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糖友你走入控制飲食的誤區(qū)了嗎?

2018-12-24 來源:中美糖尿病中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:這兩種極端的行為均不利于糖尿病的控制。今天我們重點來說說第二種,即飲食控制過于謹(jǐn)慎型。之所以說飲食過于謹(jǐn)慎也是一種極端行為是由于以下幾方面原因。

對于飲食的態(tài)度,糖尿病患者一般分為兩種類型:

A型:無知無畏型

反正我也不懂吃什么好,吃什么不好,就這么隨他去吧,順其自然,也沒覺得有什么不舒服,沒什么大不了的。

B型:極端謹(jǐn)慎型

我每天吃飯的量都是固定的,一定不可以超過,如果血糖超出一點點,我就覺得不好,就要減少。

這兩種極端的行為均不利于糖尿病的控制。今天我們重點來說說第二種,即飲食控制過于謹(jǐn)慎型。之所以說飲食過于謹(jǐn)慎也是一種極端行為是由于以下幾方面原因。

對于主食:

有些糖尿病患者恨不得一天只吃二兩飯。其實,糖尿病患者不要因害怕血糖高而不敢吃主食,血糖高了需要調(diào)整的是藥物或胰島素的劑量,而不是飲食。

因為飲食是由個人的體型、運動量等因素決定的,不是由血糖決定的。很多糖尿病患者得病后體重減輕、消瘦甚至貧血、營養(yǎng)不良、肌肉缺乏力量、免疫能力下降,往往不是糖尿病本身導(dǎo)致的,而是由于控制飲食過于嚴(yán)格。

對于脂肪:

有些患者不敢吃肉,肥肉不吃,富含血紅素鐵和優(yōu)質(zhì)蛋白的紅肉(豬、牛、羊肉等)也不敢吃。

而中國營養(yǎng)學(xué)會建議每人每日用油量在25~30克,肥胖糖尿病患者或合并其他并發(fā)癥的患者應(yīng)適當(dāng)減量,但也不能過分減少。

因為脂肪能提供較多能量,促進脂溶性維生素(維生素A、維生素D、維生素E、維生素K)的吸收,能增強肌膚的彈性等。長期低脂、低膽固醇飲食會使血管的脆性變大,反而容易血管破裂,導(dǎo)致腦出血等。

對于水果:

有些人查出糖尿病后更是碰也不敢碰了,

實際上,血糖控制穩(wěn)定時,是完全可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┧?dāng)作加餐的。

再比如蔬菜,不但應(yīng)該多吃,還應(yīng)該品種多種。建議每天至少吃3兩綠葉蔬菜、2兩其他種類蔬菜、1兩菌藻類蔬菜,每天蔬菜種類最好能夠達到6種,不同顏色蔬菜互相搭配。分配到一日三餐中,可以滿足成人對維生素、礦物質(zhì)、微量元素、膳食纖維的需要。

現(xiàn)在提倡糖尿病患者飲食控制重點不在于量的控制,而是要講究平衡膳食,所以提醒“小心謹(jǐn)慎型”患者不必在飲食方面太過嚴(yán)苛,以致生活質(zhì)量嚴(yán)重下降,日子過得“悲悲切切”,沒個好心情,這同樣不利于維持血糖穩(wěn)定。

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