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主食作為一個(gè)糖尿病患者怎么來吃你

2018-12-01 來源:大糖醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:黑米含膳食纖維教多,淀粉消化速度慢,不會(huì)造成血糖劇烈波動(dòng),并富含黃酮類活性物質(zhì),對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有功效,每天宜食用50克。

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宜吃的

玉米

玉米富含豐富的鉻,對(duì)糖類的代謝有重要作用,可以預(yù)防膽固醇的血管壁沉淀,每天宜吃70克左右。

黑米

黑米含膳食纖維教多,淀粉消化速度慢,不會(huì)造成血糖劇烈波動(dòng),并富含黃酮類活性物質(zhì),對(duì)預(yù)防動(dòng)脈硬化有功效,每天宜食用50克。

小米

小米富含維生素B1、鈣、磷、鎂,對(duì)糖尿病患者的手、組、視覺神經(jīng)均有保護(hù),小米粥有“代參湯”的美譽(yù),每天宜吃50克。

慎食

慎食——糯米

糯米碳水化合物含量較高,制作成粽子或粥后,快速升高血糖,并且不易消化。

慎食——油條

油條高熱量、高碳水化合物,不僅升高血糖,并造成身體發(fā)胖

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