燥熱夏天已經(jīng)過完，處暑之后，秋天的氣息越發(fā)濃烈。夏天是糖友血糖值最平穩(wěn)的季節(jié)，但是秋季則是糖友們擔(dān)憂的季節(jié)，因?yàn)榍锛練夂蚋稍?，血糖值一年中在秋季波?dòng)的幅度是相當(dāng)大的。糖友如何輕松過秋天，享受美好的正常人生？小編有以下幾條建議：

1.糖友積極預(yù)防秋燥

秋季氣候干燥，氣溫逐漸降低，濕度逐漸減小，人的皮膚黏膜水分蒸發(fā)加速，因此秋季糖尿病患者要及時(shí)補(bǔ)充水分，以維持水代謝平衡，平時(shí)要多喝水或淡茶等，并注意少量多次。少吃辛辣油膩厚味，以防加重秋燥癥狀。

2.保護(hù)手足自秋而始

秋季氣候干燥，人的皮膚容易因缺水而皸裂。糖尿病病人可選擇適合自己皮膚的潤(rùn)膚霜，不宜使用含甘油的護(hù)膚品，因?yàn)楦视蜁?huì)使皮膚脫水。每天洗足后，應(yīng)涂抹含維生素E的保護(hù)膏，并按摩足部15～20分鐘。預(yù)防進(jìn)入冬季而造成腳步凍裂，甚至是糖尿病并發(fā)癥。

3.積極運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持不懈

糖尿病病人最適宜的運(yùn)動(dòng)是散步，打羽毛球、登山也是不錯(cuò)的選擇。運(yùn)動(dòng)應(yīng)選在餐后一小時(shí)為宜，不宜空腹運(yùn)動(dòng);鍛煉應(yīng)達(dá)到適當(dāng)強(qiáng)度，一般以脈搏不超過110次/分，感到輕微出汗、略有氣喘為好;每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間因人而異，最初半小時(shí)就可以了，以后逐漸增加，還要持之以恒。糖尿病病人運(yùn)動(dòng)前后應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖。運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)帶上足夠的飲用水，穿上質(zhì)量好的運(yùn)動(dòng)鞋，要選擇平坦的大路，或者有良好防護(hù)的臺(tái)階。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，應(yīng)立即脫鞋，仔細(xì)檢查足部是否有損傷。

4.飲食多注意不放飛自我

秋天天氣涼爽，食欲大增。很多糖友也開始放飛自我，終于可以好好的吃夏天沒吃到的東西了。但對(duì)于糖尿病患者來說，無論什么時(shí)候，控制飲食都是第一位的。可食用百合、銀耳、蓮子、芹菜等潤(rùn)燥益氣、健脾補(bǔ)肝的蔬菜，但要注意多食溫食，少食寒涼之物，以養(yǎng)護(hù)胃氣。

5.及時(shí)增減衣物預(yù)防流感

秋季是各種細(xì)菌病毒活躍的季節(jié)，糖尿病患者的免疫力較低，容易感冒，也容易受到各種季節(jié)性流感侵襲。感冒對(duì)人體而言是應(yīng)激因素，會(huì)刺激體內(nèi)的應(yīng)激激素升高，從而引起血糖的升高;感冒若處理不當(dāng)可引起糖尿病酮癥。因此，一定要根據(jù)氣候變化增減衣服，預(yù)防感冒。

6.堅(jiān)持測(cè)血糖一次也不能少

面朝大海，春暖花開的生活是不少人向往的，也是糖友心中夢(mèng)寐以求的。因?yàn)檠且约安l(fā)癥一直在糖友心中像一個(gè)芒刺一樣，糖友希望能夠享受四季的美好，就要堅(jiān)持測(cè)血糖?？崭古c三餐餐后血糖是糖友血糖監(jiān)測(cè)的重要指標(biāo)，糖友們千萬不要懈怠。秋季是適合出游的好季節(jié)，糖友們?cè)谕獬鲇瓮娴耐瑫r(shí)也不要忘了測(cè)血糖哦，現(xiàn)在有很多便攜測(cè)糖儀可以隨身攜帶，走哪兒都可以隨時(shí)監(jiān)測(cè)，糖友和家屬更加安心。