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糖尿病患者可多參加哪些運動 需要注意什么

2018-12-29 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:散步也就是簡單的不行,步行是一種最簡單的養(yǎng)生保健方法,在步行過程當(dāng)中,對全身都可以起到鍛煉的作用,可以加速全身的血液循環(huán),能夠促進人體的新陳代謝,可以起到降血壓和降血糖的作用,所以特別適合老年人來預(yù)防高血壓和糖尿病。

運動可以幫助人體增加免疫力,從而遠(yuǎn)離疾病的困擾,對于糖尿病患者來說,適量的運動能起到降糖的功效,從而有效提高糖尿病的治療效果。那么糖尿病患者在生活中可以做哪些運動呢?下面來為各位糖尿病患者推薦幾種具有降糖作用的運動。

老年人可以散步預(yù)防糖尿病

散步也就是簡單的不行,步行是一種最簡單的養(yǎng)生保健方法,在步行過程當(dāng)中,對全身都可以起到鍛煉的作用,可以加速全身的血液循環(huán),能夠促進人體的新陳代謝,可以起到降血壓和降血糖的作用,所以特別適合老年人來預(yù)防高血壓和糖尿病。

太極拳

太極拳也是一種柔緩的運動方式,練習(xí)太極拳有利于緩解身心壓力,可以改善身體的平衡能力,而且能夠讓身體變得更加靈活。老年人堅持練太極拳,能夠起到降血壓和降血糖的作用,而且可以延緩衰老,可以改善身體的五臟六腑功能。

游泳等水中運動

中老年人在平時可以參加游泳和水中健美操等有氧運動,這是強度比較低的運動方式能夠,讓身體變得更加靈活,可以消耗體內(nèi)多余的熱量,能夠起到減肥的作用,堅持游泳能夠預(yù)防高血壓和糖尿病等疾病。

跳躍運動

跳躍運動適合中青年朋友,這項運動一定要量力而行,如何可以堅持進行跳躍運動,不僅可以改善心肺功能,而且能夠增強骨骼的強度,可以起到強身健體的作用,能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。而且能夠快速消耗體內(nèi)多余的糖分和脂肪,可以起到降血糖的作用,所以跳躍運動能夠預(yù)防糖尿病。

預(yù)防糖尿病運動要注意哪些事項

不能空腹運動

雖然運動能夠預(yù)防糖尿病,但是也要采取合理正確的運動方式,才能夠得到最佳的效果,要選擇正確的時間進行運動,運動時間不能太早,尤其是不能夠在早晨空腹的狀態(tài)下進行運動。因為早晨是我們?nèi)梭w血糖最低的時候,這時候運動的話,很容易出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象,而且早上我們?nèi)梭w的血液黏稠度比較高,這時候運動很容易出現(xiàn)心肌梗死和腦出血等意外風(fēng)險。

所以老年人一定要,避免過早進行運動,最好是早晨吃了早餐之后半小時進行運動,而且要避免高溫的情況下運動,以免出現(xiàn)中暑等風(fēng)險。

飯后不要立即運動

我們進行運動的時候,最好是餐后一小時左右進行運動,這時候腸胃內(nèi)的食物差不多已經(jīng)被消化吸收,這時候運動就能夠避免低血糖的癥狀出現(xiàn)。千萬不要飯后立即進行運動,因為餐后往往是血糖比較高的時候,這時候運動就心肌梗塞和腦出血等風(fēng)險。

以上就是關(guān)于糖尿病患者可多參加哪些運動,需要注意什么的介紹,希望能夠幫助到大家。可以看出,不管什么年齡階段的人,都應(yīng)該根據(jù)自身情況來選擇適合自己的運動方式,能夠增強體質(zhì),可以起到預(yù)防各種疾病的作用,那么也可以起到預(yù)防糖尿病的作用,這是一種最安全可靠的而且簡單實用的預(yù)防措施。

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