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十二字原則加餐 控糖變得更簡單

2019-01-02 來源:中美糖尿病中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一般來說可以選擇在進餐3小時以后進行加餐,如上午10點、下午4點、晚上10點。如有體力勞動增加時加餐也可提前,至于一天需加餐幾次,可根據(jù)實際情況靈活掌握。

糖尿病病友在合理安排一日三餐的基礎上,適當加餐可以保證血糖的穩(wěn)定,但關鍵是要控制加餐的時間以及進餐量。那么如何科學加餐呢?

一、加餐時間

一般來說可以選擇在進餐3小時以后進行加餐,如上午10點、下午4點、晚上10點。如有體力勞動增加時加餐也可提前,至于一天需加餐幾次,可根據(jù)實際情況靈活掌握。

而且,很多2型糖尿病患者有胰島素分泌延后的特點,血糖在進餐3小時以后有可能加速下降,那么就有可能發(fā)生低血糖,選擇這個時間點加餐,能及時補充能量,發(fā)揮平穩(wěn)調節(jié)血糖的作用。既避免加餐引起高血糖,同時又預防了餐前的低血糖。

二、控制總量

也就是“加餐不加量”。首先,糖友們一定要記住的是,不管如何加餐,每天的總熱量都不可改變,減少正餐量,將正餐中勻出食物作為加餐用,如早餐“1/4加餐法”:把早餐分為4等份,早餐吃掉3份,留一份上午10點做加餐。

每次加餐食物所含熱量50~100千卡即可。50千卡即半根玉米、3個餃子、10?;ㄉ祝?00千卡即3片蘇打餅干、500克帶皮西瓜、1個小蘋果。

三、食物的選擇

加餐宜選用牛奶、豆?jié){、無糖酸奶、蘇打餅干、醬牛肉、黃瓜、西紅柿等。

血糖控制較好的病人加餐可以吃含糖量低的水果,如小蘋果、梨子、柚子、橙子、草莓等,但量要控制在100~200克。血糖控制不佳時可以用黃瓜、西紅柿代替水果。

如以堅果類食物進行加餐,那么一定要注意控制量,如花生米、瓜子、核桃仁、杏仁、松子等堅果類食物中富含脂肪,需少量食用。

對于所謂的無糖食品,雖不含蔗糖,其中仍含有大量的碳水化合物,有的還富含脂肪等,故也不能隨意吃,進行加餐時一樣要控制進食量。

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