糖尿病治療有五駕車,其實一駕不花錢的就是運動,走路,是這個世界上最好最安全的運動,走路對健康的好處很多,對于糖尿病人來說也是非常有益,這應該是不花錢也最方便經(jīng)濟的降血糖方式了,糖尿病友們用好了嗎?今天我們就來詳細給糖尿病友講一下:
一、走路的好處實在太多了,糖尿病人要走起來!
多項研究均明確指出,走路在防病、抗癌、長壽方面功效突出。
預防乳腺癌
降低患腸癌風險
提高免疫力
預防心臟病
避免脂肪肝
預防動脈硬化
延緩關節(jié)、腿力衰老
緩解骨質疏松
遠離老年癡呆
調節(jié)睡眠,消除壓力
改善腰、肩、頭部疼痛
走路對糖尿病治療的好處——
控制體重,減少胰島素抵抗風險
消耗熱量,降低血糖、血脂,平穩(wěn)血壓
增加胰腺的敏感性,幫助血糖更好的控制
愉悅心情,有助血糖控制
二、糖尿病人怎么走路對血糖更好
俗話說的好,飯后走一走,長活九十九,看來自古以來走路都被大家所推崇,是非常好而方便宜行的運動,那么糖尿病人怎么走路更利血糖控制呢?
1、糖尿病友走路選擇好時間很重要
糖尿病人盡量不要早上一起床啥都不吃就走路或做其它運動,因為空腹運動會增加低血糖的風險,如果真要運動,建議吃完早餐再去,當然也要預防低血糖發(fā)生準備好應急用的糖塊等;第二就是有的糖尿病人剛吃完飯放下碗就去運動了,其實飯后不宜馬上活動,其實血糖的升高時間在飯后30分以后,如果運動早了意義也不大;所以建議糖尿病友在餐后半小時或1小時后走路,這個時間運動最利血糖控制,一般也會發(fā)生低血糖風險。
2、糖尿病走路運動前的準備
第一要準備合適的鞋,糖尿病人準備一雙柔軟、鞋底稍后的鞋必不可少,最好以內部為白色的鞋襪為準,這樣如果足部破了易發(fā)現(xiàn),以防糖尿病足發(fā)生天氣雖然炎熱,但也要盡量避免穿拖鞋、涼鞋喔,穿鞋之前先檢查鞋里是否有硬物,避免足部受傷,糖尿病人運動后要養(yǎng)成檢查一下足部的習慣。
三、糖尿病人怎么走路更利于降血糖?
第一走路節(jié)奏要快點:糖尿病人走路不能太慢,最好保持每分鐘120步以上,這種走路適合年輕或體能好的糖尿病人,走得快對熱量消耗大,能有效加快體內糖分的分解,當然有些體質弱的糖尿病友要調整一下:
第二點,對于老體弱的糖尿病友,每分鐘行走50到80步左右就行,也能有效緩慢降低體內的血糖水平。
第三點,糖尿病友走路時可以隨身帶個節(jié)奏適當?shù)囊魳凡シ艡C,同時配合擊掌走:一邊步行,一邊擊掌。在擊掌的時候上肢肌肉收縮與運動,上下配合,也能幫助糖尿病人有效增加體內血糖的消耗。
第四點、糖尿病人在走路或做其它運動時以運動后有微汗,輕松愉快,稍感乏力,休息后可消失,次日體力充沛為準;運動后即刻脈搏=170-年齡為準。
4、糖尿病人走路時要量力而行,如出現(xiàn)以下情況下終止運動
如果在運動中或運動后出現(xiàn)饑餓感、心慌、出冷汗、頭暈及四肢無力等低血糖癥狀,應立即停止運動,并及時測血糖,如低血糖立即服下隨身攜帶的食物,輕度低血糖一般休息10分鐘左右癥狀即可緩解。若未能緩解,應再進食,并立即由他人護送去醫(yī)院。
糖尿病同伴的專家們提醒:運動治療強調個體化,不同年齡和體質的個體,在選擇運動方式和運動強度時各不相同,運動不足或過量皆不足取。此外,運動必須遵守的三個原則是“循序漸進”、“量力而行”、“持之以恒”。
1.本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無效的2型糖尿病,特別是肥胖的2型糖尿病。 2.對于1型或2型糖尿病,本品與胰島素合用,可增加胰島素的降血糖作用,減少胰島素用量,防止低血糖發(fā)生; 3.本品也可與磺脲類口服降糖藥合用,具協(xié)同作用。
健客價: ¥36用于2型糖尿病。 單藥治療:可作為單藥治療,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 聯(lián)合治療:當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善血糖控制。 重要的使用限制:由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定,故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。
