一個(gè)降血糖很有效卻不花錢(qián)的方法

2019-01-11 來(lái)源：糖尿病同伴支持標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)方式并非一成不變，可以多種方式變著來(lái)，以讓運(yùn)動(dòng)不再乏味無(wú)趣，糖尿病人常見(jiàn)的慢走、快走、慢跑、游泳、登山等運(yùn)動(dòng)方式、

糖尿病的運(yùn)動(dòng)治療是專(zhuān)家們給糖尿病必講的一項(xiàng)輔助治療方法，是糖尿病治療五駕馬車(chē)中重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，糖尿病運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)胰島敏感性，改善心功能，提高免疫力、降低胰島素抵抗，還可以幫助降血糖血脂，所以，糖尿病要想血糖好，運(yùn)動(dòng)不可少！

一、糖尿病運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持

我國(guó)一項(xiàng)大型臨床流行病學(xué)研究表明，不論是業(yè)余時(shí)間的休息運(yùn)動(dòng)，還是規(guī)律的日常運(yùn)動(dòng)均能顯著降低糖尿病的發(fā)生率。芬蘭研究發(fā)現(xiàn)，走路可讓體內(nèi)胰島素得到最大效果利用。每周走路4小時(shí)，每天35分鐘，可使糖尿病危險(xiǎn)降低80%。也可能效降血糖，糖尿病人在每天的三餐后的30分鐘都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，血糖更穩(wěn)定。

所以，糖尿病運(yùn)動(dòng)最忌三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，如果每天只是想起來(lái)就動(dòng)，一周運(yùn)動(dòng)不到四次，就效果不明顯。研究表明：停止運(yùn)動(dòng)兩周，運(yùn)動(dòng)能力會(huì)顯著下降，停止規(guī)律運(yùn)動(dòng)4～12周，已提高的心臟、呼吸水平可下降50%，停止8～10個(gè)月后，身體機(jī)能會(huì)回到鍛煉前的水平。堅(jiān)持長(zhǎng)期規(guī)律運(yùn)動(dòng)是保持良好健身效果的重要前提。

二、糖尿病人運(yùn)動(dòng)的最佳方式是什么？

糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)方式并非一成不變，可以多種方式變著來(lái)，以讓運(yùn)動(dòng)不再乏味無(wú)趣，糖尿病人常見(jiàn)的慢走、快走、慢跑、游泳、登山等運(yùn)動(dòng)方式、

其實(shí)在運(yùn)動(dòng)方式中，最行之有效而且好操作的運(yùn)動(dòng)就是慢走和快走兩種方式，慢走適合胖點(diǎn)的糖尿病人，保持50-60米/分鐘的步速最佳，糖尿病肥胖者通過(guò)慢走可消耗更多的能量；而體重正常的糖尿病人，可以選擇快走，以90-110米/分鐘的步速為佳，這種快走方式對(duì)糖、脂代謝最好；接下來(lái)，如果身體條件允許，糖尿病人可以選擇慢跑，以控血糖和增強(qiáng)心肺功能都有好處；如果愛(ài)好游泳、騎車(chē)也是不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)，總之要根據(jù)自己的身體和喜好，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)。

三、糖尿病人可以試試?yán)焓竭\(yùn)動(dòng)

糖尿病友選擇拉伸筋骨的運(yùn)動(dòng)，讓自己顯得更有精氣神，糖尿病人如果年齡不是很大，可以選擇拉伸運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)不但可以增加機(jī)體的柔韌性、提高肌肉韌帶的伸展能力和人體運(yùn)動(dòng)的效率，可以放松緊張的肌肉，松弛神經(jīng)、減輕和消除肌肉組織的僵硬和酸痛感；有效的拉伸運(yùn)動(dòng)可以進(jìn)新陳代謝，消耗體內(nèi)多余的熱量，選擇好拉伸運(yùn)動(dòng)直至運(yùn)動(dòng)到微微出汗，就能起到很好的效果。

糖尿病人可以選擇幾種常見(jiàn)的拉伸運(yùn)動(dòng)：比如柔軟體操、瑜伽、八段錦等，最好能夠每天鍛煉。拉伸運(yùn)動(dòng)天天做，會(huì)使我們的身體更靈活，還能預(yù)防中老年早駝背現(xiàn)象，也是降血糖的好方法。

