糖友必看明日小暑桑拿天的健康秘笈！

2018-11-29 來源：大糖醫(yī) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：作為糖友，高溫天出汗較多，血液滲透壓增高，易誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒、非酮癥高滲性昏迷等。因此，要多喝水，飲水量一般每天1500～2500毫升，平均2000毫升為宜。

明天就是小暑了，這就意味著“桑拿天”即將來臨。在桑拿天，如果健康措施不到位，很容易發(fā)生中暑。特別是糖友，與健康人相比更易中暑，糖友如何安然過桑拿天呢?

為何糖友易中暑?

糖尿病患者的機(jī)體對(duì)體外環(huán)境溫度變化反映遲鈍，雖然熱量已經(jīng)積蓄在體內(nèi)，但病人的自覺癥狀卻出現(xiàn)延遲，因此引起中暑。如果不慎中暑，請(qǐng)一定到醫(yī)院診治，千萬不要拖延時(shí)間，延誤病情。對(duì)于嚴(yán)重中暑者，要及時(shí)進(jìn)行搶救，否則可能會(huì)造成生命危險(xiǎn)。

糖友如何安然度夏?

1、注意水份補(bǔ)充。

作為糖友，高溫天出汗較多，血液滲透壓增高，易誘發(fā)糖尿病酮癥酸中毒、非酮癥高滲性昏迷等。因此，要多喝水，飲水量一般每天1500～2500毫升，平均2000毫升為宜。

2、吃水果有講究。

如果血糖控制得好，可選擇少量服用含糖量低的水果，如蘋果、番茄、西瓜、楊桃等，食用時(shí)間最好是在兩餐之間(如上午10-11時(shí)，下午3-4時(shí))或睡前食用。嚴(yán)重高血糖、病情不穩(wěn)定的糖尿病友應(yīng)慎食水果。

3、不要盲目調(diào)藥。

因?yàn)闅鉁馗?，人們喜歡吃含糖量偏低的清淡食物，同時(shí)出汗多，熱量消耗大量血糖，因此夏天是一年中血糖最低的季節(jié)。此時(shí)，如果仍按照以往降糖藥或胰島素劑量治療，就有可能出現(xiàn)低血糖。因此，血糖監(jiān)測(cè)變得尤為重要，同時(shí)需要在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整治療方案。

4、外出注意事項(xiàng)：

盡量不要在10點(diǎn)至16點(diǎn)時(shí)暴露在陽光里。如果一定要出門，最好穿棉、麻、絲類的織物，不要穿黑色的衣服，會(huì)吸熱。準(zhǔn)備遮陽傘或遮陽帽、戴上太陽鏡，并涂抹防曬霜，且準(zhǔn)備充足的水或飲料。選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)，夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈運(yùn)動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。隨身攜帶的包包里最好儲(chǔ)備上防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。

除此之外，桑拿天里要隨時(shí)監(jiān)測(cè)血糖

夏天，糖友的出汗功能會(huì)受到影響，容易發(fā)生脫水，導(dǎo)致病情加重。有研究者分析多位糖友的出汗情況，發(fā)現(xiàn)有兩成患者直到氣溫攀升到37.8攝氏度時(shí)還沒有采取任何防范措施。如果再考慮濕度，氣溫達(dá)到26.7攝氏度，糖尿病友身體就會(huì)出現(xiàn)問題。以往的經(jīng)驗(yàn)表明，炎熱的夏季里，到急診就醫(yī)、住院乃至死亡的糖尿病患者會(huì)明顯增加。因此強(qiáng)調(diào)，如果糖尿病友在夏季高溫時(shí)外出不能隨時(shí)監(jiān)測(cè)血糖，是非常危險(xiǎn)的。

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