以在平臺(tái)對(duì)話框中輸入魚(yú)的具體名稱,如:魷魚(yú))。

首選魚(yú)肉,兩條腿的是指雞、鴨、鵝等禽肉類,家禽和魚(yú)一起被稱為白肉,肉質(zhì)鮮美,營(yíng)養(yǎng)豐富,且熱量不高。脂肪含量小于豬肉、牛肉等。因此,禽肉是糖友的第二優(yōu)選肉類食物。烹飪方法同樣避免油炸、紅燒等重口味的方式。

禽肉第二優(yōu)選,四條腿的盡量吃瘦肉,一個(gè)重要的原因是油脂的熱量高,且對(duì)血糖的影響更加深遠(yuǎn),往往在餐后4-5個(gè)小時(shí)后還會(huì)對(duì)血糖產(chǎn)生影響。而且此類動(dòng)物油脂含有飽和性脂肪酸,會(huì)對(duì)血脂產(chǎn)生不利影響。所以,盡量選擇瘦肉,尤其是豬肉,即使是瘦肉其脂肪含量也不少。

瘦肉次選,建議,瘦肉的話,成人每天可以吃150克左右。伴有痛風(fēng)和腎病的糖友要減少動(dòng)物內(nèi)臟以及海鮮類的肉食。

糖尿病同伴的專家提醒

節(jié)日期間,糖尿病友往往容易在飲食方面出現(xiàn)問(wèn)題,因此,在這期間,一定要格外注意血糖監(jiān)測(cè),千萬(wàn)不能中斷藥物治療。一旦發(fā)生意外,必須馬上去醫(yī)院,防止病情惡化,延誤治療的最佳時(shí)機(jī)。

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