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糖尿病患者日常生活 應(yīng)該怎么調(diào)理

2018-12-29 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:日常生活中,人體每日的油類攝入量過(guò)高就容易產(chǎn)生高血脂、脂肪肝等疾病。所以,對(duì)于糖尿病患者而言更應(yīng)該控制每日的油類攝取量,每日油類攝取量應(yīng)處于25克~30克范圍。

相信不少患者朋友們都知道,糖尿病是一種很常見的疾病,其危害是比較大的,糖尿病給患者朋友們的日常生活帶來(lái)了很大的影響。容易誘發(fā)多種并發(fā)癥,其實(shí),專家指出,如果我們能夠控制住糖尿病的病情,那么對(duì)于我們的工作也是有利的,我們要掌握一些日常生活中護(hù)理身體的方法。

一、糖尿病人應(yīng)吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉

由食物營(yíng)養(yǎng)成分排列可知,上述的食物中所含蛋白質(zhì)含量最高,有研究表明,糖尿病人除了需要控制好自身的血糖含量,還需要準(zhǔn)確把控每日蛋白質(zhì)的攝取量。

二、糖尿病人應(yīng)食少鹽少油類食物

日常生活中,人體每日的油類攝入量過(guò)高就容易產(chǎn)生高血脂、脂肪肝等疾病。所以,對(duì)于糖尿病患者而言更應(yīng)該控制每日的油類攝取量,每日油類攝取量應(yīng)處于25克~30克范圍。

此外,山茶籽油、橄欖油、紫蘇油等有利于保護(hù)人體的心腦血管,因此,糖尿病患者可以輪換著食用這幾類油,而對(duì)于鹽分的攝入,糖尿病人應(yīng)控制在6克范圍內(nèi),相當(dāng)于一啤酒蓋。

三、糖尿病人的食物多由谷物為主,且富含多樣性

糖尿病患者每日食用是食物種類應(yīng)該有20~30種,早上時(shí)段可食用蘋果、橘子、香蕉等榨取的水果蔬菜汁,晚上時(shí)段可用七八種雜糧煮粥,由此就可以一日食用20種食物。主食富含糖類,糖尿病患者忌食糖分過(guò)高的食物,由此可見,生活中多吃雜糧或者雜豆類的全谷物食物,幫助促進(jìn)腸道的消化,利于人體吸收。

四、糖尿病患者應(yīng)天天運(yùn)動(dòng),保持體重

俗話說(shuō):“吃的越飽,死得越早”,借此,我們需要格外注重控制的體重,腰圍監(jiān)測(cè)是調(diào)控體重的最好方式,90厘米腰圍是男性體重的控制值,80厘米腰圍是女性體重的標(biāo)準(zhǔn)控制值。每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的室內(nèi)或者戶外運(yùn)動(dòng)就可控制體重,還可以有效降低體內(nèi)的血糖值。

以上就是關(guān)于糖尿病患者日常生活應(yīng)該怎么調(diào)理的介紹,希望能夠幫助到大家??梢钥闯?,實(shí)際上,患者不應(yīng)對(duì)此類疾病產(chǎn)生恐慌,只要控制好飲食和體重,并遵照醫(yī)生的囑咐服用藥物,疾病糖尿病還是可以及時(shí)得到控制和治療。

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