糖尿病的運(yùn)動(dòng)治療是專(zhuān)家們給糖尿病必講的一項(xiàng)輔助治療方法,是糖尿病治療五駕馬車(chē)中重要的一個(gè)環(huán)節(jié),糖尿病運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)胰島敏感性,改善心功能,提高免疫力、降低胰島素抵抗,還可以幫助降血糖血脂,所以,糖尿病要想血糖好,運(yùn)動(dòng)不可少!
一、糖尿病運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持
我國(guó)一項(xiàng)大型臨床流行病學(xué)研究表明,不論是業(yè)余時(shí)間的休息運(yùn)動(dòng),還是規(guī)律的日常運(yùn)動(dòng)均能顯著降低糖尿病的發(fā)生率。芬蘭研究發(fā)現(xiàn),走路可讓體內(nèi)胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時(shí),每天35分鐘,可使糖尿病危險(xiǎn)降低80%。也可能效降血糖,糖尿病人在每天的三餐后的30分鐘都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),血糖更穩(wěn)定。
所以,糖尿病運(yùn)動(dòng)最忌三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),如果每天只是想起來(lái)就動(dòng),一周運(yùn)動(dòng)不到四次,就效果不明顯。研究表明:停止運(yùn)動(dòng)兩周,運(yùn)動(dòng)能力會(huì)顯著下降,停止規(guī)律運(yùn)動(dòng)4~12周,已提高的心臟、呼吸水平可下降50%,停止8~10個(gè)月后,身體機(jī)能會(huì)回到鍛煉前的水平。堅(jiān)持長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)是保持良好健身效果的重要前提。
二、糖尿病人運(yùn)動(dòng)的最佳方式是什么?
糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)方式并非一成不變,可以多種方式變著來(lái),以讓運(yùn)動(dòng)不再乏味無(wú)趣,糖尿病人常見(jiàn)的慢走、快走、慢跑、游泳、登山等運(yùn)動(dòng)方式、
其實(shí)在運(yùn)動(dòng)方式中,最行之有效而且好操作的運(yùn)動(dòng)就是慢走和快走兩種方式,慢走適合胖點(diǎn)的糖尿病人,保持50-60米/分鐘的步速最佳,糖尿病肥胖者通過(guò)慢走可消耗更多的能量;而體重正常的糖尿病人,可以選擇快走,以90-110米/分鐘的步速為佳,這種快走方式對(duì)糖、脂代謝最好;接下來(lái),如果身體條件允許,糖尿病人可以選擇慢跑,以控血糖和增強(qiáng)心肺功能都有好處;如果愛(ài)好游泳、騎車(chē)也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng),總之要根據(jù)自己的身體和喜好,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。
三、糖尿病人可以試試?yán)焓竭\(yùn)動(dòng)
糖尿病友選擇拉伸筋骨的運(yùn)動(dòng),讓自己顯得更有精氣神,糖尿病人如果年齡不是很大,可以選擇拉伸運(yùn)動(dòng),這種運(yùn)動(dòng)不但可以增加機(jī)體的柔韌性、提高肌肉韌帶的伸展能力和人體運(yùn)動(dòng)的效率,可以放松緊張的肌肉,松弛神經(jīng)、減輕和消除肌肉組織的僵硬和酸痛感;有效的拉伸運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)新陳代謝,消耗體內(nèi)多余的熱量,選擇好拉伸運(yùn)動(dòng)直至運(yùn)動(dòng)到微微出汗,就能起到很好的效果。
糖尿病人可以選擇幾種常見(jiàn)的拉伸運(yùn)動(dòng):比如柔軟體操、瑜伽、八段錦等,最好能夠每天鍛煉。拉伸運(yùn)動(dòng)天天做,會(huì)使我們的身體更靈活,還能預(yù)防中老年早駝背現(xiàn)象,也是降血糖的好方法。
四、糖尿病運(yùn)動(dòng)后多久測(cè)血糖最準(zhǔn)?
