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糖友的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太長也不能太短

2019-01-03 來源:中美糖尿病中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:糖尿病患者不要在飽食后即刻進(jìn)行運(yùn)動(dòng),也不可在饑餓時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),不要在空腹運(yùn)動(dòng),建議餐后運(yùn)動(dòng)。餐后適時(shí)運(yùn)動(dòng)可有效提高血糖向肌肉組織轉(zhuǎn)移的速度和肌肉吸收利用血糖的能力,血糖會(huì)隨運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行而明顯的降低,高血糖現(xiàn)象和漂移現(xiàn)象能夠得到較好的控制,把高血糖所帶來的危害降至最低。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)時(shí)影響血糖控制水平的一個(gè)很重要的因素。運(yùn)動(dòng)時(shí)間在運(yùn)動(dòng)治療方案中具有多重含義,包括每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段、餐前/餐后運(yùn)動(dòng)的起始時(shí)間、一次運(yùn)動(dòng)方案總的運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)方案中各項(xiàng)內(nèi)容的執(zhí)行時(shí)間(如運(yùn)動(dòng)的組、次、間歇時(shí)間等),這些時(shí)間的變化與確定對(duì)血糖水平的控制和穩(wěn)定都有著重要的影響。

什么時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)

糖尿病患者不要在飽食后即刻進(jìn)行運(yùn)動(dòng),也不可在饑餓時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),不要在空腹運(yùn)動(dòng),建議餐后運(yùn)動(dòng)。餐后適時(shí)運(yùn)動(dòng)可有效提高血糖向肌肉組織轉(zhuǎn)移的速度和肌肉吸收利用血糖的能力,血糖會(huì)隨運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行而明顯的降低,高血糖現(xiàn)象和漂移現(xiàn)象能夠得到較好的控制,把高血糖所帶來的危害降至最低。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間不能太長,也不能太短糖尿病患者根據(jù)病情程度和身體健康狀況,在實(shí)施運(yùn)動(dòng)治療時(shí)每次有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)控制在30~120分鐘之間,由于糖尿病患者不同治療階段的目的和目標(biāo)不同,因此治療的有效運(yùn)動(dòng)時(shí)間可在此范圍內(nèi)進(jìn)行必要的變化調(diào)整。除非2型糖尿病患者的糖代謝調(diào)節(jié)能力和血糖控制水平接近正常人的穩(wěn)定狀態(tài),才可以考慮增加總的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

糖尿病患者在日常運(yùn)動(dòng)過程中,掌握好這些運(yùn)動(dòng)時(shí)間,對(duì)提高運(yùn)動(dòng)效果很有幫助。

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