糖尿病患者運(yùn)動后該如何保健呢？

2018-12-14 來源：中美糖尿病中心標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：緩慢拉伸局部肌肉或關(guān)節(jié)，拉至固定位置后應(yīng)保持?jǐn)?shù)秒，使肌肉產(chǎn)生的張力降低。常見簡單的拉伸動作如弓步壓腿、立位體前屈、體側(cè)運(yùn)動等等。

機(jī)體劇烈運(yùn)動后如果立即進(jìn)入安靜狀態(tài)，會引起不適應(yīng)，而引發(fā)頭暈、惡心、嘔吐等不適。那么如何做，才能讓運(yùn)動更安全呢？

低強(qiáng)度有氧運(yùn)動+拉伸運(yùn)動

糖尿病患者進(jìn)行運(yùn)動結(jié)束后，應(yīng)該先通過低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動促使血液循環(huán)逐漸恢復(fù)正常，能有效的減輕運(yùn)動產(chǎn)生的疲勞。

緩慢拉伸局部肌肉或關(guān)節(jié)，拉至固定位置后應(yīng)保持?jǐn)?shù)秒，使肌肉產(chǎn)生的張力降低。常見簡單的拉伸動作如弓步壓腿、立位體前屈、體側(cè)運(yùn)動等等。

調(diào)息法放松身體

兩腿分開，與肩同寬，雙手下垂，兩臂同時緩緩前舉至水平位，同時鼻子深吸氣，再緩慢放下，手臂下放時大吐氣，這樣重復(fù)進(jìn)行5-10次。

恢復(fù)體力的兩種竅門

糖尿病患者每次運(yùn)動后，為了能更快更有效地恢復(fù)體力，需要學(xué)會自我放松。下面向您介紹兩種放松的竅門。

肌肉按摩：按摩是屬于肌肉的一種被動運(yùn)動，可以加速血液循環(huán)和乳酸等代謝產(chǎn)物的吸收和排泄，加速體力的恢復(fù)。運(yùn)動后對最疲勞的肌肉進(jìn)行按摩放松，按摩是從輕按開始，逐漸過渡到推拿、揉捏、按壓和扣打，同時配合局部抖動。從遠(yuǎn)心端開始進(jìn)行，即從腳、大腿至腰部，從手、小臂、上臂到胸部。

溫?。簩ι眢w進(jìn)行局部的溫水浴，能夠有效的改善肌肉的緊張度。水溫以40℃-42℃為宜，每次水浴時間控制在15分鐘左右。

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1.用于單純飲食控制不滿意的2型糖尿病患者，尤其是肥胖者，還可能有減輕體重的作用。 2.對某些磺酰脲類療效差的患者可奏效。 3.可與磺酰脲類或胰島素合用以改善血糖控制。

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阿司匹林對血小板聚集的抑制作用，因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下：降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)動脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后，如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA)，冠狀動脈旁路術(shù)(CABG)，頸動脈內(nèi)膜剝離術(shù)，動靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險(xiǎn)因素者（冠心病家族史、

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利格列汀與二甲雙胍和磺脲類藥物聯(lián)合使用，配合飲食控制和運(yùn)動，可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。

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單藥治療本品配合飲食控制和運(yùn)動，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。與二甲雙胍聯(lián)用當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時,可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。腎功能不全的患者輕度腎功能不全患者（肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min，相應(yīng)的

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用于2型糖尿病。單藥治療：可作為單藥治療，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。聯(lián)合治療：當(dāng)單獨(dú)使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時，可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運(yùn)動基礎(chǔ)上改善血糖控制。重要的使用限制：由于對于1型糖尿病和糖尿病酮癥酸中毒的有效性尚未確定，故本品不用于1型糖尿病或糖尿病酮癥酸中毒的患者。

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