糖尿病友自從有了這血糖穩(wěn)住更快樂

2019-01-08 來源：糖尿病同伴支持標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：中秋吃月餅是傳統(tǒng)習(xí)慣，月餅除了以蓮子、芝麻、五仁，蛋黃，豆沙等為原料，往往還添加了大量的植物油，食品添加劑以及白砂糖，高脂肪、高糖分，對健康沒多大益處的食物。

中秋節(jié)，朋友圈得多的是祝福，中秋佳節(jié)，愿我的糖友們中秋快樂，健康幸福！

又逢中秋節(jié)，碰上舉家團圓的中秋節(jié)，糖尿病友們都會和朋友家人，聚會，出游。今天我們就來點小提醒，希望糖尿病友能記住過一個健康快樂的節(jié)日！

一、中秋吃月餅，吃多少血糖穩(wěn)？

糖尿病人中秋節(jié)能不能吃朋月餅？不吃怎么過節(jié)呢？所以得吃，但怎么吃對血糖好呢？

中秋吃月餅是傳統(tǒng)習(xí)慣，月餅除了以蓮子、芝麻、五仁，蛋黃，豆沙等為原料，往往還添加了大量的植物油，食品添加劑以及白砂糖，高脂肪、高糖分，對健康沒多大益處的食物。

而無糖月餅可以隨意吃嗎？無糖月餅只是沒有添加蔗糖、白砂糖等大分子糖，取而代之的卻是大量的葡萄糖、麥芽糖、果葡糖漿、麥芽糊精等成分，從營養(yǎng)學(xué)角度來說這些成分其實跟普通蔗糖、白砂糖并無區(qū)別。

因此，糖尿病友如何巧吃月餅，快樂過節(jié)呢?控制總能量，比如一個50克、比一個成年女性拳頭稍小的月餅，如果吃了1/4塊，那么晚餐的米飯就要減去小半碗。美食要與家人分享，將一個月餅，分3份或4份，節(jié)日期間感受美食氣氛，淺嘗輒止。

至于現(xiàn)在市面上有各種“無糖”月餅，是否就可以隨便食用呢？無糖月餅真的“無糖”嗎？別誤解，“無糖”月餅其實也有“糖”。其實“無糖”月餅是使用甜味劑代替蔗糖，而其他制作原料不變，熱量仍遠高于一般主食。

二、中秋節(jié)健康生活指導(dǎo)攻略

（1）盡量保持作息規(guī)律，用餐時間和飯量與在家時盡量保持一致，口服降糖藥和胰島素的使用應(yīng)與用餐時間相配合。

（2）堅持飲食控制，避免暴飲暴食，注意飲食衛(wèi)生。

（3）準備一些餅干、糖塊、面包之類的食物，放在隨身攜帶的手提包內(nèi)，以防延誤吃飯時發(fā)生低血糖。避免烈日下暴曬，準備好足量的水，口渴時及時飲水，以防高滲性昏迷的發(fā)生。

（3）避免過度勞累，要根據(jù)年齡和體力量力而行，重視活動中和活動后的感覺，避免出現(xiàn)極度的疲勞感。

（4）按時用藥。如出現(xiàn)頻繁的惡心、嘔吐伴神志改變或有其他不適，應(yīng)就近醫(yī)院治療。

（5）糖尿病患者末梢神經(jīng)感覺功能減退，所以旅游時應(yīng)穿寬松舒適的鞋襪，避免足部受傷，形成糖尿病足。旅行過程中應(yīng)注意防護，避免受傷。糖尿病患者傷口往往難以愈合，一個小小的傷口就有可能招致大麻煩。

（6）告訴旅伴低血糖的癥狀和處理方法，以備不時之需。

三、中秋節(jié)糖尿病人能喝酒嗎

美國規(guī)定含15克純酒精為1個酒精單位，每天3個或以上酒精單位可引起高血糖，即45克純酒精，大約相當(dāng)于啤酒為1050毫升，葡萄酒450毫升，蒸餾酒135毫升（數(shù)據(jù)來源：中國糖尿病醫(yī)學(xué)營養(yǎng)治療指南2013版）。最好不要喝酒，如果喝的話要嚴格限量，糖尿病人飲酒是有條件的：

1、血糖控制良好：通過飲食和運動療法，長時間將血糖控制在健康范圍之內(nèi)。

2、沒有進行糖尿病的藥物療法：沒有注射胰島素或服用降糖藥物

3、沒有任何糖尿病并發(fā)癥

4、沒有肥胖現(xiàn)象：體重維持在標準范圍內(nèi)

5、沒有肝臟疾病

6、沒有胰臟疾病

7、沒有心肌梗死、腦血栓、動脈硬化等疾病

8、膽固醇含量正常

9、沒有酒精依賴癥：能夠遵守定量飲酒的規(guī)定。

允許喝酒的情況下，應(yīng)當(dāng)遵守的酒量與飲酒方式：

1、每天的限量是2個單位。

2、不能每天都喝，一周2-3次為佳。

3、不要一口氣喝完，要盡量延長時間。

四、糖尿病人中秋節(jié)怎么做對血糖好

1、糖尿病人節(jié)日多吃肉、少吃飯，不科學(xué)：

有人認為肉是蛋白質(zhì)，飯是多糖，因此，多吃肉不會引起血糖升高，其實不然，肉到體內(nèi)也能轉(zhuǎn)變成糖，相反，如果每天進食主食較少，反而會引起饑餓性酮癥。

2、糖尿病人節(jié)日無糖糕點，不能隨便吃：

所謂無糖糕點，是沒有蔗糖，但糕點是糧食是多糖，同樣會產(chǎn)生熱量，故不能隨便多吃。

3、多吃飯，多吃藥不行：

在節(jié)日期間，認為飯吃的多了，再多吃一些藥就可以不影響血糖升高，這是不可采取的!因為，多吃藥不但不會取得理想的效果，副作用也雖之加大！

4、糖尿病人節(jié)日加餐并非加量：

我們建議糖尿病人應(yīng)當(dāng)少量多餐，但有的病人誤認為在限定飯量之外再加餐就加大飯量，而致使血糖升高，尤其把零食如花生、瓜子等零食當(dāng)作加餐，就更不可取!

5、糖尿病人節(jié)日定時定量，勿松動：

節(jié)假日中生活規(guī)律易打破，而吃飯的時間與飯量更容易改變，這必然會影響人體"生物鐘"的規(guī)律，而且，如果只按時吃藥而未按時吃飯也會引起低血糖。

最后糖尿病同伴祝各位糖友節(jié)日快樂。

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