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糖尿病患者總感覺很餓 怎么辦?

2019-01-03 來源:中美糖尿病中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肯定有很多糖友都有類似的經(jīng)驗,對于總吃不飽的情況,首先我們要評估一下她的日常飲食是否攝入了足夠的能量,雖然說糖友們要控制飲食,但基本的能量和營養(yǎng)素需求還是要滿足的,否則新的營養(yǎng)問題出現(xiàn),血糖更不易于控制。

小編在平時的工作中,總能碰到糖友說,“才吃完飯,我好像又餓了”,或者在測餐前血糖的時候說“終于開飯了,我早就餓了,又不敢吃東西…”難道糖尿病患者要想控制好血糖就只能餓肚子嗎?

肯定有很多糖友都有類似的經(jīng)驗,對于總吃不飽的情況,首先我們要評估一下她的日常飲食是否攝入了足夠的能量,雖然說糖友們要控制飲食,但基本的能量和營養(yǎng)素需求還是要滿足的,否則新的營養(yǎng)問題出現(xiàn),血糖更不易于控制。

1、嘗試選擇升糖較慢的粗雜糧代替部分主食。

2、增加富含膳食纖維的蔬菜攝入。

3、將正餐食物分一小部分作為加餐食用等方法都會是改善血糖,減少饑餓感的好方法。

另外有時候糖尿病患者存在高胰島素血癥,血糖控制不佳,胰島素分泌延遲等情況都會引起饑餓感,并不一定就是沒有吃飽的表現(xiàn)??茖W合理的糖尿病飲食一樣可以讓糖尿病患者享受美食。

除了上面提到的,下面幾點建議有助于幫您改善饑餓感。

1、主食搭配蛋白質(zhì)類一起食用

要合理搭配飲食,每餐要有三大營養(yǎng)素——碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪。這種混合膳食的胃排空時間明顯延長,葡萄糖的吸收較慢,對血糖影響較小。

2、低能量密度的食物

攝食的體積與飽腹感有關(guān),食物體積過小會讓人缺乏飽腹感,餓得也快,攝入適量體積的食物才能讓您的食欲滿足。同樣體積的食物,那些所含能量較少的食物就能讓您在控制總能量的前提下吃較多的食物,容易產(chǎn)生飽腹感。比如:如果一顆糖和一個蘋果產(chǎn)生的能量相同,那么蘋果的飽腹感就要比一顆糖強烈。

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