四、糖尿病運(yùn)動(dòng)后多久測(cè)血糖最準(zhǔn)？

有的糖尿病友為了測(cè)試運(yùn)動(dòng)降血糖的好處，運(yùn)動(dòng)完立即測(cè)血糖，這是不對(duì)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后交感神經(jīng)興奮，兒茶酚胺等拮抗胰島素作用的激素大量分泌，導(dǎo)致血糖升高，甚至誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒，所以運(yùn)動(dòng)一定要適量，運(yùn)動(dòng)后休息15分鐘以后測(cè)血糖比較好。

五、糖尿病運(yùn)動(dòng)治療益處多，但有些情況請(qǐng)禁止運(yùn)動(dòng)

①糖尿病人血糖很高（空腹>16.7mmol/L）或血糖波動(dòng)很大（一天中經(jīng)常發(fā)生高低血糖）就先不要運(yùn)動(dòng)；

②糖尿病人有活動(dòng)性眼底出血禁止運(yùn)動(dòng)；

③糖尿病人腎功能不全，有大量蛋白尿，禁止運(yùn)動(dòng)

④糖尿病人合并不穩(wěn)定性心絞痛、重度高血壓，禁止運(yùn)動(dòng)

⑤糖尿病人足部感覺(jué)嚴(yán)重減退及足部破損壞，禁止。

最后提醒糖尿病友：運(yùn)動(dòng)前最好有5分鐘的準(zhǔn)備活動(dòng)，如扭動(dòng)一下頸、肩、腰，做一下高抬腿；除了散步，其他相對(duì)激烈的運(yùn)動(dòng)快結(jié)束時(shí)也要繼續(xù)做5分鐘的放松活動(dòng)，如行走、慢跑等。

糖尿病運(yùn)動(dòng)治療好處多還不花錢(qián)，所以一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是糖尿病患者運(yùn)動(dòng)前最好向醫(yī)生咨詢(xún)，在醫(yī)生或?qū)I(yè)的運(yùn)動(dòng)健康師指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)，以防當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致病情加重，或有的人不清楚空腹運(yùn)動(dòng)的危害而空腹運(yùn)動(dòng)發(fā)生了低血糖。

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1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥36

用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí)，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對(duì)于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

健客價(jià)：￥54.5

本品適用于治療2型糖尿?。寒?dāng)飲食和運(yùn)動(dòng)不能有效控制血糖時(shí)，本品可做為單藥治療，或者當(dāng)二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時(shí)，本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。

健客價(jià)：￥59

單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

健客價(jià)：￥108

益氣養(yǎng)陰、清熱瀉火、益腎縮尿。用于糖尿病。

健客價(jià)：￥15

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥54

用于飲食控制、減輕體重及運(yùn)動(dòng)鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴(lài)型)患者。當(dāng)單獨(dú)使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時(shí)，瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應(yīng)從飲食控制和運(yùn)動(dòng)鍛煉降低餐時(shí)血糖的輔助治療開(kāi)始。

健客價(jià)：￥63

配合飲食控制，用于：1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。

健客價(jià)：￥44

用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者。不但有降血糖作用，還可能有減輕體重的作用。對(duì)某些磺酰脲類(lèi)無(wú)效的病例有效。如與磺酰脲類(lèi)降血糖藥合用有協(xié)同作用，較各自的效果更好。

健客價(jià)：￥29

適用于2型糖尿病患者；用于運(yùn)動(dòng)，飲食、藥物控制不佳時(shí)，使用本藥能起到一定療效。

健客價(jià)：￥55

配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。

健客價(jià)：￥65

益氣養(yǎng)陰，清熱瀉火，益腎縮尿。用于糖尿病。

健客價(jià)：￥25

健客價(jià)：￥16

健客價(jià)：￥14

1.本品首選用于單純飲食及體育運(yùn)動(dòng)不能有效控制的2型糖尿病，特別是肥胖的2性糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥6.8

1.本品首選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素的用量，防止低血糖發(fā)生。 3.本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥8

改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法·運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。

健客價(jià)：￥34

1）本品優(yōu)選用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2）對(duì)于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生。 3）本品也可與磺酰脲類(lèi)口服降血糖藥合用，具協(xié)同作用。

健客價(jià)：￥18

改善糖尿病餐后高血糖。(本品適用于患者接受飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法沒(méi)有得到明顯效果時(shí)，或者患者除飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法外還用口服降血糖藥物或胰島素制劑而沒(méi)有得到明顯效果時(shí)。)

健客價(jià)：￥18

用于單純飲食控制不滿(mǎn)意的Ⅱ型糖尿病病人，尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者，用本藥不但有降血糖作用，還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對(duì)某些磺酰脲類(lèi)療效差的患者可奏效，如與磺酰脲類(lèi)、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類(lèi)降糖藥合用，較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者，以減少胰島素用量。

健客價(jià)：￥11