健客價: ¥54.5單藥治療 本品配合飲食控制和運動,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用,在飲食和運動基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg,每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相應的
健客價: ¥1081.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥6本品適用于治療2型糖尿病:當飲食和運動不能有效控制血糖時,本品可做為單藥治療,或者當二甲雙胍作為單藥治療用至最大耐受劑量仍不能有效控制血糖時,本品可與二甲雙胍聯(lián)合使用。
健客價: ¥59用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者。不但有降血糖作用,還可能有減輕體重的作用。對某些磺酰脲類無效的病例有效。如與磺酰脲類降血糖藥合用有協(xié)同作用,較各自的效果更好。
健客價: ¥29配合飲食控制,用于:1. 2型糖尿病。2. 降低糖耐量低減者的餐后血糖。
健客價: ¥44本品配合飲食和運動治療,用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價: ¥136適用于2型糖尿病患者;用于運動,飲食、藥物控制不佳時,使用本藥能起到一定療效。
健客價: ¥55單獨使用本品,建議聯(lián)合飲食及運動療法,達到控制非胰島素依賴型(2型)糖尿病血糖的作用。本品還可和磺脲類降糖藥或胰島素合并用以控制2型糖尿病人血糖。
健客價: ¥37.5用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈片可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時的輔助治療開始。
健客價: ¥54用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。當單獨使用二甲雙胍不能有效控制其高血糖時,瑞格列奈可與二甲雙胍合用。治療應從飲食控制和運動鍛煉降低餐時血糖的輔助治療開始。
健客價: ¥63用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價: ¥3.5配合飲食控制治療Ⅱ型糖尿病。
健客價: ¥65益氣養(yǎng)陰、清熱瀉火、益腎縮尿。用于糖尿病。
健客價: ¥151.用于單純飲食控制和/或運動療法血糖水平未得到滿意控制2型糖尿病病人。2.可作為單用磺酰脲類或鹽酸二甲雙胍治療,血糖水平未得到滿意控制的2型糖尿病病人二線用藥。
健客價: ¥10血糖尿酸測試儀與配套血糖測試試條或尿酸測試試條配套使用,分別用于末梢全血或靜脈全血的葡萄糖、尿酸濃度測試。
健客價: ¥97用于單純飲食控制不滿意的II型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降 血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治 療的患者,以減少胰島素用量。
健客價: ¥6用于單純飲食控制不滿意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價: ¥11用于單純飲食控制不滿意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效,如與磺酰脲類、小腸糖苷酶抑制劑或噻唑烷二酮類降糖藥合用,較分別單用的效果更好。亦可用于胰島素治療的患者,以減少胰島素用量。
健客價: ¥111.對于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥231.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者,尤其是肥胖者,還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。
健客價: ¥10.8用于飲食控制、減輕體重及運動鍛煉不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰島素依賴型)患者。瑞格列奈片可與二甲雙胍并用。二者并用時對控制血糖比各自單獨使用時更能達到協(xié)同功效。
健客價: ¥18用于單純飲食控制不滿意的Ⅱ型糖尿病病人,尤其是肥胖和伴高胰島素血癥者,用本藥不但有降血糖作用,還可能有減輕體重和高胰島素血癥的效果。
健客價: ¥4