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減肥能預(yù)防2型糖尿病嗎 預(yù)防方法有哪些

2018-12-30 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:有專家指出,糖尿病的發(fā)生率是隨著體重的增長而增加的,因此,對于比較肥胖的人來說,減肥是有利于預(yù)防2型糖尿病的出現(xiàn)的。

現(xiàn)代人糖尿病發(fā)病頻率逐年升高,一方面由于現(xiàn)在的交通工具是很好了,可以選擇很多的方式出門,所以人們可以選擇很多的方式來解決自己的出行,這就方便了一些懶人,除了吃就是睡也不怎么運(yùn)動,2型糖尿病也是糖尿病的一種,那么,減肥就能預(yù)防2型糖尿病的出現(xiàn)嗎?預(yù)防方法有哪些?

減肥能預(yù)防2型糖尿病嗎?

有專家指出,糖尿病的發(fā)生率是隨著體重的增長而增加的,因此,對于比較肥胖的人來說,減肥是有利于預(yù)防2型糖尿病的出現(xiàn)的。這是因?yàn)?型糖尿病的主要病因很好很欣慰身體內(nèi)胰島素抵抗導(dǎo)致的,而另外肥胖的人脂肪細(xì)胞比較多,而這些脂肪細(xì)胞對胰島素不敏感,并且另一方面肥胖的人常常有血脂異常的現(xiàn)象,這會導(dǎo)致游離的脂肪酸增多,就容易形成胰島素抵抗。

而且,對于本身患有2型糖尿病的患者來說,減肥也是一種治療的手段,當(dāng)體重減下來的時(shí)候,身體內(nèi)胰島素的抗體就會下降,這時(shí)候如果患者在日常飲食保持在營養(yǎng)搭配均勻的情況下,就會讓血糖慢慢下降,從而達(dá)到穩(wěn)定。

2型糖尿病的預(yù)防方法有哪些?

一、每天快走1個(gè)小時(shí)。在每天上班或者下班的時(shí)候選擇快走一個(gè)小時(shí),這樣可以讓身體內(nèi)多余的熱量被消耗,并且可以控制體重,從而預(yù)防2型糖尿病的出現(xiàn)。

二、減少在外就餐次數(shù)。經(jīng)常在外面吃飯的人要注意,減少在外就餐的次數(shù),這是因?yàn)橥饷娴氖澄镉椭摺崃恳哺?、而且一些為了追求口感而下了好多鹽,因此經(jīng)常在外面吃飯容易讓身體內(nèi)熱量積存太多而引發(fā)身體出現(xiàn)肥胖,這樣就容易導(dǎo)致2型糖尿病的發(fā)生。因此,在外吃次數(shù)可以減少,多吃自己做的飯菜,衛(wèi)生又健康。

三、適當(dāng)?shù)臏p壓?,F(xiàn)在的人很多因?yàn)樯顗毫Φ脑龃蠖屪约洪L期出現(xiàn)焦慮、不安等狀態(tài),而長期處于這些狀態(tài)下的人容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào),從而引發(fā)各類疾病。因此,要給自己適當(dāng)?shù)臏p壓,放松下自己,讓自己忘記哪些煩心事,這樣對于預(yù)防2型糖尿病也是很有幫助的。

以上就是關(guān)于減肥能預(yù)防2型糖尿病嗎,預(yù)防方法有哪些的介紹,希望能夠幫助到大家。可以看出,想要預(yù)防2型糖尿病,就需要從生活中做起,在生活中很多人有著不同的壞習(xí)慣,而這些壞習(xí)慣中就有著會導(dǎo)致出現(xiàn)糖尿病的因素,因此,為了避免2型糖尿病出現(xiàn)在自己身旁,就要注意做好生活中的護(hù)理。

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