有的糖尿病友為了測(cè)試運(yùn)動(dòng)降血糖的好處,運(yùn)動(dòng)完立即測(cè)血糖,這是不對(duì),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后交感神經(jīng)興奮,兒茶酚胺等拮抗胰島素作用的激素大量分泌,導(dǎo)致血糖升高,甚至誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒,所以運(yùn)動(dòng)一定要適量,運(yùn)動(dòng)后休息15分鐘以后測(cè)血糖比較好。
五、糖尿病運(yùn)動(dòng)治療益處多,但有些情況請(qǐng)禁止運(yùn)動(dòng)
①糖尿病人血糖很高(空腹>16.7mmol/L)或血糖波動(dòng)很大(一天中經(jīng)常發(fā)生高低血糖)就先不要運(yùn)動(dòng);
②糖尿病人有活動(dòng)性眼底出血禁止運(yùn)動(dòng);
③糖尿病人腎功能不全,有大量蛋白尿,禁止運(yùn)動(dòng)
④糖尿病人合并不穩(wěn)定性心絞痛、重度高血壓,禁止運(yùn)動(dòng)
⑤糖尿病人足部感覺(jué)嚴(yán)重減退及足部破損壞,禁止。
最后提醒糖尿病友:運(yùn)動(dòng)前最好有5分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng),如扭動(dòng)一下頸、肩、腰,做一下高抬腿;除了散步,其他相對(duì)激烈的運(yùn)動(dòng)快結(jié)束時(shí)也要繼續(xù)做5分鐘的放松活動(dòng),如行走、慢跑等。
糖尿病運(yùn)動(dòng)治療好處多還不花錢(qián),所以一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),但是糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前最好向醫(yī)生咨詢(xún),在醫(yī)生或?qū)I(yè)的運(yùn)動(dòng)健康師指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng),以防當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致病情加重,或有的人不清楚空腹運(yùn)動(dòng)的危害而空腹運(yùn)動(dòng)發(fā)生了低血糖。
1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥36用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價(jià): ¥54.5本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí),本品可做為單藥治療,或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí),本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價(jià): ¥59單藥治療 本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng),用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應(yīng)的
健客價(jià): ¥108益氣養(yǎng)陰、清熱瀉火、益腎縮尿。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥15用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥54用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí),瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。
健客價(jià): ¥63配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價(jià): ¥44用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,還可能有減輕體重的作用。對(duì)某些磺酰脲類(lèi)無(wú)效的病例有效。如與磺酰脲類(lèi)降血糖藥合用有協(xié)同作用,較各自的效果更好。
健客價(jià): ¥29適用于2型糖尿病患者;用于運(yùn)動(dòng),飲食、藥物控制不佳時(shí),使用本藥能起到一定療效。
健客價(jià): ¥55配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià): ¥65益氣養(yǎng)陰,清熱瀉火,益腎縮尿。用于糖尿病。
健客價(jià): ¥25用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,還可能有減輕體重的作用。對(duì)某些磺酰脲類(lèi)無(wú)效的病例有效。如與磺酰脲類(lèi)降血糖藥合用有協(xié)同作用,較各自的效果更好。
健客價(jià): ¥16用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,還可能有減輕體重的作用。對(duì)某些磺酰脲類(lèi)無(wú)效的病例有效。如與磺酰脲類(lèi)降血糖藥合用有協(xié)同作用,較各自的效果更好。
健客價(jià): ¥141.本品首選用于單純飲食及體育運(yùn)動(dòng)不能有效控制的2型糖尿病,特別是肥胖的2性糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥6.81.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素的用量,防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥8改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí),或者患者除飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。
健客價(jià): ¥341)本品優(yōu)選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2)對(duì)于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生。 3)本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價(jià): ¥18改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí),或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)
健客價(jià): ¥18用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價(jià): ¥11用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價(jià): ¥11適用于單用飲食控制療效不滿(mǎn)意的輕、中度Ⅱ型糖尿病,病人胰島細(xì)胞有一定的分泌胰島素功能,并且無(wú)嚴(yán)重的并發(fā)癥。
健客價(jià): ¥2用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。
健客價(jià): ¥4適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2~3個(gè)月療效不滿(mǎn)意的輕、中度2型糖尿病患者,這類(lèi)糖尿病患者的胰島β細(xì)胞需有一定的分泌胰島素功能。
健客價(jià): ¥7不想糖尿病低齡化?專(zhuān)家:就該吃這些食物?。?/p>
有這十七個(gè)癥狀,得測(cè)血糖或快到醫(yī)院檢查!
糖尿病患者最關(guān)心的5個(gè)問(wèn)題,尤其最后一個(gè)騙了很多人!