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糖友們的餐后血糖更平穩(wěn) 簡(jiǎn)單有效

2018-12-20 來(lái)源:中美糖尿病中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:眾所周知,蓋樓需要先打地基,地基不穩(wěn),何談蓋樓呢?管理糖尿病同樣如此,不做好管理糖尿病的基礎(chǔ)工作,良好的血糖控制就無(wú)從談起。

控餐后血糖,先改變飲食

眾所周知,蓋樓需要先打地基,地基不穩(wěn),何談蓋樓呢?管理糖尿病同樣如此,不做好管理糖尿病的基礎(chǔ)工作,良好的血糖控制就無(wú)從談起。你知道管理好糖尿病的基礎(chǔ)是什么嗎?很簡(jiǎn)單,管理糖尿病的基礎(chǔ)是飲食治療,如果沒(méi)有良好的飲食營(yíng)養(yǎng)管理,再好的控糖藥物效果也不好。如何調(diào)整飲食呢?

每天食物種類(lèi)多

糖尿病患者最好每天吃的食物種類(lèi)要多,包括油、鹽、醬、醋、主食、水果、蔬菜等,建議每餐多備幾樣食物,做到葷素搭配、干稀搭配、粗細(xì)搭配,保證食物種類(lèi)的多樣化,可以不必糾結(jié)于哪種食物對(duì)血糖的影響更大。因?yàn)槭澄锓N類(lèi)攝入越多,它們?cè)谀c道中通過(guò)的時(shí)間越長(zhǎng),升糖速度也會(huì)相對(duì)變慢,餐后血糖更容易控制。

主副食巧搭配

建議先吃菜,后吃飯。比如吃飯之前先吃一碗焯水的綠葉蔬菜,然后再吃飯,每吃一小口飯,可同時(shí)搭配一大口其他菜肴。食用富含碳水化合物的食物時(shí),搭配富含蛋白質(zhì)的魚(yú)、肉、蛋、奶、豆?jié){、豆制品等。

少食多餐

少食多餐是防止低血糖、控制餐后高血糖的有效措施。少食即每餐吃七八分飽,多餐即加餐,從全天總能量攝入中勻出一部分用于加餐,加餐不加量,加餐的能量也要計(jì)入一日總能量中。

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