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3種穩(wěn)糖運(yùn)動讓你隨時(shí)隨地動起來!

2018-12-09 來源:中美糖尿病中心  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:拉伸也叫拉筋,俗話說筋長一寸,壽長十年,可見拉筋對我們身體的好處。大部分糖友在鍛煉完后就直接結(jié)束了,沒有做一些拉伸的動作,時(shí)間一長,膝蓋腳后跟等部位就容易出現(xiàn)疼痛。同時(shí),拉伸可以很好地幫助我們緩解疲勞和預(yù)防損傷。

對于糖友來說,運(yùn)動是控糖必不可少的措施之一,今天我們來介紹幾種穩(wěn)糖的鍛煉和拉伸,讓運(yùn)動降糖變得更加輕松。

拉伸運(yùn)動

拉伸也叫拉筋,俗話說筋長一寸,壽長十年,可見拉筋對我們身體的好處。大部分糖友在鍛煉完后就直接結(jié)束了,沒有做一些拉伸的動作,時(shí)間一長,膝蓋腳后跟等部位就容易出現(xiàn)疼痛。同時(shí),拉伸可以很好地幫助我們緩解疲勞和預(yù)防損傷。

做每個(gè)動作時(shí)若是單側(cè)的動作需兩側(cè)分別做,建議每一側(cè)做2-3次。糖友們進(jìn)行拉伸鍛煉時(shí)要量力而行,循序漸進(jìn)。

腰腹肌肉鍛煉

以上運(yùn)動,可以根據(jù)自身情況來選擇保持時(shí)間,循序漸進(jìn),哪怕開始只能堅(jiān)持10秒或15秒都是有幫助的。

保護(hù)膝關(guān)節(jié)的鍛煉

很多糖友受到膝蓋問題的困擾,當(dāng)感覺膝蓋不太舒服糖友就不敢動了,其實(shí)像關(guān)節(jié)退化等問題是我們每個(gè)人都會面對的。

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