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糖友節(jié)后血糖高 多跟這5個因素有關(guān)

摘要:過完春節(jié),很多糖友血糖都會偏高。據(jù)說過完正月十五,很多醫(yī)院的病房都會爆滿。而根據(jù)以往醫(yī)生的總結(jié),發(fā)現(xiàn)春節(jié)后血糖升高多跟以下這幾個因素有關(guān)。

過完春節(jié),很多糖友血糖都會偏高。據(jù)說過完正月十五,很多醫(yī)院的病房都會爆滿。而根據(jù)以往醫(yī)生的總結(jié),發(fā)現(xiàn)春節(jié)后血糖升高多跟以下這幾個因素有關(guān)。

睡眠紊亂

熬夜守歲、親朋好友聚會、老同學聚會、打牌搓麻將……

這些都是中國春節(jié)的傳統(tǒng)保留節(jié)目,但是一旦參與到這些活動中來,勢必也會導致睡眠紊亂。

國內(nèi)外多項研究表明:睡眠紊亂與糖尿病關(guān)系密切,主要與胰島素抵抗增加有關(guān),改善睡眠是否能夠改善胰島素抵抗還需進一步證實,但確實能夠更好地控制血糖,延緩并發(fā)癥的進程。

因此,糖友如果有睡眠不好的問題一定要重視。

建議:趁現(xiàn)在趕緊補充睡眠,調(diào)整作息吧。

吃的太多

春節(jié)主要是吃。

相比過去,雖然經(jīng)濟條件好了很多,但人們還是有過年大魚大肉的習慣,雞鴨魚肉高熱量的食物都會聚集在這個時候上桌。吃得多了,熱量過高,不但會導致血糖升高,還會導致肥胖(所以“每逢佳節(jié)胖三斤”),而肥胖會導致胰島素抵抗,讓血糖進一步增高。

建議:把那些沒吃完的零食該送人就送人吧,讓自己的腸胃也好好休息下。

動得太少

現(xiàn)在的生活越來越便捷,平時走路的機會很少,都喜歡“以車代步”,出門要坐車,上樓要乘電梯,很多人出門走幾步路就累得氣喘吁吁,腰酸腿疼,這些都是不愛運動,缺乏鍛煉的典型表現(xiàn)。

過年了,大家動得更少了,一方面是這段時間天氣冷,不愛出門;另一方面,大家聚在一起,誰還去運動啊。

建議:糖友動得太少,就會不利于控制血糖。建議大家能少坐一層電梯就盡量少坐,能多走點路就盡量邁開腿。糖友每天應該運動30分鐘,每周保證5次。

吸煙飲酒

過年的時候,發(fā)煙是基本禮數(shù)。即便平時不抽煙,身上也要準備好幾包煙,不然會被別人批為“不懂禮數(shù)”。

吸煙是誘發(fā)糖尿病的一種危險因素之一。我國對11個省的4萬例糖友調(diào)查顯示,吸煙者糖尿病的患病率高于不吸煙者,研究還發(fā)現(xiàn)女性吸煙者的患病率又明顯高于男性吸煙者。

總之,吸煙越多,發(fā)生糖尿病的危險性越大。糖友吸煙也可使病情進展加速而提前發(fā)生并發(fā)癥。

另外,喝酒也是促進血糖升高的重要幫兇之一。酒精類飲品除了熱量高、容易造成脂肪不正常堆積和肥胖之外,更易引起酒精性肝病神經(jīng)系統(tǒng)損害及加強胰島素的作用(尤其是對使用胰島素治療的患者,飲酒后常會有低血糖癥狀產(chǎn)生),飲酒過量不僅對一般人的健康有害無益,對糖尿病患病高危人群和糖友而言,更有促發(fā)患病和加重病情的危險。

建議:戒煙限酒不是平時的忠告,包括過年期間也要繼續(xù)保持。當別人給你發(fā)煙或勸酒時,你可以明確告訴他:戒了!這年頭,說這話不丟人,而是讓人肅然起敬。

疲憊

有一種勞累叫:有朋自遠方來,不易招呼!

不論地域,過年期間經(jīng)常是好幾家親戚聚在一起,動不動就20-30人匯聚一堂,不管是在家自己弄飯菜還是去外面吃,都要花費不少精力去招呼。

而勞累也會導致一些升糖激素如皮質(zhì)醇升高和腎上腺激素分泌增加,也會使機體無法正常調(diào)節(jié)血糖。

建議:休息!讓身體放松一會兒。

你血糖高嗎?如果高,你覺得跟那些因素有關(guān)?

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